肾脏介绍：肾脏位于腰部脊柱两侧，与膀胱，骨髓，脑，发，耳等构成肾系统。主藏精（贮存人身精气），主水液（调节人体水液代谢），主纳气（调节呼吸的作用），为人体脏腑阴阳之本，生命之源，五行属水，为阴中之阳，在四时与冬季相应。
俗话说：肾为“先天之本”、“生命之根”，所以肾对于我们的健康是非常重要的。然而，在日常生活里，一些不经意的行为或不良习惯会损伤肾脏，要想养好肾，需要改掉不良的生活习惯。
6大伤肾的生活习惯
长期熬夜，作息紊乱
长期熬夜，作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息和放松，从而导致肾精不足，损伤肾阴。
不爱喝水，饮水量严重不足
喝水少，肾脏便不能及时排出体内多余的废物，尿液中毒素的浓度就会升高，久而久之就会对肾脏造成损伤。
不遵医嘱，滥用药物
伤肾
生活中滥用药物会对肾脏造成一定的损伤，如两种感冒药同时服用、重复用药都会对肾造成损伤。
经常喝啤酒
引发痛风
肾功能不好或本身尿酸过高的人如果经常喝啤酒，啤酒中的嘌呤会导致尿酸沉积，阻塞肾小管，容易引起高尿酸血症，从而引发痛风。
长期过量喝碳酸饮料
伤牙，伤肾
肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，酸性饮料摄入过量不仅会损伤牙齿，还会给肾脏增加负担。
饮食中盐分摄入过多
饮食中摄入盐分过多，使肾脏负担加重，容易导致肾功能的衰退，更容易导致血压升高，进而诱发肾病。
四大补肾食物
中医认为，黑色入肾，一些黑色食物可以起到补肾养肾的作用，因为黑色食物中含有丰富的黑色素，黑色素具有很强的抗氧化能力，可清除人体内的自由基，改善肾功能。
黑 枣
黑枣味甘、性平，可补肾，养胃，有“营养仓库”之称。《药品化义》中指出：黑入肝走肾，主治虚劳，善滋二便。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，以含维生素C和钙质、铁质最多。对贫血、肝炎、乏力、失眠有一定疗效，有增强体内免疫力的作用。
食用禁忌：不能与柿子同食（容易导致腹痛腹泻），脾胃虚寒忌食。
黑 米
黑米性平，味甘。为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉。黑米的营养价值和药用价值都比较高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。适宜产后血虚、病后体虚者;贫血者;肾虚者;年少须发早白者食用。
食用禁忌：脾胃虚弱的小儿或老年人，火盛热燥者不宜食用。
黑 豆
味甘性平，黑豆被誉为“肾之谷”。黑豆含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B1等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。
食用禁忌： 黑豆生用、煎煮偏寒，炒食性温，过量食用不易消化；小儿不宜多食黑豆。
黑 芝 麻
黑芝麻性平，味甘，富含油脂和蛋白质、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。可药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效。黑芝麻还有补钙、乌发、养颜、抗衰老等保健功效。
食用禁忌：(1)患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。(2)黑芝麻忌与鸡肉同食。
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