12个最经典的腿部训练动作图解，你练对了吗？

　　12个最经典的腿部训练动作图解

　　图片中颜色部位代表锻炼的目标肌群

　　看你练对了吗？

　　1

　　坐姿器械腿举

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　　2

　　杠铃负重宽距深蹲

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　　3

　　俯卧器械腿弯举

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　　4

　　跑步机跑步

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　　5

　　器械负重深蹲（哈克深蹲）

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　　6

　　器械负重提踵

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　　7

　　杠铃负重体前屈

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　　8

　　器械坐姿收腿

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　　9

　　哑铃负重上下台阶

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　　10

　　坐姿器械举腿

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　　11

　　坐姿负重提踵

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　　12

　　杠铃负重深蹲

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