人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動、心神不安，甚至導致睡眠不好。而心情壓抑，往往會讓人更容易衰老，或是引發不良的病痛，以下推薦養心安神粥，日常食用能使你養心神益心氣，越活越年輕。
南瓜蓮子粥
據說三月要減肥，這樣四月五月六月才會好過~
減肥當然是要管住嘴邁開腿，所以首先說說怎麼管住嘴~
我喜歡吃粥，水分很足而且比較有飽腹感，也不會吃進去太多的東西，配上花樣翻新的輔料就更棒了！
南瓜是天然的甜品，生南瓜熟南瓜都有種自然的甜香，加上能量不高而且屬於粗糧，健康早餐做起來！
食材明細
大米適量
糙米適量
幹蓮子適量
南瓜適量
南瓜蓮子粥的做法步驟
01
大米和糙米提前洗淨
02
幹蓮子提前四個小時以上泡開
03
南瓜洗乾淨，切成小塊
04
煲裏入米和糙米煮20分鐘，然後加南瓜
05
加入蓮子，蓋上鍋蓋煮二十分鐘即可~
小貼士：南瓜可以去掉皮，但是我比較喜歡吃皮，煮煮就軟了的~
山楂百合蓮子粥
山楂雖小，可它卻含有豐富的營養成分。煮粥的時候加點在裏頭，不但能增添色彩感，而且在口感上和營養上也是更加獨特。
食材明細
大米50g
蓮子10g
百合10g
山楂幹10g
冰糖20g
山楂蓮子百合粥的做法步驟
01
米洗淨用水浸泡30分鐘，撈出瀝幹備用
02
蓮子、百合用清水浸泡，山楂乾洗淨
03
鍋中加水燒沸，倒入米轉至小火煮20分鐘。
04
放入蓮子、山楂、百合，小火繼續煮20分鐘
05
加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用
小貼士：
1、此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。
2、放入山楂後，需用勺子不停地攪動鍋內的粥，以免鍋底燒糊。
3、要烹調一碗好粥，一定要小火慢熬，將食材中的營養成分釋放。
紅棗薏仁山藥粥
薏仁紅棗山藥粥能夠補氣血，健脾胃，排毒養顏，非常適合冬季食用，同時還適用於祛除青春痘，長痘痘的女士可以經常喝此粥，對膚質改善和痤瘡有很好的食療效果。
食材明細
大米80g
薏米40g
紅棗15粒
山藥120g
紅棗薏仁山藥粥的做法步驟
01
準備原料，提前將薏米、小棗浸泡
02
將山藥去皮切小塊
03
煲半鍋水，水滾倒入大米薏米煮滾後轉中火
04
大米、薏米煮至要開花時，倒入山藥塊
05
待山藥煮至八分熟事再倒入小棗
06
湯汁收濃，山藥和大米、薏米軟爛即可關火
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