數息法： （以下這個方法也希望能夠給一些初學者一點幫助）
這是一個很基本的禪修入門方法。坐下後閉上眼睛
雙盤而坐，閉上雙眼，放鬆全身。專注你的呼吸、把注意力集中在上嘴唇中。
然後心裡1-2-3-4-5-6-7-8-9、
每一個呼吸數一個號碼、例如：
（吸---1--呼）、
（吸---2--呼）、
（吸---3--呼）如此類推………數到9之後、倒過來從9數到1…………記住每一個呼吸是數一個號碼、
自然的……慢慢的……輕輕的數、不要特意加強深呼吸、也不要特意加快速度、
9-8-7-6-5-4-3-2-1
再從1數到8、數少一個數字、
之後從8-7-6-5-4-3-2-1
再從新數1-數到7（總之每一次數少一個數字）
倒過來數7-數到1
如此類推、數到剩下一個號碼、再從新開始1---數到9、萬一中途亂了、從1-開始數到9從新開始、
當你數到漸漸感覺到…………很清靜………很清靜時…………、慢慢……慢慢的放下、不要再數了、讓它自然……自然的清靜、這時候才轉移觀察呼吸………只是觀察………觀察你很輕微的呼吸、專注在上嘴唇、不要特意加強你的深呼吸、一切保持自然、這時的呼吸必定是很輕微、很自然、很清靜、你甚至可以聽到自己的心跳聲、輕微的呼吸聲、把集中力放在上嘴唇、你的工作只是觀察呼吸、不要加入自己的任何思考、
不要去想………不要觀想………保持自然、一切都是自然法則、無論出現什麼狀況、出現什麼境界都只是觀察、這是在泰國修學禪坐最基本的入門方法、
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