自制力是个大坑

本文首要理念是：
自制力是个大坑。与其痛苦地逼自己去自律，不如去思考‘我该如何改良我做这件事的方法，才能让我不讨厌这件事的同时消耗更少的自制力？’，从而不断改良自己的行事方式，找到自己最适合也最喜欢的方法。

————被自律困扰的分割线————

你是不是觉得自己很难自律？
拖延症、压制不住自己的欲望。尽管事后一定会后悔，但当时就是不能控制自我。然后不断陷入后悔、自责，继而又控制不住自己的恶性循环？
此外，是否觉得自己越自律，越痛苦，越痛苦，越压制不住自己的欲望，越恶性循环？
你想做出改变，看了很多有关自制力的回答、书籍，但仍然没有太大改观？

以上的这些问题，都曾在我身上出现过。我日复一日的被自制力这个问题所困扰。直到有一天，我猛然发现：尼玛！自制力就是个坑！只简单粗暴地谈自制力，而没有对问题进行深入思考就想做出改变，就是耍流氓！

————那该怎么办的分割线————


那要怎么办呢？以下是解决措施：

具体方法归纳一下就是：
1、深入思考事物的成因（注意深入，层层分析）
2、分析为什么演变成了现状（事物存在皆有其背后深刻的原因）
3、分析并寻找解决途径（一定要是可以达到并且你不讨厌的方式）
4、实践并根据反馈继续改良方法


下面来举个例子：

我有情绪性暴饮暴食的病态习惯，不是想吃，就是一味的塞。

1、思考事物的成因
我为什么暴饮暴食？
因为心情不好，用饱腹感减轻抑郁
为什么心情不好？
上课玩手机效率低，课后作业不会写，还得自学浪费时间，心情烦躁（成因）

2、分析为什么演变成现状
为什么不倾诉或者自我排解？
不想把负能量带给朋友。也不喜欢运动（所以才变成这样）

3、分析并寻找解决途径
为什么上课玩手机？
因为之前没预习，上课听起来就比较累（by the way，我学的是数学）
那要怎么解决？
①课前预习，或者上课一边听一边看书一边记笔记，把不懂的画出来，问同学问老师，增加上课参与度和积极性
②不带手机
③早起一点，坐到教室前面的位置，旁边通常都是爱学习的好孩子，在他们的包围下，我就不好意思玩手机了。

心情不好没地方排解怎么办？
①拿出手机备忘录，写下为什么心情不好，哪里我没做好，我要怎么办，以后要如何避免，怎么样能做的更好（我很喜欢王小波的一句话，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。你的痛苦，很可能是你在某些方面能力的缺失。这也是生活对你的提醒）
②带上mp3，一个人去散步，一边散步一边思考解决途径，回来心情会明朗很多


4、实践并根据反馈改良方法
①发现不带手机过于粗暴，我坐在教室里觉得老师讲的太无聊又没有手机，非常痛苦（不合适的方法删掉）
②心情不好还可以去做一些一直想做但没做的事，还可以买一杯咖啡慢慢品尝等等（有更好的想法添加上去）

慢慢的你针对自己的坏习惯就会有一套完整的方法去应对，而且做出的改变你也不觉得讨厌，你会觉得每天都在变好一点点，从而更加有动力进行下去。这比自律要相对轻松一点，不是吗？



————最后扯一点的分割线————

①很多东西是环环相扣的，比如你以为是减肥问题，深入思考下去，却发现是你别的方面出了问题，也许是工作，也许是生活。
这是生活对你的行为习惯做出的拷问，它通过让你觉得痛苦的方式提醒你，有些习惯已经不合适了。不要忽视这些痛苦和不舒服，直面它们并且深入思考，你才能摆脱'一直痛苦下去'的泥淖。

②不要太急切的逃离痛苦，解决一个问题并且找出可行性的解决途径需要一段时间。因为你需要对生活进行深入思考，并且在实践中找出最适合你的办法。

③也没必要刻意划出时间进行思考，吃饭刷牙走路洗澡都可以想一想，有空记下来就行。