小薇最近在后台收到个提问：7天拉1次屎VS一天拉7次屎，哪个更危险？
简单来说，这两者就是便秘和拉肚子的区别。
不过，究竟哪个更危险？正常人便便规律几天一次最好？遇上便秘或腹泻该咋办？今天小薇就和大家好好聊聊~
便秘和腹泻
哪个更危险？
如果是普通的便秘和腹泻，它们对身体的影响各不相同，小薇整理好表格啦：
综合比较，便秘和腹泻对身体健康造成的危害，都需要引起重视。
遇上便秘or腹泻
该怎么办？
很多朋友们都没搞懂一个问题：多久一次便便是正常的？
✅ 一般情况下，每周有3～21次大便，有一定排便规律，都是正常的。
如果是以下情况，才考虑是便秘和腹泻：
便秘：
一般来说，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感，才算是便秘。
腹泻：
24小时内3次及以上的稀便或水样便，才能算是腹泻。
现代人的饮食结构不健康、缺少运动、作息不规律，遇上便秘或者腹泻也是很常见的情况。
针对这两个情况，小薇给大家支招：
★ 便秘时
（针对便秘时间不超过6个月的轻度便秘）
1、多吃这些水果
多喝水及多吃膳食纤维丰富的食物，对于缓解便秘也有好处。
有助于拉便便的食物有很多，比如水果西梅，西梅里富含丰富的山梨糖醇和膳食元素，可以促进排便。
不喜欢吃西梅的朋友们，还可以参考以下水果替代：
（图片记得收藏保存哦~）
除此之外，日常可以通过以下几类食物，来促进便便畅通：
豆类：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等；
粗粮类：燕麦、黄小米、大麦、小麦、黑米、荞麦等；
坚果类：核桃、黑芝麻等。
2、揉肚子
当有便秘发生时，可以在肚脐周围揉一揉，增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
手揉“脐腹区域”
▲图片有做加速处理，实际动作可放缓
（图片来源：小薇编辑部）
动作要领：
两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
动作要柔缓，按摩3~5分钟。
3、使用蹲便
蹲便的姿势，可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。
PS：如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。
特别注意：便秘超过六个月，很可能就是慢性便秘，不要随意使用泻药（避免产生依赖及加重症状），一定要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。
★ 腹泻时
（导致腹泻的原因有很多，要对症治疗）
1、便便次数3~4次，只有肚子不舒服
拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，持续时间不会太长，一般和吃了不干净的东西有关系。
情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理。
2、便便次数5~8次，肚子不舒服、胀痛
遵从医嘱或使用说明书，补充口服补液盐，防止电解质紊乱。饮食上注意少油、食物尽量细碎，方便消化。
特别注意：腹泻超过14天或一天大便8次以上，或腹泻同时，还有严重的腹痛、发热、拉血性便，或慢慢出现疲乏无力、少尿、口渴等症状，一定要及时就医。
看完文章
记得给小薇点赞哦~
联系客服
