长寿就是寿命的表象之一,既然有表象,也就有本质,用抽丝剥茧的方式探寻长寿的本质,可以从生活的局部着手,好比如从一天当中的晚上说起。
一、不会长期失眠
如若偶尔出现一两次失眠,基本上属于较为正常的现象,只要能够及时调理,此后恢复成正常的睡眠状态,先前偶尔出现一两次失眠带来的负面影响几乎可以说忽略不计。如若连续性失眠就需要引发注意了,无疑会不同程度影响睡眠质量,既然睡眠质量是生活质量的重要组成部分,伴随睡眠质量的降低,生活质量照样会同等降低,生活质量降低就会引发连锁反应,长此以往就会给身体造成负面的影响。因此唯有在应该睡眠的时候睡眠,应该起床的时候起床,既避免出现被动熬夜又避免出现主动过早起床的现象,将会构成有利于长寿的积极因素之一。
二、能不吃食物就尽量做到不吃食物
晚上本来活动量就小,越是临近睡眠的时候,越需要以静养为主,因此在临睡以前,最好不要吃东西。不要为了满足口腹之欲就胡吃海喝,如若不然将会加重肠胃的负担,肠胃意图在睡眠期间休息会难以实现。倘若在睡前吃东西,即使已经睡着了,肠胃也还在超负荷运转,由此既难以步入深睡眠,又会容易造成起夜。为了避免出现类似的情形,唯有在睡前管住自己的嘴,能不吃就不吃,能少吃就少吃,由此降低营养过剩的概率,更降低堆积多余脂肪的概率,从综合的角度分析,将会有利于实现延年益寿。
三、切实做到休养生息
夜晚就是休养生息的时候,真正的休养生息其实在睡前就已经正式开始了,为此如若没有老伴就最好做到慎独,珍惜得天独厚的大环境,从而做到心无杂念。即使拥有老伴,也需要跟老伴提前相互沟通好如何节制,从而取得相互理解以及相互支持,进一步达成共识。老夫老妻唯有做到顾全大局,才能避免出现因小失大的局面。话又说回来,无论是一个人的晚年还是两个人的后半生,养精蓄锐都显得至关紧要,当做到行之有效的节制,寿命自然而然就会在一定程度上延长。
结语:从来没有无缘无故的长寿,借鉴长寿老年人睡前的所作所为,即使是没有通往长寿的捷径,也胜似找到通往长寿的捷径。
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