11月27日19:30，凤凰大健康《警惕“致残鞋”》在凤凰卫视中文台、凤凰秀APP同步播出，敬请期待！
你是否有膝盖痛的困扰呢？很多人以为自己的膝关节磨损是运动导致的，其实大家不知道的是，很多人是因为选错了鞋，导致了膝关节的受损！
想了解自己是否存在膝关节磨损的风险吗？大家可以在家准备一张纸，在洗澡后脚还湿着的时候，踩在白纸上，看一看自己的脚印！
如果你的脚印属于足弓塌陷的脚印或者是高弓足的脚印，那么你的膝关节就有很大的磨损风险！
一个骨骼健康的人，从脚到膝关节再到髋关节、肩关节4点的中心会连成一条直线，也就是一条健康的人体力线。
但是如果你的足弓出现了塌陷的问题，脚掌就会往外翻，脚部的力线就会发生改变，为了保持正常直立行走，作为代偿性作用，你的膝关节、髋关节，甚至骨盆和腰部，会发生对应的偏移，导致膝关节内扣而引发关节磨损。
足弓过高则恰恰相反，会导致脚掌内翻，从而造成膝关节外翻，导致膝关节外侧的受损！
选鞋如果选对了，就可以有效降低足弓过高或过低对膝关节造成的伤害！那到底该如何选鞋呢？
足弓塌陷人群最大的问题就是足底接触地面的面积过大，所以建议大家选择有一定支撑和弧度的鞋，让自己的脚能接近正常的足弓结构。
例如在日常生活中，大家可以选择稳定性跑鞋，稳定性跑鞋的中底支撑部可以提供额外的稳定性，控制足弓部位的内旋，并提供较多的缓冲。
如果日常工作生活需要穿皮鞋、平底鞋、高跟鞋等，大家可以选择使用鞋垫。在鞋垫的选择上，首先鞋垫的中部要有凸起，起到支撑足弓的作用，其次建议脚后跟加入减震功能，这样不仅可以支撑足弓，还可以减震缓压，起到缓解足部疼痛并且改善足弓塌陷的作用。
对于高足弓人群，运动时候产生的受力会增大，因为足弓不接触地面，足部的缓冲能力和减震能力都不够，所以建议大家可以选择中性缓震的球鞋来解决脚步吸震不足的问题。
穿其他鞋子时，则可以选择穿减震鞋垫进行减震。高弓足的人群的鞋垫选择基本是将鞋子的脚掌部分垫高以分担身体重量，小指侧加入支撑点以使脚改往内侧倒，从而身体重量就可平均分配到脚底各个部位，让足弓过高的情况得以改善。
除了足弓的问题外，很多观众还非常想了解如何预防和缓解拇外翻，大家可以点击下方图片，进入已发布的文章，自测拇外翻风险，以及学习拇外翻的治疗和预防方法！
