说到排便,很多人可能认为这是一件比较尴尬的事,其实这是人体的一种正常的生理现象。
排便能够排出体内的代谢废物,呵护人体的健康。因此,对于个人的排便情况一定要提高警惕,我们可以通过排便的情况,了解身体的健康状况。
正常的排便是什么样的?
■ 排便时间
通常来说肠胃消化的时间大约是在8~12个小时左右,因此正常的排便次数应该是每天1~2次,一次排便的时间不能超过10分钟,排便次数过多或者过少都可能会引发肠胃疾病。
■ 大便状态
正常情况下,健康的大便多为圆柱或者香蕉状,颜色为金黄或者棕黄色。当然大便的颜色会因为你的食物颜色不同出现一定的差异,但是排便时是非常轻松的,基本不会出现便秘的情况。
你有没有这样的经历,拉粑粑的时候,刚开始的大便是硬的,后来是软便,这是怎么回事?是便秘了吗?
其实人体真正出现了便秘,粪便并不会前硬后软,相反,身体有便秘情况的人,在平时排便的时候,粪便一直是比较坚硬的,会呈现出块状,非常地不连贯。而且粪便的颜色通常会呈现出黑色或者深褐色。
那么出现粪便前硬后软的情况,与哪些因素有关系呢?
■ 体内水液代谢不足
有些人特别喜欢吃油腻、辛辣刺激等重口味的食物,而且在平时也不爱喝水,这样很可能就会导致身体中的新陈代谢速率降低,体内水液代谢不足,这样就会影响到肠胃的蠕动。
而且肠道在蠕动的过程中也会需要水分,所以就会吸收大便中的水分,慢慢的就会出现大便前硬后软的现象。
■ 肠胃功能紊乱
如果人体的肠胃功能发生紊乱的时候,就容易使肠胃里面的菌群失调,这样的话有益菌就会越来越少,就会影响到大便的状态,再加上肠道里面的水分越来越少,就容易使大便出现前硬后软的现象,因此就会使很多人出现排便困难的现象。
■ 消化系统功能下降
人体的食物最先会经过口腔的咀嚼,随后进入食管进入人体的胃部。人体会分泌一定的消化液,来将食物进行分解和吸收,剩余的食物残渣,会进入肠道,在肠道菌群的分解下,最后变成粪便进入直肠,等待身体排出体外。
若是人体的消化功能下降了,肠胃在吸收分解食物的时候,部分营养物质没有办法被身体完全吸收,人体就可能会出现粪便前硬后软的情况。
因此平时要注意保护身体的消化系统,一些辛辣刺激、油腻的食物,尽量别吃,防止影响肠胃功能的正常运转。
■ 便秘
便秘是不少人都会出现的一种情况,当你出现便秘情况时,就会感觉排便非常困难,往往大便前面也比较干燥,难以排出体外。
如果你只是轻微的便秘,其实也会出现大便前面干净,后面黏软的情况。所以出现这种症状一定要及时进行调理。
如何缓解这一问题?
■ 多喝水
大便过于干结的话,就会导致大便停留在肠道内,从而很难到达排便口,所以多喝水是很好的一种缓解方法。
■ 经常运动
很多人都是有久坐的习惯,经常久坐,不但容易造成肥胖,也会让人的新陈代谢能力下降,对肠道健康不利,会增加便秘等肠道疾病的风险,所以,平时一定要避免经常久坐,而是应该多多运动,促进身体的新陈代谢能力,促进肠道蠕动,能有效改善便秘的发生。
如果你在排便时,感觉并不是特别顺畅,多半与以上几个因素有关系,请你及时进行调理,除此之外,不良的生活习惯和饮食习惯,也会加重便秘的症状,不利于健康。
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