运动是如何，帮助糖尿病人，降低血糖的？

叶梁说健康 2023-09-08 06:15 发表于天津

糖尿病人如果你运动少了，锻炼少了，我们肌肉代谢葡萄糖的速度就会慢，葡萄糖进入我们肌肉细胞的速度会减慢。

同时，我们肌肉储存的肌糖原多了以后，它再消耗慢的话，我们肌肉就很难让更多的葡萄糖，再进入到我们的肌肉里头。

只要我们运动少，我们肌肉里的肌糖原消耗就慢，更新的周期就长。

这个时候，我们想通过打胰岛素，通过刺激胰岛素分泌，想通过胰岛素让肌肉细胞多摄入葡萄糖的这个作用，就会减弱。

所以，运动少的人，锻炼少的人，血糖高，往往就是因为我们肌肉细胞拒绝接受过多的葡萄糖，或者接受葡萄糖的速度太慢了。

就算你分泌再多胰岛素，或者打再多胰岛素，也没有用，你的肌肉细胞摄取和代谢葡萄糖的能力太差了，这就是我们经常说的『胰岛素抵抗』。

我们很多人，年轻的时候，就没有锻炼出多少肌肉。如果你肌肉特别少，你靠什么来增加葡萄糖的代谢和消耗？ 

还有一些人，不仅运动得少，他还太胖，脂肪细胞太多，而且每个脂肪细胞里头脂肪都揣得太满，很难再通过胰岛素，让更多的葡萄糖进入到脂肪细胞里头。

这样的话，你吃完食物，食物中的碳水化合物（糖类）变成葡萄糖，吸收到你血液内以后，你打上胰岛素，想让葡萄糖往肌肉里头跑，你没有几个肌肉细胞；想让葡萄糖往脂肪细胞里送，你脂肪细胞却已经堆满了。

所以，运动少的人血糖高，往往是和你的肌肉细胞少，不容易代谢消耗葡萄糖，以及脂肪细胞难以再储存更多葡萄糖有关系。

这就为什么我们说糖尿病人一定要适当运动，要注意锻炼的原因。

目的就是为了，增加我们的肌肉消耗葡萄糖的作用，减少我们肌肉里储存的肌糖原，同时减少我们脂肪细胞里头储存的脂肪，让更多吃进来的葡萄糖，能够迅速进入到脂肪细胞，进入到肌肉细胞。

同时，运动和锻炼的过程中，我们也在大量消耗葡萄糖。运动的情况下，我们肌肉细胞摄取和消耗代谢葡萄糖的速度是静态的 20 多倍。

所以，有很多糖尿病人餐后血糖高，他们不吃降糖药，而是在餐后 1 小时左右去运动，去走半个小时，让血糖自然降下来。

这其中的道理，就是通过运动，来增加血糖的消耗。