养生的7个小动作

　

 

核心提示：养生的7个小动作的详细介绍，还有情志不良易致病及太极松腰：最是便捷别轻视各种中医方面知识等。

• 　　1、梳头
  　　梳头可以刺激头部
  
  穴位
  
  起到疏通经络
  
  调节神经功能
  
  增强分泌活动
  
  改善血液循环
  
  促进新陈代谢
  
  作用
  
  经常梳头
  
  可使
  
  
  面容红润
  
  精神焕发
  
  此外
  
  梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发
  
  辅助
  
  段
  
  平时每天可梳头3～5次
  
  每次不少
  
  3～5分钟
  
  晚上睡前最好梳头
  
  次
  
  
  　　2、伸懒腰
  　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉
  
  收缩
  
  使瘀积
  
  血液被“赶”回心脏
  
  从而大大增加血流量
  
  改善血液循环
  
  所以
  
  常伸懒腰
  
  促进
  
  体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动
  
  同时
  
  还可带走肌肉中
  
  代谢产物
  
  起到消除疲劳
  
  作用
  
  使
  
  感到全身舒展
  
  精神爽快
  
  
  　　3、踮脚尖
  　　
  
  平时
  
  工作生活中
  
  尤其是
  
  久坐或久站后下肢酸胀、乏力时
  
  可采用踮脚尖
  
  方法健身
  
  
  
  踮脚时
  
  由
  
  双侧小腿后部肌肉
  
  收缩挤压
  
  可促进下肢血液
  
  回流
  
  加速血液循环
  
  从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着
  
  具体做法：双足并拢着地
  
  用力踮起脚跟
  
  保持2～3秒
  
  可重复多次
  
  
  　　4、深呼吸
  　　深呼吸可以促进
  
  
  肺部排出浊气
  
  增加肺活量和血液中
  
  含氧量
  
  加快血液循环
  
  
  　　5、叩齿
  　　每日三餐前保持全身放松
  
  口唇轻闭
  
  然后上下齿有节律地轻轻叩击
  
  每次叩4～8下
  
  可使牙齿坚固
  
  并能预防牙病
  
  发生
  
  
  　　6、转目
  　　双目从左向右转14次
  
  再从右向左转14次
  
  然后紧闭片刻
  
  再迅速睁开眼睛
  
  常年坚持
  
  可使眼睛运转灵活
  
  去内障外翳
  
  兼能矫正近视、远视
  
  
  　　7、搓足心
  　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟
  
  对健足强身十分有益
  
  
  是因为
  
  搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力
  
  功能
  
  
  　　简言之
  
  就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足
  
  些器管
  
  活动
  
  对身体经络
  
  疏通很有帮助