老人“八不要”

大洋新闻 时间: 2012-06-06 来源: 老人报 作者: ［四川］ 肖德荣

　　从许多百岁老人的长寿经验与自己的养生实战相结合，个人认为老人保健养生必须做到下列“八不要”，可达到身心双健、益寿延年。

　　一、不要吃得太饱：老人每天摄入1500千卡热量就够了，这样可以减轻细胞的负担，维持细胞活力。日常饮食注意保持平衡，以增强对疾病的免疫能力。

　　二、不要吃得太好：老人不要错误地以为大鱼大肉就能延年益寿，要注意多补充钙，多吃五谷杂粮。

　　三、不要闲得无聊：据研究，工作能使人年轻。拥有某种爱好的人，更能青春焕发。可以听音乐、学写作、学画画、练书法、打太极拳等。

　　四、不要孤独寂寞：美好的家庭和良好的人际关系是抗衰老的良药。和老妻漫步河边，和老友们养花赏鸟，和孩子们谈天说地，体内就会分泌出一种“幸福的激素”，增强免疫功能。不要消极厌世，看到一切事物都要有主见，要“想”得开，多从积极方面着想，适应高速发展的社会的巨大变化，跟上时代步伐。

　　五、不要压制怒火：许多老人常把“制怒”作为座右铭，其实长期压抑自己的消极情绪是有害的，要把握好“制怒”和“宣泄”的尺度。

　　六、不要停止用脑：人体衰老始于脑，大脑越用越活。老人经常猜谜语、打麻将、玩动脑的游戏、读书看报写文章，可延缓思维衰老，保持人老心不老。

　　七、不要守清规戒律：过惯了严谨生活的老人离开工作岗位以后，应活得无拘无束，轻松快乐，想吃就吃，想玩就玩。可以去尝尝不敢吃的美味，穿一件自己喜欢的衣服。

　　八、不要冷热无度：老人适应环境温度的能力较差，因此须防止忽冷忽热引起的感冒和不适。人常生活在17~18度的温度下可以延年益寿。