大洋新闻 时间: 2012-08-06 来源: 信息时报
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| ▲正确！上身微微后倾，背、颈、头、均接触到坐椅与头枕。 错误！身体前倾，背部整个悬空。 |
图说健康
人体颈椎的角度呈现向后微弯的弧度，但当我们做很多动作时，包括开车、用电脑，脖子的姿势都是往前倾的。在这样的情况下，肩颈的肌肉呈现收缩、紧绷的状态。时间一久，从脖子到肩膀部位容易酸痛。
别将护颈头枕拆掉
汽车的座椅，不论前座、后座的椅背都设有护颈头枕，是为了要提供脖子支撑与保护。有时候，有些驾驶朋友会将座位椅背的护颈头枕拆掉，这是非常危险的事。由于第一颈椎是环状构造、第二颈椎是齿状构造，一瞬间的煞车动作，头会猛烈地甩动，很容易形成第二颈椎的断裂，造成呼吸终止，甚至死亡。这就如动作电影中英雄用手臂环扣着敌人的脖子，用力一扭，“嘎”的一声，敌人应声倒地——造成敌人死亡的，就是第一、二颈椎的移位。
有些开车族想让手臂和脚都可以伸直，会把驾驶座椅背往后移。但其实，坐太后面，脚要用力伸直才能踩到油门和煞车。结果为了想省力，屁股反而往前坐，如此一往前，背部就会悬空。久而久之，颈部、腰部都会疼痛。所以最好的驾驶坐姿是不要离方向盘、油门和煞车太远，如果座椅腰部没有设计凸起处，也最好自行放个腰垫，让腰部有所依靠。
开一小时就要舒展筋骨
瞬间的猛烈撞击外，长时间维持同一固定姿势，也会对颈椎形成伤害。不论是用电脑或开车，坐在电脑或方向盘前太久，长期固定一个姿势，肌肉会处于僵硬状态，肌肉群无法轮替作用，也无法得到该有的适度放松。久了之后，不管是乳酸堆积、或是肌肉痉挛的状况，都会刺激到脊椎周边的神经，造成颈痛或头痛的情况。
因此，建议大家尽量不要持续开长途车，非要不可时，最多一个小时就要下来动动脖子、伸展筋骨一番。休息时间不需要很长，5~10分钟稍微舒展一下，就会很有帮助。首先，让脖子轻轻往后压20度左右，维持这个姿势10秒钟。接着再往右倾维持10秒钟、左倾维持10秒钟。不建议大家用整个脖子旋转的方式活动筋骨，尤其是有点年纪的朋友更不适合，很容易头晕或扭伤。
王裳
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