最佳饮料——热茶
提到夏季解暑饮料，很多人首先想到的是各类冷饮。其实不然，夏季解暑的最佳饮料是热茶。冷饮解热只是一种短暂的效应，喝热茶时虽热，但能促进人体汗腺的分泌，热随汗出，从而达到散热的作用，而且这种凉爽感觉持续时间更长。同时,热茶中的茶多酚、糖、果胶等，能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉的感觉。茶中的茶咖啡碱对下丘脑体温中枢也有调控作用。此外，茶还有很好的利尿作用，可以带走体内大量的热量和废物，使体温下降。
最佳运动——游泳
游泳不仅可以祛暑，而且能提高呼吸系统、心血管系统的功能，还能改善关节功能。游泳之后要注意防湿邪伤身，先用干毛巾将身体擦干，以全身皮肤微红为度，让毛孔张开，湿气就会从毛孔排出来了。
最佳调味品——食醋
一方面，夏季人们胃口往往不好，而醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的调味佳品。另一方面，夏季细菌滋生，食物容易腐败，饮食不当会引起腹泻，吃点醋能起到杀菌消毒的作用。此外，夏季人们容易疲劳，食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸通过氧化代谢排出来，进而提神醒脑。
最佳食物——苦味含钾蔬菜
苦味食品中含有的生物碱具有清热消暑、促进血液循环、舒张血管等作用。夏季高温湿重，吃些苦味食物，既能清泄暑热，苦燥其湿，又可健脾，增进食欲。苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选用。但应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则易引起恶心、呕吐等症状。
夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易发生低血钾，表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。可酌情吃一些菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾多的蔬菜及豆制品和海藻类食品如紫菜、海带等。
最佳作息时间——迟睡早起
夏季一般晚上23：00左右睡觉，早上6：00以前起床，午睡半小时以内为宜。由于夏季昼长夜短，人体晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是顺应自然的养生原则。天气炎热，不易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠对健康没有影响。此外，中医提倡睡子午觉，子是夜晚23：00到次日凌晨1：00，午是中午11：00到13：00。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，午睡可帮助人体消除疲劳，补充精力。（冯立中 陈小飞整理） |
