太极拳基本功 步步禅14诀

太极拳基本功，步步禅基本标准：
　　1.高度不变（行进过程中保持高度不变。）
　　2.两脚平行（前后脚在平行线上，平行线间距以站得稳为标准。）
　　3.三尖一线（鼻尖膝盖尖脚尖在垂直线上，拔后脚时上身不晃动。）
　　4.停顿放松（每次换步前身心放松，可以轻轻地跳起来。）
　　
　　进阶要求：
　　5.拔脚意存（拔后脚时意存于原脚处。）
　　6.迈步轻柔（战战兢兢如临深渊如履薄冰）
　　7.落脚如棉（前脚落地时像踩在棉花上）
　　8.后腿曲撑（后腿似直非直，脚跟蹬地，但不用力）
　　
　　细节调整：
　　9.微收下颌（不低头，不前探）
　　10.腰部直立（身体前倾，头背腰后腿成斜直线）
　　11.溜臀折胯（臀部下溜，迈步前先折胯）
　　12.尾闾中正（停顿时，尾椎骨中直不偏，端正朝前。）
　　
　　全程关注：
　　13.面带微笑（神态轻松，嘴角上翘）
　　14.整体和谐（整体放松协调，动作轻松自然，流畅优雅。）