太极拳基本功,步步禅基本标准:
1.高度不变(行进过程中保持高度不变。)
2.两脚平行(前后脚在平行线上,平行线间距以站得稳为标准。)
3.三尖一线(鼻尖膝盖尖脚尖在垂直线上,拔后脚时上身不晃动。)
4.停顿放松(每次换步前身心放松,可以轻轻地跳起来。)
进阶要求:
5.拔脚意存(拔后脚时意存于原脚处。)
6.迈步轻柔(战战兢兢如临深渊如履薄冰)
7.落脚如棉(前脚落地时像踩在棉花上)
8.后腿曲撑(后腿似直非直,脚跟蹬地,但不用力)
细节调整:
9.微收下颌(不低头,不前探)
10.腰部直立(身体前倾,头背腰后腿成斜直线)
11.溜臀折胯(臀部下溜,迈步前先折胯)
12.尾闾中正(停顿时,尾椎骨中直不偏,端正朝前。)
全程关注:
13.面带微笑(神态轻松,嘴角上翘)
14.整体和谐(整体放松协调,动作轻松自然,流畅优雅。)
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