美化腰部、消除赘肉
背部伸展有美化全身的背部线条
左右两边伸展运动
同时增加手部柔软度手脚并用可以让身体左右均衡一下
强化腹肌及腰背的肌腱
手脚并用可以让身体左右均衡一下
同时增加手部柔软度
收紧腹部肌肉
减去小肚腩
增加脚部柔软度结实臂部
消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！......
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