一、练习化劲
遇敌发劲来击，最忌逆其方向而抵抗之。宜顺从敌劲之方向，以力引之落空，使敌陷于危险之地也，方为合法，此种合法之力即为化劲是也。
太极拳击人时，必须利用反动力。其第一力之效用，并无有立即制胜敌人之意，乃首在探之敌人之反动力，或其所加之抵抗力，知己至如何程度。俾得以第二力防其反动力，或抵抗力，使敌人陷于不稳之地位，然后以第三力击之，则敌人无不应手而跃跌出矣。
故太极拳第一力当为虚着，第二力则为化劲，第三力始为发劲。如第二力不能移动敌力，则第三力仍用化劲，推而致于第四，第五力，皆应如此，方合于太极拳先化后打之意。
太极拳应敌之时虽一方即利用敌人反力，以劲摇敌人重心为先务。一方对于自己之重心，则时时以变化方法使之稳定，夫太极拳之姿势，以全身重量寄于一足，仍能不失其稳定之形势者，其故果何在？一言以蔽之，是皆两足能变换虚实之功耳。所谓变换者，即一足不稳时，立将全身重量移于他足之上，使不稳定之形势而复归于稳定之形势。
易言之，即基点之地位时刻随重心变动而变动，使重心垂线一经静止，可另在一基点之内，而不受原有之限制也。
二、练习懂劲
不顶：不顶即毫不抵抗之意。盖无论敌劲之大小，皆宜以先法化之也。练不顶之法，首在用腰。腰有不足时，方可济之以步。
不丢：不丢者，不离之谓也。太极拳粘劲与走劲并重。（不顶即走劲，不丢即粘劲）若一走既离，不但敌劲无由感觉，且不能利用粘劲，以收我顺人背之效矣。不丢之法并非专用两手，须全身各处均能粘住彼劲方为合法，练习时不可不注意也。
先求开展，后求紧凑：此所谓练习初期之姿势，宜先从长大处下功夫。扩充不丢不顶之限度，俟功夫渐深，需要力求紧凑。至盘架子亦当如是。盖由大处练至小处，虽小实大。犹物质之结晶也。
勿先动手：先动手为强者，以力大为胜者之说法，太极拳则一反其意，惟以后下手为主。盖所待敌之劲而利用之也。此云以静待动之功夫。练习之法，不问如何危险，须一意以不丢不顶应付之耳。盖不丢不顶则敌之弱点，我皆能知之。而所用之劲亦自有似松非松，将展未展之意境。有此意境则应用之时，可无惊乱之弊。且能随意击敌，万无一失。其效用殊不可用言语形容也。
宜知变换：此言推手之道，初学时，固宜按法演习。若已纯 熟，则 亦 不 可 墨 守 成 规 。盖 即 练 被 动 ，自 当 兼 练 主 动 ，方 可 获 其 全 功 。故运劲须忽隐忽现，手法宜时虚时实。此亦为练习推手求着所应知之变换言。
劲断意不断：太极拳以用意不用力为主，此言敌劲有不易粘随时，不可因劲断而完全脱离关系。须暗中用意思接应之，犹藕断丝连也。此种功夫可称无形，不丢不顶亦剑道中之合气术也。练习之法，全在得用心理作用，久之自得。盖与虚静功夫同一途径焉。
总之凡人受击，或自己发劲击人，如无反力以止其身体之倾斜，则重心垂线必至越出基点。此固定理也，太极拳用走劲者，即不予敌以丝毫反动力，而使之不稳耳。用粘劲者，即不许敌由不稳定而复归于稳耳。明乎此则知敌之重心稳定与否皆由我主也，岂有不了如指掌哉。
三、推手诀要
推手是练习应用各劲，以期适用为目的。切不可贪一时之胜负，致失推手之要旨。凡在二人推手往来动作时，都要按着下列四字去作为合法。
轻。轻者，可使感觉日渐敏捷灵活不涩。不用力，轻劲动作其劲入骨，而皮肤不觉。
细。细者，往来动作审查准确，虽毫厘的地方都要注意，更不可疏忽，使之各劲恰当，免去无过不及之病，仔细听劲。
慢。各种动作宜于辨别清楚准确。行之自如，毫无不当。所谓慢易熟，熟则快。又如磨刀然，慢磨光而易快，快磨粗而反钝。故动作须作缓慢。
微。由有形动作，练如无形，即是在内不在外表，所谓意也。
【注：文章内容为转载，郝振铎先生所著】
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