当我们从虚灵顶劲到涵胸拔背到尾闾下坠到松腰自然坐胯，此时全身重量会坠入脚底，我们要调整重心，使重量落入涌泉穴中。
落入涌泉穴就是用整个身体的重量去压迫刺激涌泉穴。依照中医的说法:刺激涌泉穴的作用有治疗高血压、提高性功能、使肾精充足及耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力等等好处。中医认为涌泉穴是人体长寿大穴，中医有一句俗话说∶「若要老人安，涌泉常温暖。」根据统计，刺激涌泉穴可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等等五十余种疾病，可知涌泉穴与人体生命息息相关。
而练太极拳，不论是在行拳或是站桩之时，全身重量都要放在涌泉穴上。除了刺激涌泉穴达到健康目的外还有武术的效果。当我们能端正姿势把重量下沉到涌泉穴时，此时脚底松开，五指舒张，会有一种松沉下坠又充满弹性、周身轻灵的感觉。
初入太极，姿势最为重要，如果姿势产生偏差，那之后的太极路可能就坎坷难行了。任何的运动及武术均是如此，总不会有人认为拿着高尔夫球杆当棒球棒打，就能成为高尔夫球高手了吧!真的，姿势的准确度就直接关系着你的技艺有多高的水平。太极拳也是一样，在很多的拳经拳论中已有明确说明什么是正确姿势了，之所以还这么多杂音，除了是对拳论解读上的误解外，还有很多时候是带着其他外家武术的姿势混进太极拳内，让原本十分明确而清楚的太极拳基本姿势反而娈得像迷宫般难行。我辈有志于太极拳者，对于姿势的要求不可不慎，把姿势端正了，接着就是放松下苦功去练习，就自然能有所成了。（内容来自苏州太极基功堡公众号）
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