提升免疫力！“嵩山内养功法”十二式完整公开

邀请您学习一套能够帮助你提升免疫力，安定身心的方法——

少林禅武医 嵩山内养功法

嵩山内养功法：

少林寺历代高僧数百年积淀的独特修行体系

系统帮助现代众生提升身心健康的智慧之法

河南省嵩山禅武医研究院的河南省非遗项目

适合各种年龄段人士，依法修持效果显著

嵩山内养功法集少林禅学、武学、医学为一体，是少林禅武医文化的精髓。嵩山内养功法通过理气、调息、吐纳、导引等，练心、练意、练气，常练可安定心神，舒张筋骨，行气活血，增强免疫。

《师父来了》将邀请德建禅师带你了解和学习嵩山内养功法。

禅者，心也。参禅即是觉悟自心。

德建禅师为大家详解内养功法十二式，以供收藏学习。

虚桩+丹田呼吸法+沐鼻法+风摆柳

单手托天+双手托天+掉尾+顺气式

松肩式+披肩式+亮翅式+展翅式

【注意】以上功法练功者宜根据自身健康状况，量力而行。身体有伤或条件不允许者，动作幅度切勿过大，缓慢自然轻松为宜。

摄影：行伽

  

学习者分享

◎ 上个世纪，幼年的我有幸得到德建禅师亲传虚桩，我坚持天天早晚修习，已成长为一名医生也是带教老师。2018年在大佛寺禅武医共修班我重遇德建禅师，对虚桩有了更深感悟，使我更深入的学习、应用禅武医内养功法，帮助更多病人；我的病人也在练习内养功中得到康复和更多受益，他们也在带动更多的人修习。禅武医的修习一辈子都不够啊！    

——倩儿 医生 

                 

◎ 自从有缘接触学习禅武医内养功之后，一直坚持练习，亚健康的状态有了很大的改善。

把手心劳宫穴对着丹田的部位，更利于身体的放松，加上意念配合关注丹田呼吸，意到气到，气到血到，比较容易达到安静的状态，腹部常常有温暖的感觉，睡眠质量提高了，容易入睡，一觉到天亮。饮食上有胃口，能消化，精神状态也越来越好，心理上情绪比较安定，没那么容易烦躁，看事顺眼平和。     

—— 阿玲 教师

◎ 我经常会在空气清新的地方做顺气式，身形意合一，深深地吸入新鲜的空气，然后用手推胸置腹，吐气把身体内的浊气、负面情绪排出去，做完后顿时感觉神清气爽，感觉做了身心的排毒美容。

—— 华姐 新媒体编辑

◎ 我经常会在空气清新的地方做顺气式，身形意合一，深深地吸入新鲜的空气，然后用手推胸置腹，吐气把身体内的浊气、负面情绪排出去，做完后顿时感觉神清气爽，感觉做了身心的排毒美容。

—— 华姐 新媒体编辑

供稿：河南省嵩山禅武医研究院

练习过程中有任何疑问