12种方法让你活的更坚挺持久

我知道，你是大忙人——你要忙于运动减肥，锻炼肌肉，畅饮啤酒，做爱，还有，噢对，还有工作。所以，我长话短说：你可能并不在意每个人的健康差异，但是有人可以活到抱着曾孙子享受天伦，有人却40岁因心脏病告别人世。

以下12种抗疾病方法可能看起来微不足道因为这些几乎不花你一点时间，但是他们却可以让你更健康，更健美，更强壮，让你生活的更好更长命。

有早茶时间

热茶能大大降低你患肾癌的机率达15％。普洱茶，比绿茶和红茶在预防DNA受损方面更有效。

做睡眠达人

睡太多或太少都是致命的。研究发现，超过9小时或者少于6小时睡眠，让你早死的几率反一番。每晚睡7至8小时。

沐浴摘隐形眼镜

研究称戴着隐形眼镜沐浴易导致水中微生物感染。

喝红酒

红酒中的成分多酚能够阻碍身体吸收脂肪。

除掉毛团

花两秒钟清空干衣机网里的毛团能防止你成为每年15名干衣机失火受害者之一。

检查你的脖子

轻度甲状腺功能障碍使你患心脏病的几率提升65％。验血就能显示你促甲状腺激素的指数。

向后靠

身体呈90度的坐姿损害你的脊椎。你应该调节你的座椅向后靠45度。

安全使用空气清新剂

有些空气清新剂含紊乱荷尔蒙分泌的化学用品，建议使用Febreze牌子。

增强防御力

每天400IU国际单位的维他命D的摄入，降低你7％的早死几率。

少用清洁喷雾

每周使用一次家用清洁喷雾增加76％的患哮喘几率。请用抹布代替。

蒸西兰花

蒸西兰花可以提高30％其抗癌成分（硫代葡萄糖甙）的含量。煮西兰花则降低了含量。

休息一下
你身体中可能具有患心脏病，糖尿病和肥胖症的基因，如果经常久坐则就是促发这些毛病。记得在看电视，看书，上网间隙，每小时起来走动走动吧。