我的室友最近染上了熬夜的坏习惯。起初，他整夜和所谓的网民一起吃鸡。后来，睡眠不足导致了第二天巨大的精神状态差异，导致了他工作中的许多错误。事实上，我的朋友圈子里有很多人熬夜加班。他们感觉工作很愉快，直到一大早，然后拍照留念。他们以为这样的废寝忘食会在不久的将来得到偌大的回馈。
结果正好相反，你为什么这么说？因为一个能早起的人真的很可怕。事实证明，早起的人比熬夜的人更可怕。原因值得一看！成功的秘诀可能不是熬夜，而是早睡早起。
美国萨克斯大学的一项研究发现，就学习成绩而言，能够早起的普通大学生比熬夜的普通大学生高出一个百分点。因为能够早起的大学生过着更加正常的生活，并且在精力最旺盛的时候，善于平静地应对他们的学习生活。
外国学者甚至花了5年时间研究了177名白手起家的成功人士的日常生活习惯，最终发现99 %的成功人士都有早起的习惯。换句话说，一个不能掌控日常生活的人怎么敢指望他控制自己的生活？只有早起，一个人才能在其他事情上保持高度的自律。
早睡早起和自律相结合在工作中更有秩序。在生活中，早睡早起可以确保你每天都处于最佳精神状态，远离熬夜带来的负面能量。
时间管理中有一个“三只青蛙”理论。三只青蛙指的是我们每天(周、月、年)做的三件最重要的事情。如果你每天早上起床后做的第一件事就是吃一只活青蛙，那么你会很高兴也很自信地发现今天没有什么比这更糟糕的了。
说白了，当你花一段相对悠闲的时间来处理一天中最困难的事情时，你会感到轻松和放松。
此外，在能源管理中有这样一种说法，一个人的能量非常有限，并且通常呈抛物线趋势发展。早晨是一天中最活跃的时刻。如果你好好利用这段时间，给你带来的反馈肯定是无法估量的。
与其惊慌和困惑，不如保持冷静和轻松，这可能是因为早起一段时间。不管八小时睡眠理论是否成立，人们都会有一个特定的睡眠周期，例如，你可以睡六小时来满足一天精神状态的需要。
然后你可以早点睡觉，一次不需要吃一个胖子，你可以比前一天早起五分钟，一个月后可以形成一个非常好的良性循环。最后，关键是早点睡觉，并尽快放弃熬夜的习惯。你可以在睡觉前整理一些东西，看书，甚至做一些简单的锻炼，以便让自己尽早入睡。
早起早睡不仅是最简单的制胜法宝，也是一种可以伴随一生的良好生活习惯。知道早起对身体和精力的积极意义，你可以充分利用这两点，让自己努力早起。
我相信，如果你坚持一段时间，你会感受到自律给你带来的优越感，你将能够更平静地处理日常工作和生活。你目前的日程安排是什么？
作者：tyxz888
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来源：简书
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