我家Mini包现在快10个月了，加辅食已经快4个月了，虽然有之前哥哥的经验，但是我还是在这4个月中学习了很多，成长了很多，不得不承认弟弟的辅食制作方面更加科学、营养、多元。
关于辅食方面，所有我学到的知识、做法、搭配等我都会写成文章分享出来给新手麻麻们，孩子的吃太重要了，每天看到迷你吃的那么开心，享受各种颜色的蔬果变成弟弟辅食的过程。
今天是整个辅食专题的第一部分，也就是喂养指南，这份指南来自美国的babycenter网站，它是很知名的育儿网站，有70%多的美国父母都会参考这个网站的知识，它上面的每一篇文章都是有医学顾问审核的，所以非常的靠谱。
本篇文章包含以下年龄段：
年龄段：新生儿-4个月
年龄段：4-6个月
年龄段：6-8个月
年龄段：8-10个月
年龄段：10-12个月
年龄段：12-24个月
年龄段：24-36个月
本文为新生儿-3岁宝宝提供喂养指南。文中的计量仅供参考，如果宝宝的实际喂养量高于或低于文章所示，也不用担心。还是崔玉涛医生那句话，不要看吃多吃少，身高体重在正常指标范围内就可以。
麻麻们不需要按照特殊的顺序给宝宝添加食物。豆腐虽然被列在8个月宝宝的食物列表内，但如果您给6个月的宝宝尝试，也没有问题。在美国传统上给宝宝吃的第一口食物一般是谷物（米粉），但用水果泥或蔬菜泥代替也是可以的。
在大多数情况下，您不需要推迟给宝宝喂养有可能导致过敏的食物，比如鸡蛋，鱼，花生等。为了保险起见，可以先咨询医生。查看我们下文中的推荐食物。
包麻麻有话说：这个是最新的喂养指南，三年前哥哥吃辅食的时候我还是非常严格的遵守了8个月后加蛋黄1岁后加蛋清，现在看也没什么错误，但是至少现在不用这么保守，反而添加起来会比较轻松，不会觉得被那么多束缚。大家常说的老大照书养，老二照猪养，也不尽然，育儿的路上学无止境。
觅食反射帮助宝宝寻找妈妈的乳头，汲取营养。
仅喂养母乳或配方奶。
判断宝宝的母乳摄入量是否充足
判断宝宝需要多少配方奶
宝宝的消化道仍处于发育阶段，不能喂养固体食物。
以下迹象仅供参考，宝宝可能仅表现出几种并非全部。
可以抬头
可以坐高脚椅
出现咀嚼的动作
体重明显增加（体重已经增加了一倍），重约13磅（5.9公斤）或更重
对食物感兴趣
能够咬住勺子
出现吞咽动作，将食物从口腔前部送到后部吞咽
可以前后移动舌头，不再用舌头吐出食物
一天喂养母乳8到10次，或喝40盎司（1120克）的配方奶，仍然像没吃饱
正在出牙
母乳或配方奶，再加上以下食物
泥状食物（如红薯，南瓜，苹果，香蕉，桃子或梨）以及半流质的含铁强化谷物
从1茶匙的食物泥开始添加，可以用4-5茶匙母乳或配方奶搅拌谷物（很稀）
逐步增至一天两顿食物泥，如是谷物类，要逐步增稠
（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml）
如果宝宝第一次不吃，可以在接下来的几天内多次尝试。
与4-6个月的迹象相同
母乳或配方奶，再加上以下食物
水果泥（香蕉，梨，苹果，桃子）
蔬菜泥（牛油果，煮熟的胡萝卜，南瓜，红薯）
煮熟的肉类制成泥（鸡肉，猪肉，牛肉）
豆腐泥
少量的无糖酸奶（1岁前不可以喝鲜奶）
煮熟的豆类（黑豆，鹰嘴豆，毛豆，蚕豆，豇豆，扁豆，芸豆）
含铁强化谷物（燕麦，大麦）
1茶匙水果泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完
1茶匙蔬菜泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完
3到9汤匙米粉，每天分2-3次喂完
（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml，1杯=240ml）
一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。
图片来自香港卫生署，可以看到在宝宝的不同年龄段食用的食物的形状，从稀到稠，从细到粗。
与6-8个月的迹象相同，再加上以下迹象
可以拿起东西，用拇指和食指夹握
把东西从一只手转移至另一只手
将所有东西都往嘴里放
移动下颚，进行咀嚼
母乳或配方奶，再加上以下食物
少量巴氏杀菌的软奶酪，松软干酪
捣碎的蔬菜和水果（香蕉，桃子，梨，鳄梨，煮熟的胡萝卜，南瓜，土豆，红薯）
手指食物（小块的熟香蕉；煮熟的鸡蛋；煮熟的黄色南瓜切片，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干；低糖型谷物；微烤面包切片）
少量的蛋白质食物（鸡蛋；煮熟的肉类，家禽和无骨鱼；豆腐；煮熟的豆泥，如扁豆，豌豆，杂豆，黑豆）
含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）
1/4到1/3杯奶制品（或1/2盎司奶酪）
1/4到1/2杯铁强化谷物
1/4到1/2杯水果泥
1/4到1/2杯蔬菜泥
1/8到1/4杯蛋白质食物
（1盎司=28g，1杯=240ml）
一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。
与8-10个月的迹象相同，再加上以下迹象
更容易吞咽食物
长出了更多的牙齿
不再用舌头吐出食物
尝试自己用勺子
母乳或配方奶，再加上以下食物
软巴氏杀菌的奶酪，酸奶，奶酪（1岁前不可以喝鲜奶）
切成小块或条状或捣碎的水果
一口大小的软熟蔬菜（豌豆，胡萝卜）
混合食物（奶酪和通心粉混合吃）
蛋白质食物（鸡蛋；泥或磨细的肉类，家禽和鱼片；豆腐；煮熟捣碎的豆子）
手指食物（微烤面包或面包圈，小块拨皮的香蕉；炒蛋；黄色的南瓜，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干；低糖型谷物）
含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）
1/3杯奶制品（或1/2盎司奶酪）
1/4到1/2杯铁强化谷物
1/4到1/2杯水果
1/4到1/2杯蔬菜
1/8到1/4杯混合食物
1/8到1/4杯蛋白质食物
（1盎司=28g，1杯=240ml）
一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。
（图片来自香港卫生署）
可以开始用勺子（尽管需要一段时间才能熟练使用！）
全脂牛奶
其它乳制品（巴氏杀菌的软奶酪，全脂酸奶和奶酪）
和家人吃同样的食物，捣碎或切成一口大小的块状食物
含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）
其它谷物（全麦面包，面食，米饭）
水果：西瓜，木瓜，杏，柚子
蔬菜：煮软的西兰花和菜花叶子
蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）
柑橘和柑橘类果汁
可以添加蜂蜜
2杯奶（1杯牛奶或酸奶，1杯=1.5盎司或2盎司的天然干酪/加工奶酪）
3盎司谷物，最好是一半全谷物（1盎司=1/3杯冷麦片，1/4杯面食或米饭，1片面包）
1杯水果（新鲜/冷冻/罐头水果或100%纯果汁）强调水果而不是果汁。
1杯蔬菜（切成小块的蔬菜，煮熟防止窒息）
2盎司的蛋白质食物（1盎司=一片三明治肉，约1/3的半块鸡胸肉，1/4罐金枪鱼，1/4杯煮熟的干豆类，或1个鸡蛋）
（1杯=240ml，1盎司=28g）
专家过去常常认为不应该让幼童吃鸡蛋，鱼或花生，他们可能会发生食物过敏。但来自美国儿科学会的最新研究发现，没有证据表明幼童过敏与过早摄入这些食物有关。不过一些医生建议谨慎给宝宝添加食物。如果您担心宝宝可能会对某些食物过敏，可以逐一给宝宝添加，留意过敏反应。
自己进食
渴望自己选择食物
低脂牛奶（可以给2岁以上的宝宝换成低脂或脱脂牛奶，如果您有疑问，请和孩子的医生核实）
其它乳制品（切碎或磨碎的奶酪；低脂酸奶，奶酪，布丁）
含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）
其它谷物（全麦面包和饼干，切片面包圈，饼干，即食谷物，面食，米饭）
新鲜或罐装水果
水果干，需要浸泡到软化，避免窒息危险（苹果，杏，桃，梨，枣，无核西梅干）
煮熟或切碎的蔬菜
蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）
混合食物（奶酪和通心粉混合吃）
水果和蔬菜汁
这个年龄段宝宝的喂养量大约为成年人的四分之一。
2杯乳制品（1杯牛奶或酸奶；1杯=1.5盎司的天然奶酪，或2盎司的加工奶酪）
4-5盎司谷物（1盎司=1片面包；1/3杯即食麦片，或1/4杯煮熟的米饭，面食，或煮熟的谷物）
1-1.5杯水果（新鲜/冷冻/罐头水果或100%纯果汁）强调水果而不是果汁。
1.5杯蔬菜
3到4盎司的蛋白质食物（1盎司的肉，家禽或鱼；1/4杯煮熟的干豆类；或1个鸡蛋）
（1杯=240ml，1盎司=28g）
专家过去常常认为不应该让幼童吃鸡蛋，鱼或花生，他们可能会发生食物过敏。但来自美国儿科学会的最新研究发现，没有证据表明幼童过敏与过早摄入这些食物有关。不过一些医生建议谨慎给宝宝添加食物。如果您担心宝宝可能会对某些食物过敏，可以逐一给宝宝添加，留意过敏反应。
宝宝可能吃的比以前少了，这种情况在现阶段是正常的。如果您想知道宝宝摄入的热量是否充足，可以参考美国儿科学会的建议，儿童每天摄入的热量，应为每一英寸的身高须摄入相当于40卡路里。（1英寸=2.54厘米）
最后，如果您是素食主义者，仍然可以给婴儿或幼儿提供所需的所有食物。美国饮食协会和美国儿科学会认为：有良好规划的素食者和纯素食饮食对婴儿和初学走路的儿童有益。但要注意保证孩子的营养充足：
维生素B12：素食者可以从奶制品和鸡蛋中获得营养；采用豆浆饮料，谷物，肉类替代品。
维生素D：母乳喂养的婴儿可以通过维生素添加剂，每天额外补充400IU，1岁以后从强化牛奶或豆浆摄取。
钙：素食的婴儿可能需要的强化钙食物，饮料或补充物。如果您不知道，咨询营养师或医生。
铁：含铁强化谷物或补充物。
蛋白质：素食者可以从豆类，谷物和强化豆奶摄取蛋白质。酸奶和鸡蛋也含有蛋白质。
纤维：纤维的良好来源包括全麦面包，谷物和面食，高脂肪的植物性食物，比如向日葵黄油和鳄梨。
联系客服
