中年人要预防大脑衰老：防脑衰老十要点

     一 年轻时勤学好动。这个时期知识接受得愈多，以后脑子潜在的作用就愈大。

     二 中年以后要坚持大量阅读书籍及各种信息，多内容，多层面，多渠道，而且要培养各种兴趣，这样才能保持大脑的灵活性。

     三 大脑连续进行紧张智力活动2~3小时，应有一段休息时间，要活动身体，远望绿树。

     四 交替学习内容差别较大的课程，可使大脑管理不同功能的部分得到轮流的兴奋与抑制，以保持大脑工作的高效率。

     五 注意饮食，多吃新鲜蔬菜水果，蛋白质，豆制品，乳制品。还可服维生素B1，维生素C和维生素E。

     六 要有充足的睡眠。成年人每天平均要睡7~8小时，并要保证睡眠质量。

     七 避免过度操劳和精神紧张，把自己的情绪转入最佳状态。

     八 起居有常，生活要有规律。

     九 保持好奇心。选择一些专业外的、有兴趣的项目，进行量力而行的活动。

     十 经常活动手指。手指的精细动作可以刺激大脑、防止脑退化。