要想寿命长,全靠调阴阳(附补阴养阳十六法)
这些年,期间很多人都问我:养生最重要的是什么?我的回答就四个字:阴阳平衡。世界上的万事万物,归根结底,可以分为两类:一为阴,一为阳。阴阳是两种相互对立的能量,它们一正一负,一左一右,一上一下,一前一后,相互制约,彼此依存。正因为阴阳彼此对立,相互依存,所以才有了天地、日月和男女。
人体虽然复杂,但说到底,也只存在两种能量:一是阴,一是阳。这两种能量不断变化,便有了人的生、老、病、死。
《黄帝内经》中说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也,治病必求于本。”一部《黄帝内经》,洋洋十几万言,其实说的就是阴阳。
人的一生离不开生、老、病、死。生是什么?生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合,获得了暂时的统一。老是什么?老是阴阳在体内不断变化、衰减。病是什么?病是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。死是什么?死是阴阳这个统一体的瓦解。
生命是什么?生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体,在这个平衡体中,正极为阳,负极为阴,阴阳平衡才有了人,《黄帝内经》说“生之本,本于阴阳”。人生天地间,天在上为阳,地在下为阴,人在中间追求的则是阴阳平衡。所以,生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态,如果这种平衡状态被彻底打破了,生命也就结束了。生命结束之后是个什么状态呢?就是阴阳分离了。在八宝山火葬场人们就能看到阴阳分离这种现象,阳的能量化成几缕青烟飘向天空,阴的能量化为骨灰被埋在了地下,一个头顶蓝天脚踩黄土的人就这样从天地间消失了。
生命是一种内稳定状态,这种稳定取决于阴阳的平衡,阴阳就像天平上那两个砝码,一左一右,只有它们重量相当,天平才稳定。一旦阴阳失调,天平向一方倾斜,平衡被打破了,人就会生病。所以,人要获得长期的健康,就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么?养的就是阴阳,只有阴阳调和,我们才能过上不生病的生活。
1、中药补气:黄芪,人参,党参,太子参,黄精,西洋参,白术等。
2、成药补气:补中益气丸,十全大补膏,归脾丸,参苓白术丸等。
3、艾灸补气:足三里,神阙,关元,脾俞,气海,百会,肺俞等。
4、针灸补气:足三里,百会,三阴交,气海,关元,脾俞,肺俞等。
5、注射补气:黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。
6、输液补气:黄芪注射液,参麦注射液,丹参注射液等。
7、药茶补气:人参灵芝茶,黄芪枸杞茶,洋参麦冬茶等。
8、药膳补气:黄芪心肺汤,人参炖母鸡,党参炖排骨等。
9、药酒补气:黄芪,人参,灵芝,麦冬,枸杞子等泡酒饮。
10、饮食补气:海参,鸡蛋,红枣,牛羊胎盘,芡实,山药,莲子等。
11、运动补气:气功,太极,导引,武术,健身操,适当活动等。
12、生活补气:生活作息规律,劳逸结合,心态平衡等。
13、按摩补气:按摩足三里,关元,揉腹,捏脊等。
14、治病补气:有病早治根治,切勿拖延,防止久病耗气。
15、病后补气:大病术后产后均应及时调理虚损,防止气虚。
16、技巧补气:呼吸吐纳,意守丹田,三分饥寒,百事有节等。
1、草药养血:当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。
2、成药养血:十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。
3、饮食养血:桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。
4、生活养血:生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。
5、节省养血:避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。
6、治病养血:防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。
7、西药养血:维生素C、维生素B12、富马酸铁等。
8、输液养血:代血浆,全血,参麦针等输液。
9、术后养血:大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。
10、药酒养血:黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。
11、药茶养血:当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。
12、药膳养血:黄芪当归炖老母鸡、当归羊肉汤等。
13、针灸养血:足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。
14、艾灸养血:足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。
15、埋线养血:足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。
16、注射养血:胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。
1、草药养阴:麦冬,沙参,石斛,玉竹,天冬,山茱萸等。
2、成药养阴:六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。
3、针灸养阴:太溪、照海、三阴交、肾俞等。
4、艾灸养阴:三阴交、肾俞、肝俞等。
5、饮食养阴:秋梨,蜂蜜,蔬菜瓜果,百合,银耳等。
6、生活养阴:叩齿咽津,揉搓涌泉,取暖开空调多饮。
7、止损养阴:少嗑瓜子,少风吹日晒,戒烟,节制房事等。
8、增湿养阴:湿毛巾湿衣服晾在室内,室内放水盆,增湿器等。
9、药酒养阴:麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。
10、药茶养阴:百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。
11、药膳养阴:银耳百合汤、枸杞炖甲鱼、黑芝麻油等。
12、治病养阴:糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。
13、地域养阴:西北干燥容易伤阴,东南潮湿可减少水分蒸发护阴。
14、秋冬养阴:秋冬气候干燥,水分蒸发过多,应当养阴护阴藏精。
15、补液养阴:急性病脱水口干尿少,输液可迅速改善。
16、急下存阴:中医治疗温病用通便退热来护阴,防止真阴亏损。
1、草药补阳:人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。
2、成药补阳:金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。
3、针灸补阳:气海、关元、足三里、百会、命门等。
4、艾灸补阳:神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。
5、饮食补阳:牛羊狗肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。
6、运动补阳:气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。
7、洗浴补阳:制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。
8、治病护阳:防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。
9、防寒护阳:少贪生冷、个人防护、取暖防寒,减少阳气体亏损。
10、火炕补阳:坚持睡火炕,对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。
11、药酒补阳:人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。
12、药膳补阳:人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。
13、药茶补阳:人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。
14、贴穴补阳:慢支肺俞三伏贴,前列腺炎白胡椒神阙贴,艾磁灸等。
15、拔罐补阳:大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。
16、春夏护阳:春夏阳在体表,内脏阳气不足,须防寒阳。
文源:77健康生活
补气补血 养阴养阳【周伟话养生】
(一)中医补气十六法中药补气:黄芪,人参,党参,太子参,黄精,西洋参,白术等。
成药补气:补中益气丸,十全大补膏,归脾丸,参苓白术丸等。
艾灸补气:足三里,神阙,关元,脾俞,气海,百会,肺俞等。
针灸补气:足三里,百会,三阴交,气海,关元,脾俞,肺俞等。
注射补气:黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。
输液补气:黄芪注射液,参麦注射液,丹参注射液等。
药茶补气:人参灵芝茶,黄芪枸杞茶,洋参麦冬茶等。
药膳补气:黄芪心肺汤,人参炖母鸡,党参炖排骨等。
药酒补气:黄芪,人参,灵芝,麦冬,枸杞子等泡酒饮。
饮食补气:海参,鸡蛋,红枣,牛羊胎盘,芡实,山药,莲子等。
运动补气:气功,太极,导引,武术,健身操,适当活动等。
生活补气:生活作息规律,劳逸结合,心态平衡等。
按摩补气:按摩足三里,关元,揉腹,捏脊等。
治病补气:有病早治根治,切勿拖延,防止久病耗气。
病后补气:大病术后产后均应及时调理虚损,防止气虚。
技巧补气:呼吸吐纳,意守丹田,三分饥寒,百事有节等。
(二)中医养血十六法
草药养血:当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。
成药养血:十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。
饮食养血:桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。
生活养血:生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。
节省养血:避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。
治病养血:防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。
西药养血:维生素C、维生素B12、富马酸铁等。
输液养血:代血浆,全血,参麦针等输液。
术后养血:大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。
药酒养血:黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。
药茶养血:当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。
药膳养血:黄芪当归炖老母鸡、当归羊肉汤等。
针灸养血:足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。
艾灸养血:足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。
埋线养血:足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。
注射养血:胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。
(三)中医养阴十六法
草药养阴:麦冬,沙参,石斛,玉竹,天冬,山茱萸等。
成药养阴:六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。
针灸养阴:太溪、照海、三阴交、肾俞等。
艾灸养阴:三阴交、肾俞、肝俞等。
饮食养阴:秋梨,蜂蜜,蔬菜瓜果,百合,银耳等。
生活养阴:叩齿咽津,揉搓涌泉,取暖开空调多饮。
止损养阴:少嗑瓜子,少风吹日晒,戒烟,节制房事等。
增湿养阴:湿毛巾湿衣服晾在室内,室内放水盆,增湿器等。
药酒养阴:麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。
药茶养阴:百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。
药膳养阴:银耳百合汤、枸杞炖甲鱼、黑芝麻油等。
治病养阴:糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。
地域养阴:西北干燥容易伤阴,东南潮湿可减少水分蒸发护阴。
秋冬养阴:秋冬气候干燥,水分蒸发过多,应当养阴护阴藏精。
补液养阴:急性病脱水口干尿少,输液可迅速改善。
急下存阴:中医治疗温病用通便退热来护阴,防止真阴亏损。
(四)中医养阳十六法
草药补阳:人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。
成药补阳:金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。
针灸补阳:气海、关元、足三里、百会、命门等。
艾灸补阳:神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。
饮食补阳:牛羊狗肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。
运动补阳:气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。
洗浴补阳:制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。
治病护阳:防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。
防寒护阳:少贪生冷、个人防护、取暖防寒,减少阳气体亏损。
火炕补阳:坚持睡火炕,对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。
药酒补阳:人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。
药膳补阳:人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。
药茶补阳:人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。
贴穴补阳:慢支肺俞三伏贴,前列腺炎白胡椒神阙贴,艾磁灸等。
拔罐补阳:大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。
春夏护阳:春夏阳在体表,内脏阳气不足,须防寒护阳。(癸巳年周伟撰于北京)
中医补气、养血、养阴、养阳,所有的精华都在这里!
导读虚证指的是脏腑亏损,元气虚弱而致的多种慢性疾病的总称。
五脏六腑都相互关联,只要有一个脏器虚弱,如果不加以调理,就会影响其他脏器,所以当你发现自己有虚弱的迹象,就要对症下药,早做调理,以防连累别的脏器!
调理五脏,从调理以下四大虚开始:气虚、血虚、阴虚、阳虚。
气虚:气虚就好像人体的燃料不足,从而导致动力不足;
血虚:血虚就是人体的营养液不足,进而导致身体枯燥、营养不良;
阳虚:阳虚,则相当于阳光不足,所以会让人感到寒冷。
阴虚:阴虚相当于水和津液不足,所以出现燥热;
以上四类病症临床多相互出现,例如:肺肾阴虚,心肝血虚,脾肾阳虚等在诊病时一定要细心判别。
01
气虚重在补气
反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗,舌淡红、胖、嫩、边有齿痕,脉象虚缓(脉动细、懦、软、慢)。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这也和气虚体质有关。
其他表现
面色萎黄或淡白,目光少神,口淡,嘴唇干瘪,毛发没有光泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不硬结或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏。
男女有别:
男性性功能较弱,女性则月经量少且色偏淡、白带多而稀薄。
艾灸补气:足三里,神阙,关元,脾俞,气海,百会,肺俞等。
针灸补气:足三里,百会,三阴交,气海,关元,脾俞,肺俞等。
按摩补气:按摩足三里,关元,揉腹,捏脊等。
注射补气:黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。
中药补气:黄芪,人参,党参,太子参,黄精,西洋参,白术等。
成药补气:补中益气丸,十全大补膏,归脾丸,参苓白术丸等。
输液补气:黄芪注射液,参麦注射液,丹参注射液等。
药茶补气:人参灵芝茶,黄芪枸杞茶,洋参麦冬茶等。
药膳补气:黄芪心肺汤,人参炖母鸡,党参炖排骨等。
药酒补气:黄芪,人参,灵芝,麦冬,枸杞子等泡酒饮。
饮食补气:海参,鸡蛋,红枣,牛羊胎盘,芡实,山药,莲子等。
运动补气:气功,太极,导引,武术,健身操,适当活动等。
生活补气:生活作息规律,劳逸结合,心态平衡等。
治病补气:有病早治根治,切勿拖延,防止久病耗气。
病后补气:大病术后产后均应及时调理虚损,防止气虚。
技巧补气:呼吸吐纳,意守丹田,三分饥寒,百事有节等。
02
血虚重在补血
血虚的症状
血虚的人表现为面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、肌肤干燥、肢端发麻等症状。
注意:血虚不补,后果很严重!
血可以滋润皮肤,血气充盈则面色红润,血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。
血虚的直接后果就是容易长斑!
斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关,代谢功能好,体内的废物就能够被顺利代谢出去,不会停留在皮肤上形成斑;反之,如果皮肤的代谢功能差,就容易长斑。
此外,血虚如果不及时补血的话,还会严重后果,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭。
艾灸养血:足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。
针灸养血:足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。
埋线养血:足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。
注射养血:胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。
草药养血:当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。
成药养血:十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。
饮食养血:桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。
生活养血:生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。
节省养血:避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。
治病养血:防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。
西药养血:维生素C、维生素B12、富马酸铁等。
输液养血:代血浆,全血,参麦针等输液。
术后养血:大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。
药酒养血:黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。
药茶养血:当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。
药膳养血:黄芪当归炖老母鸡、当归羊肉汤等。
03
阴虚重在养阴
阴虚的症状
又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。手足心热,平素易口燥舌干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
其他表现
面色潮红、有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短,脉象细弦或数(像一根丝线那么小,软弱无力)。
男女有别
男性性功能亢进、遗精;女性经血不足、量少,月经提前。
艾灸养阴:三阴交、肾俞、肝俞等。
针灸养阴:太溪、照海、三阴交、肾俞等。
草药养阴:麦冬,沙参,石斛,玉竹,天冬,山茱萸等。
成药养阴:六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。
饮食养阴:秋梨,蜂蜜,蔬菜瓜果,百合,银耳等。
生活养阴:叩齿咽津,揉搓涌泉,取暖开空调多饮。
止损养阴:少嗑瓜子,少风吹日晒,戒烟,节制房事等。
增湿养阴:湿毛巾湿衣服晾在室内,室内放水盆,增湿器等。
药酒养阴:麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。
药茶养阴:百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。
药膳养阴:银耳百合汤、枸杞炖甲鱼、黑芝麻油等。
治病养阴:糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。
地域养阴:西北干燥容易伤阴,东南潮湿可减少水分蒸发护阴。
秋冬养阴:秋冬气候干燥,水分蒸发过多,应当养阴护阴藏精。
补液养阴:急性病脱水口干尿少,输液可迅速改善。
急下存阴:中医治疗温病用通便退热来护阴,防止真阴亏损。
04
阳虚重在养阳
阳虚的症状
阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为阳气不足,肌肉松软、特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌苔淡、胖、嫩,舌苔边有齿痕,脉象沉迟(脉象沉而且迟,只有深按才能摸到,而且脉搏小于每分钟60次)。
其他表现
面色苍白,眼睛无华,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便稀薄,小便清长。
男女有别
男性性功能减弱,精子量少、活力弱;女性月经量少、痛经甚至闭经,有部分可能引起不孕。
艾灸补阳:神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。
针灸补阳:气海、关元、足三里、百会、命门等。
贴穴补阳:慢支肺俞三伏贴,前列腺炎白胡椒神阙贴,艾磁灸等。
拔罐补阳:大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。
草药补阳:人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。
成药补阳:金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。
运动补阳:气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。
洗浴补阳:制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。
治病护阳:防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。
防寒护阳:少贪生冷、个人防护、取暖防寒,减少阳气体亏损。
火炕补阳:坚持睡火炕,对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。
药酒补阳:人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。
药膳补阳:人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。
药茶补阳:人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。
春夏护阳:春夏阳在体表,内脏阳气不足,须防寒阳。
除了上面四大虚症,人体还有两虚的体质。
两虚体质
体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:
气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
总结:中医理论认为,人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据,阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙,延年益寿。人体正气分阴阳之气,疾病的发生就是气血阴阳失去平衡,出现阴阳偏盛或阴阳偏衰的结果。好多人为了健康盲目的进补因为一些体制的不同,效果大补一样。也有的人认为越是贵重的药材越滋补,殊不知,自己的身体体制不一样,进补的方法和药材却大不相同。
要想身体健康,就一定要分清体质进补,只有补对了,我们的身体才会越来越健康长寿!同意的请点个赞!
本期编辑艾灸君:苏三
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