养生十大原则
一：晚餐少吃 重要度★
稍微有点养生常识的人都知道晚餐要少吃。现在大家都是白天上班辛苦一天，就指着晚上能吃顿好的，但，如果能逐渐把一些应酬和大餐挪到中午，那么将对健康是一项长期稳赚的投资。中医认为，胃不和，则卧不安。如果晚上吃的过饱，会影响晚上的睡眠。同时，道家也常说“要想不死，肠中无屎”，想想晚上吃了大餐焖到早上，身体哪还有多余的力量去消除其他身体问题呢？所以，晚上要少吃，红薯和南瓜粥最好，再加一碗绿叶蔬菜（最好是煮的）。如果你属于平性和略瘦型体质，晚上以不饿为原则，感觉差不多就行，别奢想着吃饱这么一说了。胃部有问题的人，试着连续吃一周，效果绝对出乎你的意料。如果你属于肥胖体质，那你晚上吃完后，上床睡觉之前，略感觉有点饿最适合减肥！
二：适度运动 重要度★
运动二字的含义是不同的，“运”是指缓和性的动（太极、八段锦、五禽戏），“动”是指幅度较大的动（如：篮球、网球、羽毛球）。每个人，要根据自己的体质去选择适合的运动方式。比如，上了年龄的人，就要选择一些缓和性的运动。从养生角度而言，如何掌握运动的量是关键，不能太过，也不能不及。建议每天运动一小时，散步、快走都可以（集中和累计都可以），运动到微微发汗就好，出汗后要及时擦干，切忌用身体将湿衣捂干。年轻人更要谨记，大热发汗后，万不可喝冰水或冰饮料！
三：控制情绪 重要度★★★
吵架或者生大气时，气机、经络会全部逆乱掉，这会将前期辛苦调养的成果化为乌有。不要为自己控制不了的事而生气，更不要拿别人的错误来折磨自己，为任何事情动怒都是不值得的，凡是要顺其自然。实在想发脾气时，先做一会儿深呼吸，心里默想只有自己身体好有才能有“走着瞧”的资本。
四：少吃冷食 重要度★
人体的基础体温维持在36.4°-37.2°之间（体温无准确定值），在吃任何食物或者液体时，要尽量贴近这个温度值，低于这个温度值的食物进入身体后，要经过口腔、咽喉、食道、胃部....的加工，损耗阳气和正气是难免的了，试想一下，即使用电气化的东西加热食物，也需要一段时间，更何况用肉体凡胎呢？再则，直接从冰箱拿出来的东西都是禁食的。在这要再次提醒年轻人，万不可在做完高幅度运动后喝冰水，我有一同学就因为这个原因得了肾炎。
五：愉悦性爱 重要度★★
通常而言，因个人的体质不同，性爱的频率和时长长短没有特定的标准，但前提是，要双方愉悦，事后不感觉疲劳为佳。由于现代社会竞争激烈，很多人，在这种压力下，基本上已经没有多少欲望了，勉强的性爱，并不能起到愉悦的作用，反而对身心是一种伤害。尽管现代医学把欢爱说成是减压的一种方式，但现在由于种种原因，男人自身的“余粮”（手脚易凉、易疲倦、腰膝时感无力）都不是很足，所以还是让肾气处于一种闭合的状态比较好。没女朋友的童鞋们，也要适当减少SY的次数，抵制日货，也包括日本的AV哦......
六：小心感冒 重要度★★
感冒俨然已成现代人的常见病了，但在调理过程中一旦感冒，就意味着调理过程要中断。感冒时，要在第一时间找出病因（是受寒引起的，还是因病毒侵蚀引起的）和治疗方法（姜汤、泡脚、刮痧、按摩）不要让感冒真正发威。要时刻注意造成感冒的原因，特别是在换季时，要注意及时调整饮食和睡眠。
七：切忌熬夜 重要度★★★★★
很多疾病的发生都是由气血不足导致的，道家把睡觉叫做“假死”，“如若不假死，必定真死”也说明了睡觉的重要性。每周最起码要有4-5天在11点前入睡，即使是失眠躺着也比起来活动强，“卧则血归肝”，夜里长时间不睡觉（23点-3点），肝胆长时间不解毒，身体就变成垃圾堆了....现在世界都提倡低碳出行了，每天带着那么多垃圾出行，真心很不环保......提醒各位，如果你所有的功课都做到了，但就是要熬夜，那神仙也救不了你！这也就是为什么我要把它列为五颗星的原因！
八：戒烟限酒 重要度★★★
吸烟会消耗人体内的清气，更大的危害大家也都明白。白酒容易致使体内堆积湿热，影响肝脏的解毒能力，啤酒则容易使人变成寒湿体质。红酒、黄酒倒是可以喝点但也不要过量。戒烟限酒，对于这个社会来说，实属不易，重点是要把握好一个“度”。
九：补品慎吃 重要度★★
在学习中医调理这几年时间里，无乱大人小孩问的最多的一句话就是“我吃什么能好呢”，补是要在身体经络通畅的基础下进行的才会起到事半功倍的作用，而现代人大多经络不通畅，因此，如果你想进补，先看看你经络是否畅通。盲目的乱补只会加重身体负担，造成其他问题（切忌使用含有激素的补品！！！）。
十：勤通经络 重要度★★★★★
这点经常上BYB的网友都相当熟悉了，经络“决生死，处百病”的作用绝对不可忽视！在没有好按摩师的情况下，掌握一门疏通经络的技术也是很有必要的（刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以）。提醒各位，疏通经络不是一劳永逸的，即使这次经络通了，但受环境、情绪等各种因素的影响，通了的经络还会堵上，所以要经常的疏通才行。就像汽车5000公里一保养，通经络这事，要随时做，定期做才行。
在杂志上看到的，觉的很好，就想去网上找了贴上来，和大家一起分享，但是很郁闷的没有。
下面都是我一个字一个字打上来的哦，看过后一定要留言哦
1.每周素食一天，素食不仅代表环保，健康，修行，更是一种品质生活潮流。
2.选择现磨咖啡，拒绝即溶，亲手磨制咖啡，轻嗅满屋咖啡香，好时光是需要雕刻的。
3.普洱茶即使身价不再，也永远是中国本土品质生活的最佳代言人。
4.每周最少做一次面膜。
5.与假日有关的是马丁靴，先舒适，才有品质。
6.在美食面前保持理智，你的胃所能承受的最舒适状态是70%的食物填充。
7.为了环保和健康，不频繁使用卫生护垫，即使它是草莓味的。
8.给早餐更重要的地位，因为它通常是家庭成员最齐全的日常聚会。
9.永远不穿过于紧身的衣服。
10.在阳台种植香草，薄荷，紫苏或鼠尾草。
11.每周更换一次卧具，清洁的睡眠不比清洁的脸更次要。
12.用熨斗烫平床单，一张温暖的床代表美梦。
13.晚上12点前上床，每天保持8小时睡眠。
14.少用消毒剂，尽量减少干洗和烘干衣服，选择在阳光充足的阳台上晾晒衣物，以自然消毒。
15.平均每天进行45分钟有氧运动。
16.半年妇检一次，一年全身体检一次，35岁以上，每隔两年做一次电子肠镜.
17.让清爽洁净的头发代言你每天的好心情。
18.在悠闲而自在的午后，翻开《瓦尔登湖》，有阳光透过树林照在肩上。
19.以拥有优品钻石为乐，但决不时刻将它戴在手上。
20.每天拥抱孩子及爱人，并说“我爱你”。
21.相信优质文胸比优质外套更重要，但睡前坚决除去文胸和非纯天然布料的紧身内裤，换穿宽松内裤，换穿宽松内裤及睡衣，有时裸睡。
22.每两周更换一次毛巾，保持它的芬芳和柔软度。
23.人满为患的故宫当然会去一次，然而更多的时候，选择去人烟稀少，风景秀美的乡下，呼吸新鲜空气。
24.每天呆在电脑面前的时间不超过4个小时。
25.鞋子和箱包的数目远远超过连衣裙。
26.梳妆台上放一束鲜花，并记住即使更换。
27.甜品寓意独特的女性情怀，请学会制作几道拿手甜品。
28.“油老虎”永远属于暴发户，好车的重要品质指数之一是省油。
29.心情不够明朗时，去郊外做一天农民。
30.在家时，用40分钟或者更长的时间品味一顿晚餐。
31.将手机闹铃设定为你所在城市的日落的时间，无论你在做什么，请抬头看一眼日落。
32.枕头决定你的心情，选择一个好枕头与选择一件好内衣同等重要。
33.善待你的脚，不要每周都把它塞进高跟鞋。
34.爱被人更多一点，比如做义工，帮助灾区儿童，不计回报才会更多回报。
35.每个星期最少动手干30分钟家务活，压力和烦恼自动消失。
36.不要边看电视边吃东西，否则每顿饭会多摄入228卡的热量。
37.学会恋旧，一些有纪念意义的物品不要淘汰，不嘲笑对旧物的恋恋不舍，如同要留住步履匆匆人生。
38.记住按时注射适合的疫苗。
39.亲自设计并监督装修一幢“我梦想中的房子”
40.从专业知识过硬的BA手中买护肤品，留下她的手机号，将她发展为自己的私人美容顾问。
41.每天早晚使用适合自己的不同效果的面部精华素。
42.每周至少和好友安静的谈心一次。
43.看电视的时间不超过听音乐的时间。
44.舒适、得体就是品质，通过时尚杂志了解时尚，却并不一定去亲自试验时尚。
45.组装简单家具，为木器涂油漆，拼航模等，创意DIY会提升品质指数。
46.阳光好的日子里，晒被子还有抹布。
47.从不间断充电，至少保证有一门外语能够流利交流。
48.衣橱里至少要有几件一年只能穿一两次的昂贵礼服，好衣服的乐趣在于拥有，而不是每天穿在身上。
49.专程拜访巴黎香榭丽舍大街各种大牌旗舰店，感受品牌的魅力。
50.爱名牌是优点，然而，绝非全身名牌就够品质，有志者可研读黎坚惠小姐的《时装时刻》。
51.每天睡前喝一小杯挚爱品牌的红酒。
52.适当的时候，来一天不插电生活，不上网，不开手机，不看电视。
53.记住家人及好友的生日，给予祝福，送人玫瑰，手有余香。
54.钱包里能装的不仅仅是钱，信用卡，还有爱人的照片，风干的花朵或随手捡到的草籽，花籽。
55.开车时或在嘈杂的街上，不要戴耳机听音乐，为了你的耳朵健康和人身安全。
56.收藏至少一本关于植物或动物的科普读物，离自然近一点，快乐多一些。
57.每天对镜子微笑一分钟。
58.想要发怒之前，深呼吸三次。
59.想哭就哭，找个合适的地点，或合适的朋友。
60.偶尔发一次疯，花很多前买一件小玩意儿，或去听场音乐会。
61.不一定非要抢时间去瑜伽馆，但是随时冥想与深呼吸。
62.想念远方朋友时，立刻打电话给他。
63.保有每周一到两次优质性爱。
64.不看冗长韩剧。
65.如果你的头发是深色，千万不要尝试将它们染得很浅。
66.做一件事之前，问自己是否快乐，是否愿意，而不是这件事是否有用，有用不是衡量品质人生的标准。
67.不在饭馆里点太多菜，不吃剩菜。
68.一个漂亮的电子秤会告诉你每一天的体重变化。
69.KEEP FIT，运动，均衡饮食，但不吃减肥药。
70.45岁以前，不轻易进整形医院。
71.什么时候听“神秘园”“班得瑞”都是愉快的，它呈现的不是音乐，而是整个自然界。
72.奖励自己丝绸床单和枕套。
73.不要每天看股市行情，将股票当作长期存款，或者干脆不买股票。
74.不吝啬说“多谢”，“你好”，“对不起”，这三个词对每个人都很重要。
75.每年洁牙一次，对于病牙及时修复，即使它暂时没有影响你的进食。
76.学会完整的看完一张DVD，而不中途去做别的事。
77.假设每天只有22小时，将必须的事安排的紧凑，才能有时间做快乐的事。
78.如果工作是必须的，请每天清晨对自己说：“我爱工作！”
79.永远不要跟悲观主义者及不懂得生活的人做朋友。她们的“低品质”心境可能传染给你。
80.不要同时与两个人谈情说爱，脚踏两只船的压力会毁掉“爱之享受”。
81.世上的事没有Ican’t 再难处理的事，请先跟自己说：I can try it
82.品质生活的基点是两件上乘，做工考究的衣服，一件纯白，一件纯黑，你会发现，当你对爆满的 衣柜失去信心时，它们是最贴心的抚慰。
83.去能看到白雪的地方泡温泉，冰与火的考验，不仅让你全身的毛孔收缩再张开，更能体验自然之奇妙。
84.热爱奈良美智，热爱多拉爱梦，保持一颗童心，愈简单愈有品质。
85.每天睡前花10分钟清除“内存”，告诉自己那些事必须忘掉，哪些事没有必要搞清楚，在小事上，永远糊涂，再糊涂一点。
86.理智看待感情问题，当你因为感情问题而茶饭不思，应该去外地，去酒吧，去结识信朋友。如果你的生活过于依赖某种不确定的因素，比如爱情，必将辛苦多于快乐。
87.据说每天接吻会使你的皮肤变的光洁，或者它至少能使你的心情变的整洁。
88.永远不要因为流行而去购买一件商品，而要因为喜欢与需要。
89.保持对衣服及护肤品的抵抗力，一旦你成为购物狂，就会从某种程度轮为广告商的奴隶。
90.选择可信赖的发型师，每年对发型进行一次较大改变。
91.专心地做“重要的事”，不坐在马桶上看书，也不把手机带进浴室。
92.因为满世界都是“或许对你有用的人”，所以更要勇敢拒绝不想参加的应酬和不愿意见面的熟人，否则你将沦为社交机器。
93.让自己狠狠地吃惊一次，比如，学跳钢管舞。
94.倘若总是不能忘掉那个与自己有误会的人，不如主动给他打个电话，他的态度好，你们可以冰释前嫌，他的态度不好，你已仁至义尽，不让他人欠，同时也不要欠别人的。
95.每天出门之前在后颈处喷洒淡香水，你需要的是这种美丽仪式，而不是做会走路的香氛剂。
96.买一件昂贵的毛衣，譬如Pringle 感受温暖、柔软及绝不被岁月磨起球的美感，即使用它搭配100块一条的牛仔裤也同样范儿。
97.每天想办法安排独处时间，与一本书，一杯咖啡或一只狗相伴，当独处变得珍贵，孤独也是有品质的。
98.与家人一起过节，事先给每个人准备礼物，他们的笑对你很重要。
99.如果工作让你占用了很多生命，请翻阅《把时间留给最重要的事》。
100.为家人煮五谷杂粮粥，像孩童时代一样，品尝简单而纯粹的粮食清香。
这9种东西千万别往脸上抹，看完你会惊呆! 事情都有两面性，用在脸上或身体上的产品也是如此，也许你会欣喜地看到糖粒磨去双腿的老旧角质，但它用在脸上却是你皮肤灾难的开始。所以别再盲目为你的脸增加负担，下面的9种常见物品绝不应该放在脸上使用。 柠檬 柠檬汁呈高度酸性，pH值2，正如吮吸柠檬能破坏牙齿上的珐琅质，若直接在皮肤上使用纯柠檬，你的皮肤将受到强烈此节并破坏它的平衡。 糖 我们已经知道，摄入过多的糖分会给皮肤带来灾难，面部皮肤薄的远远超出你的想象，因此，虽然糖和橄榄油去角质可以让你的双腿看起来光滑艳丽，但大颗粒粗糙的质地将会毁损伤你脸上的表皮。 酒精 双氧水、外用酒精都是用来消毒伤口从而避免感染、并清洁你的房子的抗菌消毒剂。将它们附着在脸上你就会感觉刺痛，因为酒精是最干燥用剂之一，它会导致面部极度干燥。因此在购买洁面或护肤产品前应确保它不含酒精，否则你的毛孔就要受罪了。 凡士林 凡士林可用于滋润脆弱的肌肤，甚至蚊虫叮咬、伤口等都能起到良好功效。但它并不能作为长期滋润皮肤的产品，起初会感到皮肤变软，但正如凡士林密封水分的特点，粗糙的润肤剂也将灰尘封闭在皮肤里，久而久之会变得更加干燥。 牙膏 牙膏虽然能令牙齿洁白却非常不适宜用在脸上，它会让你的脸干出青春痘，其中的化学成分还会有灼伤皮肤的可能性，最后留下深色的疤痕，糟糕的是你没有更好的办法去治愈它。 发胶 大部分染发产品在与皮肤接触时可能会产生刺激，这里发胶要尤为重视。有人在紧要关头用它定妆，但这样更会引起你的皮肤干燥，以及堵塞毛孔，引起刺激和过敏现象。 小苏打 虽然我们知道小苏打可以去角质，但常见的家用小苏打在脸上使用碱性过于强烈，酸碱平衡是非常重要的，你的皮肤其中有大约4.5-5的健康pH值，而小苏打的pH值为9，使用过于碱性的成分会破坏和损害皮肤的天然屏障，还会导致显著水分流失，并损害你的皮肤的调节能力本身。 双氧水 作为一个温和的防腐剂，双氧水是预防感染、或受伤后及时护理的最佳方式之一，但是记住，并不可以用它治疗粉刺。除了它的腐蚀性，它还是一种常见的过敏源，可引起炎症反应，并再次让皮肤感染。 热水 热水淋浴的感觉很棒，但它绝对会从你的皮肤的外层偷偷取走水分，导致皮肤干燥和水油失衡。如果你是油性肌肤或痘痘肌肤，就更要避免热水淋浴。特别是在冬天，试着用温水代替热水，干燥感也会得到缓解。
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