《健康之路》节气养生——立秋

罗卫芳 做客CCTV10《健康之路》

立秋是否需要贴秋膘？

——现代人养生需要减法

现在时代变了，养生的方法也要变了。现在每天都在贴膘，养生要做减法，不是要吃什么。

营养不良现在已经不再是问题了。现在普遍的是膳食结构不合理，现在蛋白在食物中的比例过高了。

说到“补”不是吃肉才是补。如果能量不够一定要补碳水化合物，米面甚至水果是直接供给能量的。

——哪类人群更适合贴秋膘？老年人 脾胃虚弱的人 体力消耗大的人？

答案是:体力消耗大的人。他们在露天工作消耗大 胃口好，蛋白质消耗大，所以要多吃点蛋白。

脾胃虚弱的老年人各项器官功能衰弱了，不适合贴秋膘。这些人不是补肉，而是补健脾胃的食物，如山药 莲子 茯苓。

湿热是立秋节气的特点

这个季节有暑湿，所以要清肺祛湿。

——哪项是肺火旺的表现？ 眼睛红肿 口腔溃疡 鼻干？

答案是：鼻干。

肺开窍于鼻，肺热的典型表现就是鼻子干。

眼睛红肿是肝火。口腔溃疡是脾胃湿热引起的。

——脸上长痘是有肺火吗？

更多的长痘的人是脾胃有热。精神压力大长痘痘是肝胆的火。

肺火

——肺火有哪些表现？

——熬夜过度劳累 喜食辛辣会加重肺火

——立秋节气养生操： 缩身拱背式

呼气拱背，吸气抬头 塌腰翘臀。重复3-5次。

——哪种花做代茶饮能清肺火？百合花 金银花月季花？

答案是：金银花。

金银花也可以去脾胃之火。中医用药不用百合花而是用百合，它是滋阴的药，不可以去火。月季花是温性的，吃了就是火上浇油。

——泡金银花每次用多少？

处方用量是15克左右。泡茶用6-10克，加菊花可以清肝火。用白菊花好。野菊花下火的力量太强了，它不是清肺火的。

——清肺的穴位

    每次掐10来次。

——哪种食物清肺祛湿功效最好？冬瓜 南瓜 苦瓜？

答案是：冬瓜。

——湿气重有哪些表现？

舌苔厚 白，大便不成形体型胖。

——冬瓜子有清肺化痰功效

用生冬瓜子，炒了以后润肺的作用减弱。生的冬瓜子煮在药里。

——荷叶有清热祛湿的功效

——立秋养生粥 荷叶山楂薏米粥

干荷叶煮水，用这个水煮粥。