《养生堂》尿裤子 别不当回事

专家：北京朝阳医院专家会诊团

《尿裤子 别不当回事》  关键词：漏尿、尿裤子、憋尿口诀、盆底肌锻炼、营养

人有三急，第一急就是内急。专家介绍，

中老年女性当中，平均每5个人当中，就有1至3人有漏尿的问题。因为隐私，却又不好意思解决。怎么办？北京朝阳医院专家会诊团给出了切实可行的办法。首先是别开生面的教给大家一个检测漏尿严重程度的方法；之后抛出一个个小妙招：憋尿的妙招、预防和自我康复的方法。《尿裤子 别不当回事》。

有漏尿问题的人，当你憋尿的时候，即使前方十米就是厕所，因为去厕所的方式不对，也会尿裤子。现场观众没有一个人会正确姿势，在测试过程当中，甚至出现集体冲向厕所的壮观场面。到底应该什么姿势，才能避免尿裤子？专家给出八字真言，掌握了这个诀窍，从此上厕所，就不会再为因为尿急尿裤子而发愁了。更多内容请收看本期节目。

锻炼有误区。很多人以为爬山、跑步、跳绳是最好的锻炼方式，其实不然。专家介绍，如果你有漏尿的问题，越锻炼，情况反而会越严重。真正应该锻炼的是盆底肌肉。而盆底肌肉的锻炼更是颇有技巧，很多人实际收缩的是腹部，这就大错特错了。盆底肌肉的锻炼不分时间、地点、场合、体位，只要坚持，健康就不远了。更多内容请收看本期节目。

漏尿问题，营养科专家会有什么高招呢？有没有什么食物可以直接作用到盆底肌肉的呢？这样，不用锻炼，就可以健康了！有没有什么小妙招可以减轻腹压呢？这样也变相的可以减弱漏尿的情况发生！专家拿出梨，切开后详细解读，给出让你意想不到的答案。更多内容请收看本期节目。