放松你的腰背 缓解背部的各种不适症状
【常做4个简单动作，呵护“受伤”的脊柱】你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？如果你的脊柱时常发来“报警”信号，或你想拥有一根健康的“顶梁柱”，那么，不妨跟着专家的指导，每天做下面的护脊柱操吧。
治疗“腰痛”经验小结
1.腰痛伴随肩背腰腿沉重者，刺委中穴位放血。
2.腰痛伴腰部刺痛象如以针刺状疼痛，及腿外侧针刺状疼痛者，用三棱针点刺阳陵泉和阳辅穴放血。
3.腰痛伴疼痛连及腹部软肉疼痛者，重点在八髎穴点刺放血。
4.腰痛伴疼痛主要在脊柱疼痛者，刺复溜穴位。
5.腰痛病久或者急性扭伤，疼痛点固定者，点刺局部痛点放血。
6.腰痛伴喜欢按压者，若是女性，则一般为妇科病症。 7.腰痛伴咳嗽痛甚者，刺少阳经的穴位，阳陵泉等。
8.腰痛伴腰骶部胀满者，刺足厥阴经穴位：太冲。
9.腰痛不可以俯仰者刺足少阳，足太阳经的穴位：委中，阳陵泉等。
腰椎间盘突出的自我复位法
本人根据推拿复位的原理和方法，总结出一套自我复位的方法，现介绍如下，以供参考。
通过平躺仰卧休息过了急性发作疼痛后，即可起床开始进行自我复位。具体操作如下：
一、左右转动复位
人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。一般来讲，每天第一次做左右转动复位时，能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。左右转动复位时要注意以下几点：①要全身放松，很自然地做左右转动；②转动要转到位，头、身、手要同步做圆周运动，转到不能转为止，左转大半个圆周运动，右转大半个圆周运动，不能像做广播体操的转体运动，因为广播体操的转体运动是离心运动，不是向心运动，起不到复位之目的。
二、左右弯曲复位。人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂自然下垂放于人体两侧；以脊柱为竖轴。向左弯曲，左腰肌收缩用劲；向右弯曲，右腰肌收缩用劲。左右弯曲时，尽量使头、颈和上半身弯曲到位。左右弯曲复位像做广播体操的体侧运动，不同点是手不能撑于腰部，以免弯曲不到位。
三、前后弯曲复位。
人体站立，两脚与肩同宽，两手托住臀部。两腰肌收缩须知劲，使头、颈和上半身尽量向后弯曲。
以上自我复位法每天做3~5次，每次来回做5~7次。通过以上三个不同方向、不同位置的运动，使不同方向、不同位置突出的腰椎间盘进行自我复位。复位后要早晚各做一次，以防复发。
第一个动作亦可把手放到腰部酸痛点上 做为一种支撑点 前两个动作上身后背要稍微后仰才可以让脊柱上下对拔 有种牵引力 目的让脊柱挺拔拉伸（也不要过度挺拔，动作要自然舒适，要适度）
动作熟练后 可以稍微自创一些动作 不必要死板上面的动作 因为每个人的突出部位可能不同 总之要让动作作用到 病灶 就是酸胀的位置 双手的手指可以辅助从后面按压帮助固定.
还有需要注意的事 不要做前俯的动作就行 那样会让病灶有刺痛的感觉 也就违反了 复位的方向 使突出严重
此方法其实 类似于 武术中易筋的道理 比如八段锦 和少林易筋经 都是依照人体经络筋骨的运动规律 进行的一种人体自愈锻炼方法
人体其实对许多疾病都有自愈的本能 我们要启动这个自愈系统 就是找到酸胀的感觉 这就是自愈的引导信号，动作时 要避免刺痛 和蛰疼的感觉 出现这种感觉时 就是复位方向错误的提醒信号动作要靠突友体悟 要缓慢 开始不要着急 漫漫来
我开始锻炼的一两天内，尤其早起的时候 会觉得疼痛加重 这是复位后局部水肿 可休息一下 两三天后就会减轻
动作的感觉象伸懒腰的感觉 要体会到伸筋拔骨正骨的感觉
腰突其实就是骨错缝 筋出槽 学会自己自愈 自己正骨。这个动作可能具有一定的危险性，建议腰突患者最好在专业人士指导下进行。
黄芪泡水，注意“四不喝”“五必喝”，每天喝一杯，疾病都赶走！
黄芪是我们日常生活中常见的中药材之一，相信大家对黄芪也不陌生。黄芪是深受中国人喜爱的一种滋补药材，在中国已经有两千多年的历史。黄芪也是补中益气的好东西，不仅可以改善身体气虚的情况，还可以增强体质，美容养颜。但是很多人可能不并了解，黄芪并不适合所有人。今天小编就来和大家说说黄芪泡水，到底有哪些“四不喝”和“五必喝”。
黄芪泡水五必喝
高血压必喝
很多高血压患者，特别是老年患者，很容易出现下半身浮肿的情况，喝黄芪水能够起到很好的消除水肿、降低血压的作用。
糖尿病必喝
一般的糖尿病患者都有浮肿，面色蜡黄的情况，可以喝一些黄芪水，如果有出现下至溃疡的情况，那再加上葛根、赤芍、丹参效果则会更好。
银屑病必喝
银屑病俗称牛皮鲜，是一种慢性炎症皮肤病。可以将黄芪与当归、生地和白蒺藜，四种中药各准备三十克，然后用水煎服两次，每天早晚喝一次，可以有效治疗此病。
脾气虚必喝
饮用黄芪水的好处有很多，其中还包括了治疗脾气虚症。常见的脾气虚症主要表现为人体精神倦怠、气短、痰多等等情况。将黄芪和党参、白术、茯苓等一起煎水服用，能够有效的治疗脾虚的情况。
心血管疾病必喝
黄芪本来就有强心降压，抗心律失常的作用，心脏病，心绞痛，冠心病，高血压等病人每天用三十克左右的黄芪水煎后代茶饮用，或者再加上枸杞，党参等药材一起泡水喝能有效保护心血管系统。
黄芪泡水四不喝
肾阴虚、湿热、热毒炽盛不喝
如果有肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，最好不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。
经期不喝
正在月经期间的女性也是不可以服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。
感冒发热不喝
感冒发热的患者不要服用黄芪，可能会影响感冒或退烧症状的缓解。
怀孕不喝
怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害，特别是孕晚期的准妈妈更是需要特别注意。
服用黄芪的最佳搭配方
黄芪和枸杞
1、有效抗衰老：枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，这些物质均有较好的抗氧化作用。
2、提高睡眠质量：枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用。
3、提高记忆：枸杞子被称为“智慧果”，配上黄芪不仅能改善大脑记忆力，还能提高学习能力，适合学生及上班族常喝。
黄芪配当归
1、调经止痛：许多妹子经期不正常，出现痛经及各种妇科疾病，用黄芪泡当归喝，不仅能消除妇科炎症，还能让经期正常，减少痛苦。
2、动脉硬化：当归还能够有效抑制动脉硬化的情况，同时还能够很好的促进血液中红血球的生长，补血养血。
黄芪配金银花
1、清热解毒：金银花为清热解毒之良药，它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，还有解表祛湿的功能。
2、慢性肾病：黄芪与金银花在治疗各类肾脏疾病中，可以说是一对绝配药对。
3、皮肤瘙痒：常喝金银花水可以有效缓解皮肤瘙痒。
黄芪配丹参
1、胸痹心悸：现在年轻人工作压力大，经常会感觉胸闷，呼吸欠畅，喝上几次黄芪丹参汤可以很好的缓解此症状。
2、抑制增生：黄芪丹参一起使用对过度增生的纤维母细胞有抑制作用。
3、抗击血栓：肥胖人群及老人，很容易出现血栓，多喝丹参水，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。
西洋参黄芪茶
功效：西洋参和黄芪都具备有补气补虚作用，由于西洋参还具备营养心肌，增强心肌功能的作用，因此西洋参黄芪茶还可以作为心肌炎的辅助治疗佳品，西洋参黄芪茶药效互补，经常饮用可以增强机体免疫功能，降低血压，对高血压，心脑血管疾病患者有很好的调理功效。
材料：西洋参和黄芪各3克，加入300毫升的水就可以泡一壶养生茶，冲泡10分钟后即可饮用，可以往茶壶添水，直至水味淡为主。
黄芪泡水喝，对于体质虚弱，气虚体弱的人会有很大的帮助。黄芪虽好，但并不是对每个人都好，所以如果被疾病困扰，还是要谨遵医嘱，对症下药。
介绍一种治疗腰椎间盘突出的方法
现在患腰椎间盘突出症的人不少，男女都有发生。
腰椎间盘突出症发病部位一般在尾椎3、4、5、6，表症是大腿至脚底板麻木，腿窝疼痛，严重者直不起腿。
病因是腰椎骨质疏松，人类由四肢爬行改为全身直立两脚步行，腰椎负荷大，由于环境及操作原因，影响腰椎新陈代谢，腰椎骨质由疏松到增生，椎管由粗变细，脊髓受挤压，影响代谢，造成水肿，致使椎间盘强度降低，受挤压突出，挤压相应的由椎管伸出的下肢传导神经，使植物神经功能紊乱，导致健康状况恶化。
治疗办法：1、睡光板床，控制腰椎复位，床上可铺三床被褥。不要受凉。
2、采用“卧如弓”的睡姿。即侧卧，有病症的一侧在上。
3、双手抱膝，成胎儿状。此姿势在于拉长脊椎，增加椎腔容积，减少脊髓压力，加快新陈代谢，消除脊髓水肿，进而修复腰椎间盘。腰椎间盘一般向后两侧突出，腰椎弯曲伸长，正好使突出的椎间盘复位。此动作逐渐延长时间，一般15分钟左右，出汗后再坚持5分钟。由于是自己操作，各种反应自己掌握，尽量增大弯曲，目的在于拉长脊椎。放松后仍尽量成胎儿状。
4、可辅以针灸，牵引、按摩。可以自己按摩，也可以家人按摩，也可以请大夫按摩。自己按摩可以配合意念，效果更好。
5、此疗法很快见效，因为正好符合传统的“卧如弓”，建议坚持一生。
脊椎及其周围组织无神经传导末梢，即没有神经探头，没有血管，新陈代谢完全靠体液渗透，即微循环，因此患此病的人，要注意保养。养成良好的生活习惯。
养生：最简单有效的腰椎间盘突出的治疗方法
《万家灯火文化传播》
（一）
2011年我的腰椎突然疼痛，热敷也不见好转，去医院拍片检查，被查出有腰椎间盘突出。
对个病我很陌生，于是上网查，结果有点沮丧，因为这个病是慢性的，不太可能根治。我愁眉苦脸地问老公，“老了怎么办？会不会更严重？”，老公说：“那还是得想点办法，哪怕延缓也好啊。” 于是，我开始了旷日持久的治疗。这个治疗不是去医院做牵引，也不是动手术，而是自我锻炼。吃完了医生的药，我就从网上学来各种方法：倒走、蝴蝶操、后仰操、燕子操等等，包括跑步。腰椎虽然还时不时疼痛，但我可以控制了，倒也没有出现加重的情况。脊椎出现问题，有一种说法是阳气不足了，我想跑步提高抵抗力总是没错的，所以一直坚持晨跑，睡眠改善了很多，精神状态也明显好转。
我为什么单独提到跑步，是因为有很多文章告诫病人不能跑。我用亲身经历否定了这一条。虽然我喜欢跑，但不野蛮跑，适度即可。如果你一直喜欢某项运动，只要适度，完全可以继续保持。
（二）
2017年1月期间，给即将小升初的女儿辅导功课，我坐矮板凳时间久了，突然感觉腰椎疼痛加重，我之前的所有治疗方法都失灵了，那种压迫神经的疼痛，对我真是一种巨大的折磨。我睡不好觉，精神状态也濒临崩溃。我痛苦地对老公说，“咋个得了啊？”老公说：“你要不要去医院看一下？”，我说：“我先在网上看看，你也帮我查查资料啊。” （所以说，千万别坐矮板凳。）
果然是积极争取，必有收获。我在网上看到一篇文章，上面有提到一种负跟鞋，这种鞋治疗腰椎间盘突出在欧美、日本很流行。这里说明一下，负跟鞋不是鞋的品牌，而是鞋的一种大分类，就像：布鞋、皮鞋、运动鞋等等，有各种品牌、各种款式。我抱着试一试的态度，在某网上一搜，果然某网强大，只有你想不到，没有你买不到（⊙﹏⊙b汗）！于是网上买了一双并很快寄到成都。开始穿，我有点不习惯，也非常怀疑，但穿过几周后，腰椎果然不疼了！我那个心情啊，别提多高兴了！但也非常好奇，到底是什么魔法有这么神奇的效果？我开始仔细阅读说明书，原来负跟鞋是前高后低的鞋，与普通鞋前低后高相反，它使脚尖高于脚跟，这一前高后低的角度使体重从前向后脚跟转移，强制纠正了病人的脊椎重心，从而达到治疗的作用。这就和倒走的原理一样啊！
（三）
我以前练习过倒走，但是不了解原理，只肤浅地知道倒走可以放松脊椎，并且倒走不方便，就没有引起足够的重视。所以说，如何让人体的重心后移，才真正是腰椎间盘突出矫正的核心！我恍然大悟，反省自己，平常走路快，身体经常前倾，工作时久坐不动，做家务也常弯腰驼背，日积月累下来终于落下病根。所以，关键还是自己平常要保持良好的姿势和不要太劳累。平常走路时，让身体向后倾，即使穿着普通鞋，也保持身体向后倾。也就是说，在走路时尽量随时随地保持身体后倾，把脊椎重心调整过来。坚持下来，效果会非常明显。
参考资料：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
