肝抖手就抖！治手抖的经典方子

今天这篇文说，我想跟你聊聊，手抖这个事儿。

经常有朋友问我，文老师，手抖怎么办？

我想说的是，手抖的原因很多。但是其中最常见的一个因素，在于肝。

我送你五个字，记住了——肝抖手就抖！肝不抖，肢体就不会抖。

这话怎么理解呢？来，还是听我给你讲个故事。

话说有这么一个男性，年51岁。最近两个月以来，经常出现左手不由自主地抖动现象。一开始，还只是左手抖，后来慢慢加重，波及到右手以及头部。

什么时候抖得厉害呢？就是在情绪不好的时候，常常伴随胸闷、叹气、多梦、遇事容易多愁善感。

他曾经到西医那里诊治，诊断为“特发性震颤”，但治疗效果一般。

后来，他转投中医。

刻诊，见患者舌质淡，脉弦细，肢体疲惫、精神倦怠、愁眉不展。于是，医师就写了一个配伍——

柴胡12克，当归、白芍、茯苓、全蝎、白术各10克，生姜、薄荷各3克，炙甘草5克，蜈蚣1条，生牡蛎30克。水煎服。

结果，药用38剂，诸证息平。

据说，后来有一次，这个人因为和人吵架，大怒之后再次出现手抖。自服上方15剂，诸证息平。

这是怎么回事啊？我带你一点一点分析。

你看这个人，情绪不畅的时候发病，胸闷不舒，常常叹气，多愁善感，脉弦。这说明啥？说明肝郁啊。肝主情志。这样的情绪状态，肝郁无疑。

肝郁的结果是什么？其中之一，是肝郁脾虚血少。就是说，肝木克伤了脾土，使得气血生化乏源。气血不足，人就血虚。血虚就会生风。你看这个人，脉象细，舌质淡，肢体倦怠乏力，这显然是脾虚血少啊。

现在的局面是，脾土虚弱，肝木之气不畅，这就好比贫瘠的土地，无法固摄树木了。这个时候，肝木就会飘摇抖动了。肝主筋。肝抖，筋抖，身体就跟着抖。所以患者发为肢体、头部的震颤。

这个时候怎么办啊？就得养肝、实脾、养血。

医案里用的配伍，其实是古方逍遥散加减。总体看，就是柴胡、薄荷疏肝调肝，畅达肝气，当归、白芍、养血柔肝。茯苓、白术、生姜、炙甘草来健脾，生化气血。蜈蚣、全蝎祛风止痉，牡蛎重镇安神。这就是基本意图。

我把这个写出来，并非主张读者自己应用配伍。毕竟，不是每一个肢体震颤的人，都证属肝郁脾虚血少。我只是想告诉你，肢体抖动这个病，往往问题出在肝。除了上述原因外，还可能和肝肾阴虚，肝体失养有关。总之，是各种原因让肝“抖起来”，我们的肢体才会跟着抖。所以，防治的基本思路，就是好好养肝。

饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适情况,右下腹肋骨边缘处隐隐不舒服，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

不可小瞧胆囊，作用大着呢，闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些灌南苦菜,产自于江苏苏北灌南等地，用时加红糖适量,温饮,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。早饭得要吃。

怎么养肝？我告诉你，不要生气，放平心态，早早睡觉，禁绝烟酒。你生活得越是平和，越是规律，你的肝就越舒服，手抖这个事儿，离你越远。

肝火入睡难；胃火睡不沉；心火做梦频！常喝5茶，清热去火睡得香

人离不开睡眠，睡眠也是免费的补药。长期睡眠不足，会增加身体患病风险。

很多人遇到睡眠障碍的困扰，每天躺在床上翻来覆去睡不着，甚至有些人稍微一点动静就会被惊醒……

长期睡眠不足便会导致身体免疫力降低，失眠与人体阴阳失衡，脏腑失调，气血不足，心神不得安宁。

而失眠的原因也可以在以下几个方面来进行调理，一旦察觉可以对症下药，帮助提高睡眠质量。

肝火入睡难；胃火睡不沉；心火做梦频！

肝火旺盛——入睡困难

入睡困难，常常伴随心悸，胸闷，食欲不振，头晕，口苦口干等症状。

这些症状的出现与肝脏功能异常有密切联系，中医认为：人卧血归于肝。

入夜之后人便可以进入到睡眠状态，倘若肝功能出现异常就容易导致失眠，多梦，等问题发生，躺在床上翻来覆去难以入睡。

胃火旺盛——睡中易醒

夜晚睡不踏实容易被惊醒，每天晚上睡觉总是频繁醒来几次，甚至在凌晨三四点醒来难以入睡，睁眼到天亮。

如果你在平时还伴随着大便不畅或者大便不成形，口腻厌食等症状，这可能与脾胃不和有关。

中医认为：胃不好则卧不安。脾胃功能失调，食物难以得到消化和吸收，就会影响肠胃健康。

心火旺盛——睡中多梦

入睡后没有进入到深度睡眠状态，经常做梦时常感觉到乏力，精神不佳，健忘，注意力不集中等，都可能与心脏不好有联系。

倘若心脏不好便会导致体内阴阳失衡，全身气血也会引起脏腑功能紊乱，人们容易伴随神志异常，失眠多梦等症状，此时便会导致睡梦中频繁做梦。

心火旺盛的人也会伴随着半夜一惊醒的情况，因为内心的火气比较旺盛，需要及时消除，才能帮助更好的进入睡眠。

以上这三个方面可能与你失眠有关系，不妨从自己的症状来进行分析，除此之外，当患上失眠时，不要一味的服用安眠药来提高睡眠质量，它对人体的副作用非常大，可以选择一些天然食材，帮助提高睡眠。

失眠很苦恼？生活中的5种食材，堪称“天然安眠药”，好吃还不贵

酸枣仁

酸枣仁其实属于药食同源的小食材，对于改善睡眠质量非常有帮助，长期失眠多梦的人群坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助提高睡眠质量，睡得更香。

酸枣仁帮助抑制人的中枢神经系统，具有很好的镇静安神功效，让人的身心变得更加轻松和愉快，睡眠越来越安稳。

百合

百合属于药食同源的食材，具有较好的宁心安神功效，如果坚持用百合泡水或者是熬粥，对于缓解失眠多梦有帮助。

长期失眠多梦，不妨将百合端上你家的饭桌，帮助你凝心安神，提高睡眠质量，睡得更香。

桂圆干

脾胃虚弱会影响到睡眠质量，导致失眠多梦症状，发生这种情况的失眠桂圆干就是非常好的选择。

桂圆膏其实也属于药食两用的食材，具有很好的补益心脾养血安神功效，帮助缓解脾虚，改善失眠，睡得越来越香，好吃还不贵。

红枣茶

熬粥的时候放几粒红枣对于缓解失眠有帮助，其实我们在平时喝水的过程中也可以加入红枣，提高身体新陈代谢，缓解失眠。

如果是由于心脾虚弱导致的失眠，可以坚持用红枣泡水喝，能够帮助健脾补心，缓解心脾两虚的症状，让你的睡眠质量越来越好，失眠从此一去不复返。

金银花

肝火旺盛会影响到人的情绪以及交感神经导致失眠多梦的情况发生，让人感觉到异常烦躁。

这类人群的失眠症状会越来越严重，不妨坚持喝一点金银花茶，对于降肝火排肝毒效果非常理想，能够让你的睡眠质量越来越好，缓解疲劳，放松身心。

肝火旺盛

肝火；肝火症有其自身的病因、病机及临床证治特征。常见证型有肝火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挟痰、火旺阴亏等。由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，与情志激动过度也有一定关系。临床多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。

肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣、易怒等，中医一般用菊杞茶这类组方调治

基本概念

肝火证是一个广义的概念。包括外火、内火两大类。内火是指由于人体内气血津液及脏腑功能失调所产生的一系列病理反应。因其具有燔灼焚焰，升腾上冲，消耗阴液，使物质腐败，生风动血，灼津成痰等病理特点，临床常见面红目赤、肿痛、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干喜冷饮、尿黄便秘，或见出血、暴鸣暴聋、舌质红、苔黄、脉数等，这些表现都具有“热”、“赤”、“干”、“急迫”等火的特征，故取类比象而称之为火证。肝为刚脏，内寄相火，体阴用阳，其性喜条达，主动主升，故内生病理之火与肝的关系极为密切。因此，凡是肝之相火（阳气）偏旺或太过，出现热象及冲逆现象的，概称为肝火。

中医理论中，肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由于外界气候变化，引起人体的“邪气”。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。对于急慢性肝炎、肝病患者，在急性肝病的发作期，因为肝胆湿热盛，肝病患者会感到口苦、口干，口气明显变重，精神也会变差，终日倦怠无力。

原因

肝脏是人体中最大的实质性脏器，肝脏在人体中扮演着非常重要的作用，其中一项就是解毒。肝脏具有解毒的功能。

1、平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。

2、肝火多由外界刺激引起，生闷气等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。

3、如果体内血流不畅通，阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。

4、由于多数乙肝患者的肝脏存在病变，这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积，相比正常人来说，更容易导致肝火旺的发生。

主要症状

肝火旺盛。中医有“肝主目”的说法，因此

金银花

肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。

中医理论中，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由于外界气候变化，引起人体的“邪气”。火气大时，会让口干舌燥，口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。对于急慢性肝炎、肝病患者，在急性肝病的发作期，因为肝胆湿热盛，肝病患者会感到口苦、口干，口气明显变重，精神也会变差，终日倦怠无力。

其它因素也可引起火气大如：风热感冒、睡眠障碍、吃冰冷、辛辣、油炸食物、服用慢性病药物、糖尿病患病初期等。

男性肝火旺的症状

男性肝火旺会出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒，此外还会出现大便干结、小便发黄等症状。对于男性肝火旺患者来说，一定要戒烟戒酒，多吃些苦瓜，多喝些菊花茶，从饮食上进行调节。

很多人认为肝火旺不是病，平时多喝水就好了，其实这种认识是错误的，肝火旺的患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状，肝火旺是由于人体内脏气血调节异常，需要进行药物治疗，长期的肝火旺会对健康造成一定的影响，患者应引起高度的重视，及时采取治疗措施。 [2] 

女性肝火旺盛的症状

女性肝火旺时还会出现一些特有的症状。

1、月经不调。女性肝火旺可引起月经过少，月经提前或延后，甚至闭经，经前失眠。

2、恶阻。其症状有口吐苦水，严重挑食，食欲不振，口苦头晕，经常出现于女性孕后。

小儿肝火旺盛的症状

肝火旺

小孩是比较容易上火的，而且“火苗”是一年四季无处不在。小孩肝火旺盛是相当常见的上火病症。

小孩肝火旺分虚实两种，虚火旺盛的症状表现为心烦、口干、低热、盗汗等。实火旺盛的症状表现为口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。

1、小儿出现肝火旺，要多喝绿豆汤，能快速降火，尤其对于脾气暴躁的小孩子最管用；

2、治疗肝火旺，通常可以让孩子多吃些新鲜的瓜果，比如梨、柚子等，可以起到清热解毒的效果；

3、在小儿出现肝火旺时，让孩子多吃些清肝火的菜，比如说是苦瓜、茄子、芹菜等。

小儿肝火旺，可以通过以下方式调节：

1.注意宝宝科学、合理的饮食。

2.按摩以帮助肝脏对食物的消化吸收，用手轻轻的在小儿的腹部、肝脐上按摩，不要太用力，因为宝宝的还比较娇嫩，用力太大会使内脏错位。

3.对宝宝情绪的关注，宝宝的情绪也是引起肝火旺的原因之一。

调理

1、食用富含维生素C的水果。

对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
　　2、菊杞茶。

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，可做茶泡饮。枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊。需要注意的是，胎菊和枸杞子市场假冒较多。杭菊顾名思义是杭州周边地区产的菊花为道地菊花，药效也最好。而市场上枸杞仿冒产地、细菌超标、硫熏等问题严重，购买到伪劣枸杞适得其反，假冒产地的问题也比较突出。有不法商贩用开放的菊花通过熏蒸等方法制成假冒胎菊销售。
　　3、奶制品。

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
　　4、均衡营养。

夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
　　5、调整心态。

肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
　　6、适当运动。

每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

7、多吃清肝泻热的食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

8、调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

对症下药

编辑

对于肝火上炎的人来说，龙胆泻肝丸是最好的选择。虽然前段时间有“服用该药会影响肾功能”的报道，但大家不用过于担心。以前的龙胆泻肝丸中含有木通，长期服用会对肾脏造成损害。但新药都改用通草等药物替代木通了，只要不长期大量服用就是安全的。此外，芎菊上清丸具有清热解表、散风止痛的作用，对缓解肝火上炎引起的头痛、耳鸣症状效果很好。 
如果是女性肝火旺盛，出现乳房胀痛、口苦等症状，还可选用具有舒肝解郁、清泻肝火作用的中药。

治疗方剂

出处 《丹溪心法》

来由 唐容川云：“病左胁痛，及呕酸苦者，肝火也。以金平木，清火生金，其理至妙。”（ 《血证论》吴鹤皋云：“左金者，黄连泻去心火则肺金无畏，得以行金令于左以平肝，故曰左金。” 《医方考》）心属火，肝属木，肺属金，肝位于右而行气于左，肝木得肺金所制则生化正常。有清热止泻，缓急止痛之效。戊为胃土，己为脾土，本方善于泄肝，使木不克土，戊己自安，故以命名。

组成 本方由姜黄连、吴茱萸二味药物组成

用于肝经火旺所致之胁肋胀痛，呕吐吞酸，嗳气口干，舌红苔黄，脉象弦数等症。有清泻肝火，降逆止呕之功。 

草莓

名称 咯血方

出处 《丹溪心法》

来由 咯血一证，原因甚多，肝火灼肺即其因之一。本方用青黛、山栀泻肝凉血；瓜蒌仁、海蛤粉清肺化痰；再加诃子敛肺止咳。诸药同用，可泻肝火以凉血，清肺热以止咳，共奏清肝宁肺之功，使火不犯肺，则肺气肃降，痰饮得化，咳嫩宁息，咯血自止。故名“咯血方”。

组成 本方由青黛、瓜蒌仁、山栀、诃子、海蛤粉五种药物组成

用于 用于肝火灼肺所致之咳嗽痰中带血，痰质浓稠，咯吐不爽，心烦口渴，颊赤便秘，舌苔黄，脉弦数等症。有清热化痰，止咳止血之功。

出处 《兰室秘藏》

来由 本方为治头风之常用方，尤适于风湿热上攻于头，长期不愈者。头风，指头痛经久不愈，时发时止者。方隅云：“浅而近者、名曰头痛；深而远者，名曰头风。”（ 《医林绳墨》）“清空”，这里指头部，头为诸阳经之会，清空之府。本方作用于清空部位，专治头风。其服法是：每次用少许药末，茶水调为膏状，抹在口中，再用白开水冲下，组成 本方由川芎、柴胡、黄芩、黄连、防风、羌活、炙甘草诸药组成

用于 用于风湿热邪上壅头目所致之偏正头痛，年久不愈者。有清泻肝火，祛风止痛之功。

名称 痛泻要方

出处 《医方考》

来由 肝脾不和之腹痛泄泻，称为「痛泻」。吴琨云：「泻责之脾，痛责之肝，肝责之宜，脾责之虚；脾虚肝实，故令痛泻」。（《医方考》）本方药仅四味，白术苦燥湿，甘补脾，温和中；芍药寒泻肝火，酸敛逆气，缓中止痛；防风辛能散肝，香能舒脾，风能胜湿；陈皮辛能利气止痛。可疏

绿豆

肝健脾，理气和中，补中寓疏，标本兼顾，能泻肝木而补脾土，调气机以止痛泻，洵为治疗痛泻的重要方剂，故命名曰「痛泻要方」。

组成 本方由白术、芍药、陈皮、防风四味药物组成

用于 用于肝郁脾虚所致之肠鸣腹痛，大便泄泻，泻必腹痛，泻后痛止，舌苔薄白，脉弦而缓等症。有疏肝补脾之功。

出处 《小儿药证直诀》

来由 肝主东方，属木色青，「泻青」，即泻肝也。 《删补名医方论》云：“肝木主春，乃阳生发动之始，万物生化之源，不可伤也。本方重用苦寒之品，以清泻肝火为主，又佐升散之品，以散郁火，寓升于降，是升降同用之法，可使泻肝而不伤肝气，升散而不助火势，相得而益彰，故为泻肝之善法”。汪昂云：“本方一泻（肝火）一散（肝风）一补（肝血），同为平肝之剂，故曰'泻青’”。

组成 本方由当归、龙脑、川芎、生栀子仁、川大黄、羌活、防风组成蜜丸，煎竹叶汤同砂糖化下

用于 用于肝火郁结所致之目赤肿痛，易惊多怒，不能安卧，尿赤便秘，脉洪实者。有清泻肝火之功。

防治原则

中医理论中，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由于外界气候变化，引起人体的“邪气”。火气大时，会让口干舌燥，口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。对于急慢性肝炎、肝病患者，在急性肝病的发作期，因为肝胆湿热盛，肝病患者会感到口苦、口干，口气明显变重，精神也会变差，终日倦怠无力。

其它因素也可引起火气大如：风热感冒、睡眠障碍、吃冰冷、辛辣、油炸食物、服用慢性病药物、糖尿病患病初期等。

注意事项

如果要有效的消除“火气”，肝病朋友就要注意一些防治方法：

芹菜

1.养成良好的饮食生活习惯、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

2.适当运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，不仅可以提升免疫力，预防感冒，还能减少火气形成。

3.慢性病朋友要遵从医嘱，按时服药，使病情稳定，才能避免病邪化热、化火。

4.针对五脏六腑或不同部位的火气，服用清热解毒药物，如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但是这些中药仍须由专业中医师开处方才能服用，以免误食而引起不良副作用。

饮食宜忌

编辑

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂 《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。在整个春季里，食养原则是减酸益甘而养脾气。因为春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，不能再助长肝气以免过旺，这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味，为了抗御肝气的可能侵犯，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御。 中医讲食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。所谓“酸”不是常说的酸性碱性食物的意思，性味和味道大致相同，但也不是太绝对。而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。五谷杂粮，大部分都算“甘”，性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子等等，不是完全由口味来分。如果把“甘”理解为多吃糖可就错了。

春天气温升高后，细菌、病毒也活跃，应多吃有利于调节免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如鱼腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那种特别的腥味就可以去很多，再略加调料拌为凉菜。

肝火旺盛吃什么水果好

一、日常多吃'寒性、凉性’食物、蔬菜、水果，不食或少食'热性’类。

主食与蔬菜：

1、 寒性：米。治失眠、又称安眠食品。

2、 凉性：大麦、小麦、绿豆、杏仁、薏米、荞麦、红小豆、黄豆。

蔬菜：冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、黄花菜、油菜、菠菜、白菜。

3、 平性：黑芝麻、（增忆、乌发、美容）。

4、 温性：（不吃或少吃）核桃、板粟、燕麦、糯米、松子、红米、黑米。

有几类人群应慎食花生 

花生虽然营养丰富，但却不是人人都可食用的。以下几类人群应慎食花生。

    (1)高脂血症患者：因为花生中含有大量脂肪，高脂血症患者如果食用，会造成血脂水平进一步升高，从而导致动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。

    (2)胆囊切除者：花生中的脂肪需要胆汁去消化。如果将胆囊切除，胆汁就无法贮存。因此胆囊切除者如果食用花生，由于没有大量的胆汁来帮助消化，常会引起消化不良。

  3)脾虚便溏者：花生中含有丰富的油脂，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会使病情加重。

  (4)跌打损伤及淤血者：花生中含有一种促凝血因子。跌打损伤、淤血肿块者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。 

中医：五脏调养时刻表

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。

子时：23：00-1：00

胆经当令，专门负责清理胆囊，帮助它进行新陈代谢，胆经具体干啥呢？就是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新味道好，古语说，胆有多清，脑有多清。所以干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。胆经要工作，必须睡着才行，另外，在子时，人体的阳气就开始生发了，所以一旦过了11点，你反而会越来越精神，困意全无，由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常见偏头痛患者的病因。

丑时：1:00-3:00

肝经当令，正所谓肝胆相照。肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血液排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症，同时还会面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。由于肝胆相照，所以不要轻易的就把胆割了，有没有想过肝的感受。

寅时：3:00-5:00

肺经当令，肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候，因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，过了3点就扛不住了，此时，肺经在干嘛呢？它在把之前已经代谢好的肝血输送到身体的每个角落。叫“肺朝百脉”，这个时候，如果有肺病的人，肺气就不能很好的肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来，很多肺气不降的症状，都会在寅时显现出来。

卯时：5:00-7:00

大肠经当令，是排便清肠的时候，因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓，此时，起床喝上一大杯盐温水，可以立刻让你感觉有便意，记得要大口大口的喝下去哦，因为盐有“软坚泻下”的作用，肺与大肠相表里，肺气降，才能将大肠里的便便推出去。

辰时：7:00-9:00

胃经当令，胃经是干嘛呢？就是开始接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了，此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向胃输送胆汁，可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长，就变成了结晶，就是所谓的胆结石。

巳时：9:00-11:00

脾经当令，脾胃从古至今一直都是被医家放在一起说的，假若胃是一个食堂的话，脾就像是它的分发员，它把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官，所以胃里必须有充足的营养和食物，脾经才能好好工作，要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了，长期以往就造成了脾虚，脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，这种状况一般到11点脾经下班的时候就好转了，脾胃的五行属土，厚德载物，是身体的根本。

午时：11:00-13：00

心经当令，心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行，所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给，心要养要静。汗为心之血，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大，要睡觉要安静。

未时：13:00-15:00

小肠经当令，心和小肠是两口子，这事儿估计很多人都不知道，但其实古人早就很有心机地用“热心肠”暗示了他们的关系，所以心经下班后，小肠经就来上班了。小肠经是干嘛的呢？它开始对营养和糟粕进行整理和分类，先把好东西跳出来输送给脾，供脾运送给全身。然后再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠，所以我们应该赶在中午1点前把饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分地进行营养分离工作，古人云：过午不食。就是这个道理。

申时：15:00-17:00

膀胱经当令，小肠把稀的部分拨给了膀胱，它们是水液和津液的混合，膀胱要做的第一件事，就是把这两种液体再区分开来，津液分离出来，继续在身体里流动，那水液从尿道里排出体外。这个时候不要憋尿，很容易憋出病来，因为人体在这个时候津液最充足，因袭比较适合运动，若膀胱有热，就会导致膀胱咳，就是一咳嗽就遗尿。另外，膀胱经是人体最大的一个经络，从脚一直沿着后背，经过后脑勺走到眼睛，癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等症，都和膀胱经有关，别以为人家就是管尿尿的。

酉时：17:00-19:00

肾经当令，很多工作压力大，劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙的发低热，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了，这就是肾气虚的表现，肾经，其中先天之经是父母给的，后天之经是靠吸收脾运送过来的五谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了，肾经上班时间很容易受孕。

戌时：19:00-21:00

心包经当令，心包经是包裹在心脏外表的经络，心包是心的保护组织，又是气血通道。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的状态。此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。但这个时候也是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实不但对身体没半点好处，反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。

亥时：21:00-23:00

三焦经当令，三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，美容养颜不要