【老人摔倒更危险!65岁以上必须学会这个“着陆姿势”】对于老人来说,摔跤可能是一次与死神的交手。据统计,我国65岁以上老人中,平均每10人就有3~4人发生过跌倒。由于骨折造成的活动受限,还可能引发泌尿系统感染、肺部感染、血栓等一系列并发症。采访专家,教你做个不摔跤的“不倒翁”。
【骑车上下班的人心脏好】《美国心脏协会杂志》发表的一项针对10万中国人的研究表明,骑车上下班有助降低冠心病和中风风险,而步行上下班有助于降低冠心病风险。研究人员在调整了性别、生活方式、体脂等因素后,与非主动通勤者相比,走路的人患上缺血性心脏病的风险降低了10%,骑车的人这一风险下降了19%,患上缺血性卒中的风险也降低了8%。
【9个变胖的坏习惯,你有吗?#想变胖有多“容易”# 】
1. 每天早上不吃早餐。不吃早餐的人肥胖概率是其他人的4.5倍。
2. 用餐时间太快。你的胃需要20分钟告诉你的脑,已经吃饱了。
3. 晚上8点后,还进食晚餐。
4. 在压力状况下,放宽就餐。在情绪异常中饮食的人有高出正常人12倍的超重概率。
5. 餐前往往不喝水。减肥者中每餐前饮用两杯水的人相对多减掉30%的体重。
6. 睡眠不超过5个小时。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。
7. 溺爱冰淇淋、奶油等高热量食物。这些食物的热量是普通食品的很多倍。
8. 经常去餐馆吃饭。餐馆食品卫生让人担心,类似“地沟油”是发胖的凶手。
9. 每天走路的时间不足半小时。每周出汗运动不足1次。
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