健康饮食的十条原则，看看你做到了几条？

开心养生的孙同学

2021-12-05 09:38

1.食物多样，谷物为主，粗细搭配。建议每天吃50g以上的粗粮。

2.多吃蔬菜水果和薯类。

3.每天吃奶类、豆类或豆制品。

4.常吃适量的鱼、禽类、瘦肉和蛋。

5.减少烹饪油、吃清淡少盐少糖的膳食。

6.食不过量，天天适量运动，保持健康体重范围。

7.每天足量饮水，合理选择饮料。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。

8.三餐分配要合理，一般早中晚餐能量宜占总能量的30%、40%、30%。

9.饮酒应限量。

10.吃新鲜卫生的食物。严把病从口入。