时间飞逝如流水一般，过得相当的快，人逐渐也就上了年纪，上了年纪以后，身体的各个机能都会逐渐下降，所以也要保养好自己的身体，今天给大家分享5道适合中老年人吃的营养丰富，易消化食物，常吃身体棒，价格还不贵。

一燕麦

做法

（1）把燕麦片和一个鸡蛋倒入碗中搅匀，可以加一些水。

（2）再拿两个鸡蛋倒入碗中，加入少许的盐搅拌均匀。

（3）蟹柳把它撕成一条一条的小细条。

（4）锅中刷少许的油，再放入蟹柳，翻炒几下把它炒熟装入盘中备用。

（5）锅中再倒入少许的油，油热后倒入鸡蛋液翻炒至凝固盛出装盘备用。

（6）锅中再酸入少许的油，再把燕麦糊摊成饼状，两面煎至微黄即可。

（7）再把炒好的蟹柳和鸡蛋，放在燕麦饼上，折起来即可开吃了。

（1）把冬瓜去皮清洗干净，然后切成冬瓜丁，红辣椒清洗干净，切成辣椒丁，葱清洗干净切成葱花，虾仁清洗干净，放在碗中备用。

（2）调酱汁：晚霜倒入白糖，盐，生抽，醋，蚝油，清水搅拌均匀。

（3）锅中倒油，油热后放入辣椒丁和葱花爆香，再放入虾仁炒至变色，最后再倒入冬瓜丁炒至变软，最后再用水淀粉勾一下芡煮至汤汁浓稠即可。

（1）盆中倒入面粉，酵母，鸡蛋，白糖，酸奶，再加入适量的温水揉成面团。

（2）再把揉好的面团醒发30~40分钟。

（3）醒发好的面团，再揉成大小均匀的小面团。

（4）再拿出我们的电饼铛，电饼铛不用刷，油烧热后直接放入面烙熟即可。

（1）虾去掉虾线虾核，然后放入锅中煮熟，捞出备用。

（2）西兰花清洗干净再切成小朵，在放入锅中用开水焯烫一下捞出，香菇清洗干净，切成香菇片。

（3）锅中刷油，油热后倒入虾仁翻炒几下，再放入西兰花和香菇片，最后再加入生抽，蚝油，盐，鸡精，适量的胡椒粉，炒熟即可出锅。

（1）鲫鱼清洗干净两面划花刀，放盐和姜丝一勺料酒腌制一会儿。

（2）嫩豆腐清洗干净，切成小块香葱清洗干净，切成葱段。

（3）锅中放油，油热后放入鲫鱼煎一下，两面煎至焦黄。

（4）再倒入开水，放入姜片，葱结，大火烧开，汤变成奶白色了，再放入豆腐，再放盐，鸡精大火煮5分钟，最后出锅撒上葱花即可。

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