你还担心失眠吗？可以让任何人60秒钟入睡方法

来源：微在Wezeit（ID:wezeit-daily）

原标题：你听说过4-8-7呼吸法吗？可以让任何人60秒钟入睡

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现在，美国人安德鲁．威尔博士说自己找到了一种帮助睡眠的4—7—8呼吸法，可以让你在一分钟内进入梦乡，不需要任何药物。

这个方法来自瑜伽，它可以让氧气更好地进入你的肺部，安定神经，放松肌肉，一点都不复杂。

在任何你想睡觉的地方坐下来，后背挺直，“舌抵上颚”，然后做下面四个步骤。

1. 先“呼”地一下大口呼气（把气都吐出来的意思）；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，默数 4 个数；

3. 停止吸气，屏住呼吸，默数 7 个数；

4. 再“呼”地一下大口呼气，再默数 8 个数。

5. 每 4 次这样的“一呼一吸”为一伦，重复三轮。

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