秋季养生食疗多喝7种粥

①黑芝麻粥：黑芝麻6克、大米50克，加水煮成粥，待温热后调入适量蜂蜜。此粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。

②鲜藕粥：鲜莲藕100克、大米250克，加水煮成粥。莲藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。此粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等病症。

③玉米面粥：玉米面50克加水煮成糊粥，可加少许盐调味。此粥具有调中开胃、利尿止淋的作用，适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。

④银耳粥：银耳15克、大米250克，加水煮成粥。此粥具有润肺止咳、益气补肾的作用，适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。

⑤苹果西米粥：苹果500克，西米、白糖各100克，加水煮成粥。此粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。

⑥菊花粥：取菊花30克煎汤，取汁，与大米一起再煮成粥。此粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

⑦枸杞粥：枸杞子30克、大米100克，加水煮成粥。此粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。