道家养生功法集锦:定神法

定神法

 前面吐浊已毕，即将嘴唇轻轻闭合，舌尖抵上腭齿间，再将两目向前平视，凝光不动，待光已凝定，将之渐渐内收，由两眼当中的鼻梁处（山根）入内，再向下行，直注于脐后腰前微下的丹田中，凝定不动，同时两耳也断绝外面的音响，随心入内，倾听在丹田的所在。

注：人类心神之所以不易安定，常是受耳目口外缘的驱使，一旦耳目口闭塞了，但内心又不免追思过去、幻想将来，或辨析现在。今依一定方式，将耳目口三者闭塞，并将耳目与心联成一气，安置在丹田的部位，乃是气功最要最切的做法。