甜食几乎大人小孩都爱吃，喜欢吃甜是人的一种本能反应。然最有“精神气”的86岁老中医李果烈，对于饮食，他有一点红线：绝对不碰甜食！糖吃得多，男女老少都危险！
男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上门
现在的男人，作为家里的顶梁柱，免不了工作应酬喝酒或提神喝咖啡，而这样的行为会加速钙流失，而多吃糖会影响钙质的吸收，所以二者加起来，易导致骨质疏松症。
大量吃甜食，还会增加胰腺癌发病几率。因为吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
女人：衰老更快，妇科炎症也来了！
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致女人皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
糖呈酸性，如果经常吃糖，会导致女性阴道内菌群失调，霉菌大量滋生，从而患上霉菌性阴道炎。
老人：诱发三高，还会导致精神障碍
吃糖多，易导致脂肪堆积，引发肥胖，上了年纪的人肥胖，更易出现三高症状。
吃糖也是可以上瘾的，而且有研究发现许多嗜糖的人易发生精神改变，性格怪僻异常。
儿童：会近视、长龋齿、还厌食
对儿童来说糖含量的增加还会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。
经常吃糖又不及时漱口，儿童极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。
过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。
需要注意的是：
这里所说的糖，不是说大米里的葡萄糖，而是那些人为添加到食品里的“糖”，如白糖、红糖、砂糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、黑糖，还包括包装好看的各类糖果、含糖饮料等等。
介绍几种对身体有益的食物
苏麻油——消脂通血管，降三高，预防心血管病
苏麻油富含67%以上的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
可以每天5ml的苏子油加入到100ml的酸奶中搅拌食用，苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢，有助于预防三高和心血管疾病。
蒲公英——抗菌消炎
蒲公英具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、变形杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等及蒲公英卡他球菌亦有一定的杀菌作用。
在欧洲，蒲公英有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强。用蒲公英泡水代茶饮对尿道炎、前列腺炎、尿路感感染效果显著，同时，蒲公英也有杀灭幽门螺杆菌的作用。
蒲公英绿茶——去火排毒，抗衰老
可以用蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）制成蒲公英绿茶每天泡水饮用，祛火消炎加排毒、抗衰老！
蒲公英去火消炎，排肝毒，预防肝损伤；龙井茶含氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，营养丰富，有生津止渴，提神益思，抗氧化以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。桂花茶性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效。
香菇——去脂、抗病毒
香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
红薯——保持血管弹性，维护关节润滑
别称甘薯、山芋、地瓜。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。
近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。
结束语：
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