天气就像善变的菇凉~时而撒欢的天晴，时而倾盆的哭泣。虽然减少不了对它无尽的喜爱，可菇凉般的天气也常常让我们苦恼，比如这任性的天气会常常让我们觉得头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，就是我们常说的“湿气重”。

什么是湿气？

其实“湿气”一词是个中医的概念，中医认为在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，尤以湿邪为重。自然界的六气太过或不及致机体发病即为六邪。

湿气重有内湿和外湿之分。内湿是由于机体脾虚而导致运化水湿能力下降，湿气无法由内及外的排出致使人体感到头重如裹，四肢酸软沉重。外湿是由于外感湿邪，或因气候潮湿而致头重、胸闷、肢倦等不适。

怎么判断自己有无“湿气”？

注意观察，假如你每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，基本可以判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉四肢是不是发酸、发沉。当四肢发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。刷牙对着镜子看看自己的舌头：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。湿气困扰脾脏，危害其正常运化功能，会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便溏等。

脾虚运化失常又会使体内湿气加重，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。此外，当湿邪伤及到关节时，湿性粘滞不去，影响气血运行，气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利甚至关节变形等表现。

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