连云港市妇保院张晓燕主任医师
老人的早醒是因为气血不足
隔壁小区的王大爷在公园里晨练时猝死了，小区里和拳友们都在议论纷纷，遇到我时更是免不了问些老人是否要早起、早起的老人是否应该早锻炼或早锻炼之前是否吃早餐等问题。
其实这是个不宜教条的事情，因为每个老人的身体状况不一样，必须因人而异的区别对待。
早在老年大学讲课的时候，我就曾跟老年朋友们说过：老人早醒是因为气血不足，醒了后一定不要急着起床，可以在床上动动手脚、练练气息后再穿衣下床，可以握握拳头，动动脚趾，做个“赤龙搅海”，弄个“玉泉还丹”什么的，有心脑血管病或肾病、肺功能不好的老人则更应慢半拍。
不少老人凌晨3、4点就醒了，要知道这个时候是寅时阶段，“寅”字意味着“阳气动”、“欲上出”，代表事物的开端。古人认为寅是一年的开始，从时辰上来说，寅时光源始明，天刚蒙蒙亮，太阳还没有露出地平线，是手太阴肺经气血运行最旺盛的时段，也是一天之中人体各部分开始由静转动的时辰，这个时候身体各部分对血、气的需求量开始增加，心脏的负担开始加重，是人体气血开始自身内调以缓解心脏压力的关键时刻。
内经中说，肺为“相傅”之官，主一身之气，主宣发与肃降，主治节，“相傅”中的相即宰相、师傅也，肺的职能是担当辅助君王（心）治理天下（躯体）的职责。即当新鲜的血运行到肺经时，肺就行使“宣发”和“肃降”的功能，按部就班地输送到小血管里面去，使人体各器官所需的血得以权衡的供应，心需要多少、肾需要多少等，这个气血的分配是由肺经来完成的。如若“宣发”、“肃降”失职或失调，就会造成严重的后果，心脏病人常死于凌晨3、4点就是最好的例证；王大爷早起锻炼时猝死也是典型的案例。
健康人一般在凌晨3、4点正处于酣睡状态，通过深睡来完成生命中由静而动的变换，顺应了肺令，以睡来养气，保证了睡眠后，就会气血旺盛、精力充沛，而老年人或体弱的人，因为肺在进行气血分配时，有些力不多心，心肺得不到足够的滋养时就会早早醒来，也就是说这种早醒是因为气血不足。
因此建议老人们最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动， 如果很早就已经醒来，也不要急着起来，可以先在床上平躺一会儿，再在床上慢慢地动下肢体和手、脚等，然后再起床热身；老人的早餐也不宜过早，因为老人的消化功能相对在逐渐减弱，应该等消化系统的“战士们”完全 “醒过来”后，再吃早餐，这样才有助于健脾和胃，脾胃强大了才更利于气行血运。
明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”，因此“赤龙搅海”、“玉泉还丹”可以刺激唾液腺分泌唾液，再徐徐咽下，从而可以健身祛病、延年益寿。
另外早醒的老人，还可以在床上按压太渊穴，因为“肺朝百脉，脉会太渊”，长期按压太渊穴，能补养气血，补益肺虚，有很好的促进睡眠，提高抵抗力的效果。
老人的早醒是因为气血不足
小贴士：
赤龙搅海：就是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下。
玉泉还丹：就是咽唾液，以保持旺盛的生理机能。
太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，可以用一只手掌轻轻握住另一只手，握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖等垂直方向轻轻掐按处即是太渊穴，按压时会有酸酸的感觉。
责任编辑
周烨
张晓燕 主任医师
从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
在省级以上刊物发表论文20余篇。
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