健康小常识

 

　　刷牙的最佳时间——饭后3分钟。此时，口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。所以此时漱口、刷牙能够清除食物残渣，保护牙齿的健康。王晓东/画

　　洗澡的最佳时间——每天晚上睡觉前洗一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安全入睡。王晓东/画

　　晒太阳的最佳时间

　　上午8~10点和下午4~6点，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线为主，可使人体合成维生素D，从而增强人体免疫系统的功能和预防骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。王晓东/画

 

　　吃水果的最佳时间——吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后作为能量和营养素补充，通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时、睡前1小时。不提倡饭后立即吃水果，否则会使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。王晓东/画

　　饮茶的最佳时间

　　不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。故饮茶养生的最佳时间是用餐后一小时。王晓东/画