秘传罗汉功，一直在少林寺内秘传着。
外观看似柔而无力，若击敌则劲疾无穷，敌常不知我劲何所来，力何所出，神妙莫测。
一、预备势
1.身体站立，两脚稍分开，两拳提起，拳面紧顶腰际，拳心向上，两肘尖向外。目视前方。（图45）
2.吸气，脚跟提起，有力拔千钧之势，用口尽力深吸再闭气。（图46）
呼气，脚跟实实放下，有重锤落地之感。重复上述动作5～7次。
二、拨云见日势
1.两拳自然收于腰间，两脚向左右分开，屈膝蹲成马步。（图47）
2.口吸气，两拳变掌交叉（左外右里）于胸前。（图48）
3.两掌交叉着向前缓缓推出。（图49）
4.两掌前推至尽时，分别向左右分开展臂，肘部略屈，掌尖向上。（图50）
5.两掌内翻猛抓变拳，闭气，将拳缓缓收回腰际，马步不变。（图51）
三、翻江倒海势
1.口呼气，右脚向前半步，左腿伸直变左仆步，同时，两拳变掌交叉上伸至头顶。（图52）
2.接着，两腿变成左弓步，交叉掌以平滑曲线运动至前额，开始入静，闭气。（图53）
然后鼻吸气，姿势不变，再把气流缓缓吐出（呼吸两动时间相同）。
练习程序：拨云见日5次，翻江倒海3次，翻江倒海向反方向变退步，回到原位。
四、收势
左脚向内收半步，起身直立，两掌下落，垂于体侧，放松身体，调匀呼吸。目视前方。（图54）
~~~~第四段完~~~~
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
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