长期用饮料代替水，会对身体产生这些危害

作者：匕页

随着人们口味喜好的变化，市面上提供的饮料也越来越呈现出多样性的特征。商家在追求销量的同时，会在饮料中添加一些可使用的添加剂来提高美味程度，从而打开更大的销售市场。

也正是因为饮料口味的提升，相比之下，饮用水的口感和味道便会稍逊一筹，因此不少人就产生了用饮料代替水以满足每天所需的饮水量的念头。长期用饮料代替水饮用会导致摄入糖分和其他色素过量，不仅会影响正常的新陈代谢，还会致使肥胖和一些潜在疾病。

夏天气温高，不少人会选择在大量出汗后饮用冰镇碳酸饮料，认为这样的方式更能解渴，实则不然。

长期饮用甜饮料的人会因为体内过量的糖分阻碍胰岛功能的正常运行，当胰岛功能紊乱时，人就很有可能因为胰岛功能的减弱或丧失而患上糖尿病。

再者，相比水来说，饮料是具有一定浓度的溶液，进入身体后会加重泌尿系统的负担，还会影响肾脏机能。长期喝饮料的人群有更高的患上肾结石和尿路结石的风险，此外还容易引起其他的肾脏疾病。

碳酸饮料不仅含糖高，而且含有大量的二氧化碳。人身体中含量最高的金属元素是钙，当饮用的碳酸饮料超过身体可适应的量时，这些二氧化碳会与钙离子结合生成其他物质，导致骨骼中钙的流失。在缺钙后，人体容易患上软骨病和骨质疏松等病症，牙齿也会受到碳酸饮料的影响。

除了糖分过高容易发胖外，饮料的另一个坏处便是引起失眠。不少饮料中都含有咖啡因，这种刺激精神的物质会令中枢神经长时间处于兴奋状态，从而引起失眠。短暂的失眠是可以调整好的，但如果长期饮用此类饮料，人的精神便会受到极大伤害。

水对于人来说是极重要的，人体内的总含水量占体重的七成左右。像大多数人认知中渴了才喝水并不是补充身体水分的方法，感受到口渴也就代表身体已经开始缺水，而饮料的摄入会打破细胞液的平衡，也就是说，在需要补水的时候，摄入水分比服用含糖饮料更有益于身体健康。