131、在炎热气候下练朱砂掌功应注意什么?我国幅员辽阔,南北气温相差很大。在夏季,长江流域的气温更高。住高温下练功要注意以下几点:
1、最好选择黎明前后或傍晚时练功,一般情况下,这时气温较低。
2、如果没有公园、芳草、树荫的条件,可在室内练习。在室内要保保持空气流通,练功不要用力过大、过猛,要掌握个“度”。
3、练功前不要大量饮水,避免身体过热而出大汗,练完一个图或几个式子后,可擦擦汗稍微休息一下再练。
4、练功后,最好能洗个热水澡,不宜用凉水冲洗。
总之,要认识自然,掌握自然,顺乎自然,合乎自然。
132、练朱砂掌功能否同时练铁砂掌,如同练应注意什么?
朱砂掌功与铁砂掌功之间有共性也有差异。朱砂掌功练气、练力、练形,练的是暗劲、内劲。铁砂掌久练也能调动内气,但它练的是明劲、刚劲,练成后可开砖裂石,技击时可使人骨断筋折。这是它们的不相同处。相同的地方都是练的掌功,气贯双掌这一点是相同的。这两套功一起有相辅相成的作用。但如这两种功法同练,最好在不同时间里练习。早晨练朱砂掌功,晚上可练铁砂掌,或隔开时间练。
135、因故中断练习,要不要做收功?
不管练什么功法,在停练后都要做一下收功,把因练功活跃在体内的内气收拢起来,活动一下,使身体各部恢复常态。练功后不做收功,身体或某个部位容易产生不适及其它弊端。所以在功法停练后,或中断后,都要做一下收功的动作。
134、学会朱砂掌功后,在练习阶段,如因时间有限,选择哪些式子坚持练习效果较好?
练习朱砂掌功是有重点的。3个图、15个式子,其中最本的是虎部《筑基图》和龙部《筑基图》。如果时间短,工作忙,抓紧时间抽空将这两图练完,每式可做12次,最少每式5次。如时间还不够,可只练虎部《筑基图》。
135、虎、龙两部的《采气图》是否可以连在一起炼?
《采气图》的式子虽多,而原理、方法、手段相通,举一反三,一通百通,方法归一。因此,各式可合练,也可以分练,每天也可以选一二个式子练练。时间长,有兴趣,可以多练几个式子;时间短,对某个式子感兴趣,也可多练一下这个式子。悟通原理、方法后,也可以自由采摄。
136、练朱砂掌功后能否做剧烈运动?朱砂掌功是有动有静、动静相兼的功法,是意、气、形全面锻炼的功法,练此功能强身壮体,使劲大力整,腰腿灵活,精足气满,它不只单练能取得好的效果,和其它功法、武术同练更相得益彰。所以说练朱砂掌功后仍可做各项剧烈运动,包括举重、赛跑、打拳练武……等等。
练朱砂掌后,要做好收功,稍微休息一下,再进行其它锻炼。
137、练功中,每式连续练一定次数后,能否休息一下,再练下一式?
朱砂掌功全部15个式子,根据内容、要领、效用、分成3个部,每个部有5个式子,虎部、龙部又分为3个图。在练习时连续练,或换部、换图、换式时稍微休息一下,都是可以的,但只是稍微休息一下,如果时间停得过长,必须做收功。
138、练《筑基图》时,是自然吸气好,还是有意吸气好;是吸足气好,还是不吸足好?
练朱砂掌功呼吸要求自然,跟你日常呼吸一样,越自然越好。呼吸深长是练功日久逐渐形成的,硬性迫使呼吸是偏差的根源,即使功法是科学的,不出偏,这样硬性追求呼吸深长,也容易引起胸闷、憋气、不舒服。练功要按要领去做,不要自己异想天开地练。
139、“瞪目远视”时,如果周围都是房子、树木,视野不开阔,或是在室内练功,达不到“远视”怎么办?
练功时,如果视线被周围的房子、树林所挡住,可以意念辅助,穿透障碍物达到远视。如果在没有窗子的室内,可距离墙壁远一些,或者假想一目标在室外的某点,用以意念辅助视力穿透墙壁的办法;达到远视的目的。初练时可能不习惯,练习一段时间,习惯了,也可以“远视”到很远很远的地方。
140、练功时,是不是呼吸和动作越慢越好?
有的功法要求呼吸做到深、细、匀、长,动作越慢越好。朱眇掌功没有这样的规定和要求,掌功的练法要顺乎自然,呼吸自然,动作自然,动作快慢和呼吸自然结合。呼吸长动作慢些,呼吸短动作快些,以自然呼吸来与动作相配合,不要强求呼吸深长和慢动作。
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