习此桩一般三个月既有较明显的效果,丹田有气,步腿有力,身体沉稳。这是集聚丹田气的阶段。此后习练,则要求以意念带动丹田气运转,打通关节,变成真正有用之气。其锻炼要求是,现站好桩,意守下丹田,待丹田气集聚,再动以意。气由下丹田发动,经环跳穴至阳陵泉穴,再至涌泉穴,反复运转。待气行自如,即反复练行步之法-“踩鸡腿”。如此习练,步可做到稳、疾、正、实、捷,使“鸡腿”之功真正有用。长期锻炼,会觉腿明显有力,腰腹有劲、精力充沛,上步渲踩有催劲。这是体内运转鼓荡之故。
“鸡腿”桩法是心意六合拳的基础。心意门的前辈,无不对此深下过苦功,才造就了日后的各自绝技。上述的气走三窍乃心意六合拳三节九窍之根节三窍,此为拳艺的不传之法。在外表上桩功虽是不动,但内在思想和意识上一定是“活”的,才称为是真正的桩功。若气不知运转,丹田之气再多,也是无用。故先聚气,再行气,气变为有用,才能使骨节松开,为今后气遍全身运行做好准备。
在此以后,根据习练的阶段性和功用。桩功上也有不同的练法。因为光知根节气法运转还远远不够,尚需练中盘桩法,此时难度也相应增加。如练“龙吊膀”或“龙行三体式”(此式不同于形意拳三体式),中盘桩法是将下丹田进一步集聚后,将其练至中丹田的功法,主要是为了将气循带脉运转。唯练到此层次,才能打出“浑身转动不停势”、“硬打硬进无遮拦”的功夫。此阶段之后再习“熊形桩”、“鹰形桩”,把中丹田之气运转至上丹田,运至膀、臂、指之上,打通梢节之三窍,才能练出挥手碎碑之“熊掌”功夫和“肩打房屋倒”的雄厚膀力以及“把把如鹰捉”、“出手不空回”的爪指功夫。
二、心意门四把捶简编——水火居士(精武 2008年第12期)
此法属心意门臀打秘技,虽曰臀打,发之中节,故又名顿中节。拳诀云:“学会心意门,屁股能打人”即指此。唯练之不易,用之更难。盖反身顾后以臀击敌时,极难把握火候,一旦失之稳准,易被高手所乘,故擅用此技破敌者,多为名家。此法练时取一木椅置于身后,然后束身下落以臀部击之,初练宜缓慢不可急躁,务必沉逼内力,贯气而发,行拳意时起如饿鹰展翅,落如高峰坠石。下坠之势不可有一丝窒碍也。
三、《〈守洞尘技〉十二把劲意》——《武魂》2000年
四把劲意:一头碎碑、曲断中节
原文:
抖擞神,两臂伸;擎碑过,顶千钧;
凌空搠,神功显;土齐腰,四尺深。
注释:
此把劲意曲断中节功法为身体直立,两手高举,意想两手将一块重千斤的石碑举过头顶,竭尽全力将它向地下搠去,把大石碑直插入土中一般。此把劲意主练人的中节劲,腰、胯、膝、肘弯部之劲。该部发力必须脆快而富有弹性,在发力的一瞬间如巨风卷大树,突然树从中折断一般。这一把劲力如压弹簧一样,是折叠力,此劲意是在练罩打的整劲与恨天无把有相同之处,不同处在于恨天无把打的是堕意,而曲断中节打的是甩意,两功对中节劲都要求很高。手领头,腰送力向下猛击,十字劲随意气而击,神勇无比。此劲意任何拳式中均有,是心意拳中不可缺少的一把劲意。中节劲如不利则根梢无法贯通,势必出现局部用力而发不出整劲,我派另有曲断中节之内劲练法,另外有一单把名叫一头碎碑。
四、1、杂志上介绍过的陈太平居士、张国棣先生、如意武学的王世英先生。。。。。。
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