我说过，每一个人的养生方法都不同，也不可能相同。如何来鉴别你的养生方法是否正确呢？其实，没有统一的标准，只有你的衰老程度才是唯一的标准。你的衰老程度不明显，说明你的养生方法基本正确；你的衰老程度很明显，只能说明你的养生方法有问题。对我来说，我的养生方法是否正确呢？唯一的标准就是看我的衰老程度。鉴别我的衰老程度不能只听我说，因为没有比较也就没有鉴别。昨天的一次会友，让我看到了我的养生方法的有效。
养生方法的有效，最终应该体现在我的衰老程度上。和别人相比，我至少没有以下五个病变。在这里我要说明一下，病变只是我借用了大家容易接受的说法，其实这种病变只是人体上出现的衰老现象。这种衰老现象不是简单的疾病，而是会导致死亡的一种衰老进程。
第一种病变是腹部肥胖。这种称之为病变的体型变化，不是很容易让人接受的，往往美其名曰富态，是一种风度的展示。其实，这只是一种自我安慰，没有人愿意这样改变自己的体型。在医学上，这种改变叫向心性肥胖。向心性肥胖常见于库欣综合征，四肢肌肉萎缩，骨质疏松，高血压，高血脂，低血钾等等。这种肥胖的危害，在民间是这样表述的，腰围大于臀围的人可能会影响寿命。
第二种病变是帕金森。所谓的帕金森，民间称之为抖抖病，也就是双手或者是一种手会不由自主地抖动。这种现象来自于大脑的病变，也是一种衰老的表现。可能有程度上差异，轻微的和严重的，其结果大相径庭，轻微的应该及早控制，严重的可能影响到生命。因为这是大脑的病变造成的病变，所以大脑的养护至关重要。按照中医理论，大脑脊椎和肾是属于一个脏器，原则上应该补肾，实际上还是建议多动脑。大脑越动越灵敏，衰老的人往往是懒得动脑，加速了大脑的退化。
第三个病变是腔梗，也叫小中风。这种情况十分普遍，上了年纪以后有没有感觉，都会产生这种病变。这种病变意味着血管的老化，特别是远端的毛细血管的老化。血管的老化，往往是从远端的毛细血管开始的。当出现毛细血管的破裂，也就是腔梗，其只能说明你的血管老化已经到了一定程度，必须引起重视。应该说，腔梗到心梗脑梗之间确实存在着一段距离，这段距离可长可短，关键是看你的生活习惯对血管的影响。一般来说，出现了腔梗就应该引起重视，不仅是需要求医，更重要的应该是改善自己的生活习惯，其中需要引入中医的活血化瘀。
第四个病变是行走不便。行走不便也是病变？那当然。这种病变更具有综合上的意义，也就是这种病变产生于五脏六腑的衰变。在民间，之所谓人老腿先衰。导致衰老的原因，一定是许多的局部的病变达到了量变到质变的程度，才会出现腿脚不便的现象。这些局部的病变，主要是脾胃的衰化。也就是几十年的脾胃问题已经发展到四肢肌肉的萎缩，无力支撑自己的体重。在这个意义上，腿脚不便的人一般都是胃口不好的人。至于影响腿脚不便的其他因素，那可能和其他脏腑有关系，比如肝气的不足导致了筋腱的僵化，肾气的不足导致了膝盖的骨量减少。总之一句话，腿脚的不便不是腿脚问题，而是五脏衰化到一定程度出现的必然现象。
第五个病变是行为迟缓。行为的迟缓，可能比腿脚的不便更让人担忧。腿脚的不便可能是因为某一个脏器的衰化所致，行为的迟缓可能不是一个脏器的衰化 。人体的行为应该是灵活的，人体越健康越灵活，比如小孩的活络程度很难预判，这是因为小孩的身体正在发育之中，身体的每一个部位都是灵活的，无数的灵活构成了孩子在整体上的灵活。这种灵活会和年龄的增长成反比，年纪越大，这种灵活越发地减少，到了一定的年纪，可大可小的年纪，这种灵活就会丧失，行动变得迟缓了。这种迟缓，可以出现在血瘀体质的人身上，也可以出现在五脏极度衰化的人身上。当一个人行为迟缓的时候，一定是病了，也一定是衰老了，可能是一切都太晚了。
这五种病变出现在一个人身上，这个人的衰老程度已经显而易见了。在这个人面前，我无疑是显示出难以置信的健康。因为我没有大肚腩，我的身材几十年中只出现过一次变化，那就是五十岁以后我的体重从一百二十九斤增加到了一百五十斤，至今没有再出现过变化。因为我没有帕金森现象，我在退休前后的用脑时间不减反增，每天对养生的宣传和记录十年如一日，大脑出问题可能还很遥远。因为我没有心血管毛病，更不要说腔梗了。过去我吃过降压药，活血药和利胆的药，现在我不吃这些药了，加味奶咖就是我的药。加味奶咖的三大功效，让我远离了心血管病。因为我至今没有出现膝盖问题，可能和我至今还吃得下有关，也和我五脏六腑的功能不断恢复有关。我一直关注我的膝盖问题，只是迟迟没有出现。是我养生的结果吗？我常这样的问自己，但我很难求证。因为我到了这把年纪还是十分灵活，腿脚问题没有担心，灵活问题也没有担心。昨天临走时，我还表演了踮脚小跑，这种灵活出现在虚岁七十五岁的人生上，我也难以置信。不管我相不相信，和别人相比，我什么也没有出现，是不是可以证实我比实际年龄要年轻得多？从实证角度分析，应该是这样。这也从一个方面说明，养生的方法是否正确，确实可以在上述的五个病变中得出结论。这个结论，随着年龄的上去将会越发的鲜明和真实。
这种比较的差异，不是短时间的比较结果，应该说这种比较用了十年。十年前，我就和别人交流过这种养生方法，问题是我坚持了十年，别人荒废了十年，结果就是这样的残酷。虽然我说过，养生越早越好，但也不得不面对现实，就像革命不分前后一样，只要能进入养生程序，什么时候都可以。关键不在我的养生方法是否正确，而是借鉴我的养生方法是不是能够坚持。一个是坚持我的养生理念，一个是坚持用好我的养生方法。这两个坚持将会越来越困难，因为和我同龄的人已经很少有领的清得了。所以我只好这样说，当你还拎得清的时候，尽早尽快的进入养生程序，我的养生程序可能还有效。
有比较才有鉴别，有鉴别，有确认，才有效果。十年的时间证明了什么？证明了我的养生方法确实有效。我的养生方法经济实惠，信手沾来，存在于每一天，存在于日常生活里，只要把生活重新安排一下，我就能比别人年轻十岁。呵呵！没有时间再犹豫了，你再有十年的犹豫时间吗？
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