中医实际上是一种实用的技术，其源头可以追述到岐黄之道。何为岐黄之道？就是《黄帝内经》的全部主张。一般以为，《黄帝内经》是中医存在的理论基础。但我以为，对中医来说确实是这样，但对《黄帝内经》来说，不仅是这样。《黄帝内经》开始的岐黄之道让中医有了得以形成的可能，但更广泛的是流传却是在民间的养生之道。这种养生之道可以是有意识地，也可以是无意识的，但没有人不在运用岐黄之道进行养生。可以这么说，中华民族能够绵延流长五千年还能生生不息，不仅是依靠中医，更多的是依靠民间的岐黄之道。也就是说，是民间的岐黄之道帮助了灾难不断的芸芸众生。岐黄之道的这种帮助来自于两个方面：一个方面是专业的指导，这是从上到下的医疗体系；另一个方面是民间的发现，这是自下而上的生活习惯。这两个方面都需要岐黄之道的支持，唯一的区别就是专业的指导需要主动的研判，民间的发现可能只是一种被动的行为。比如，我偶然发现踮脚小跑可以在瞬间解决腰背酸痛和肩颈僵直的问 题就是一个例子。
我有一个习惯，起床后的第一件事就是玩手机，不是玩游戏，而是宣传健康知识。开始是躺在床上玩，因为姿势的扭曲，导致了我颈椎十分的不舒服。这种不舒服如果去医院，医生的诊断一定是颈椎病。现在，这种诊断十分的普遍，不但普遍，还深得人心，几乎没有人提出质疑。我可能是一个例外。我没有去医院，只是改变了一个姿势，把躺在床上玩手机改成起床坐在椅子上玩手机，竟然缓解了我的“颈椎病”。这一经历，让我怀疑百分之九十的颈椎病不一定是颈椎病，只是姿势的扭曲造成了肌肉受力的失衡。我的这一观点，因为人微言轻没有多少人相信，包括我家里那个。问题是，我的颈椎病好了，被医生诊断为颈椎病的人至今没有听说有治好的病例。奇怪的是，就有人治不好还是想治，甚至愿意接受医生开刀手术的建议。只要改变一个姿势就能治好的病，就有人千方百计地求医生把自己诊断为颈椎病，真的很奇怪！这是题外话，起床玩手机解决了颈椎病，但坐着玩手机也会出现问题。一个小时不到的玩手机结束起身，可能是岁数不饶人，一下子站不直，会出现腰背酸痛和肩颈僵直的问题。很长时间，我是等待慢慢的恢复，最近我发现一个迅速解决的方法，那就是踮脚小跑。可以这么说，只要几秒钟就能让腰背肩颈恢复正常状态。不过，我会坚持跑1000步，是在享受踮脚小跑中的那种感觉。
那是一种什么感觉呢？那是一种舒服的感觉。首先是踮脚时脚掌出现的那种弹性。我在日行万步中会夹杂慢跑，但跑不起来，觉得很吃力，直喘气。但踮脚小跑却没有这种感觉，出现的却是尽管跑。是不是赤脚跑的原因呢？其次是腰背的肌肉你会感觉到在松弛。这个很神奇，跑着跑着我会感到腰椎挺直了，肌肉出现舒服的反应。随着踮脚的节奏，你会感觉到腰部的肌肉也在跳舞，像跳舞一样舒服。第三是颈椎也直立了，紧绷的感觉也在不断的消失。随着踮脚的节奏，你完全可以上下摆动双肩，这种感觉也十分的轻松。这三个部位发生的变化，基本解决了玩手机出现的那种病态。当然，这种感觉是重复的，每一天都必须出现，只要我坚持玩手机，这种感觉的变化就是每天的享受。这可能和我的年龄有关，像我这把年纪的人，脚部，腰部和肩部的弹性不是很好了，只要姿势扭曲时间一长就有可能扭伤，其中包括腰背酸痛伸不直和肩颈僵直难恢复。所以，踮脚小跑可能就成了养生的一个方法。
踮脚小跑为什么能解决，甚至是瞬间解决腰背肩颈问题的呢？这就要说到经络。经络可以治病开始于《黄帝内经》，至今还在用于临床。经络可以治病，确实有主动和被动之分。被动来自他人的按摩针灸，主动是通过恰当的运动刺激经络。踮脚小跑就是主动的刺激经络。踮脚，就是把体重全部集中在脚尖。小跑，就是不断地持续的产生压强。应该知道，脚尖这个部位有两个含义非常重要：一个含义是这个部位是足六根经络的发源地。其中包括三根阳经：太阳膀胱经，阳明胃经和少阳胆经；三根阴经：太阴脾经，厥阴肝经和少阴肾经。这六根经络自下而上一直通到天灵盖。也就是说，踮脚的时候，不断地在打通这六条经络，把气向上推动，继而化解了经络不通所导致的全部问题，其中包括玩手机暂时出现的问题。另一个含义是这个着地的部位还是肾，肺和斜方肌的反射区。金生水，水生木，可以舒筋活血暂且不说，斜方肌的反射区就太直接了，踮脚小跑可以放松斜方肌，不就解决了肩颈僵直的问题了。这是从中医的角度来解释踮脚小跑的意义，这个意义也可以从西医的角度来解释。踮脚小跑的时候，你可以摸一摸腰部的肌肉，背部的肌肉和颈部的肌肉哪一块肌肉没有动？几乎都在动！也就是说，踮脚小跑不是脚上的肌肉在动，而是牵动了全身的肌肉。可以这么说，不仅牵动了全部的肌肉，还牵动了五脏六腑。否则，玩手机出现的问题不会这么快解决。
我的养生方法中无意中多了一项，那就是踮脚小跑1000步。这是我无意中发现的神奇。其实，这个方法也能解决许多医学上的许多问题。比如颈椎病和所谓颈椎病引起的手麻。究其原因，几乎和解决玩手机后出现的问题是一个道理。只要经络通了，只要肌肉的使用不再扭曲，许多医学上解决不了的问题都会迎刃而解。
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