春眠不觉晓，处处闻啼鸟。这句诗，家喻户晓。这句诗的含义，却和懒床有关。年轻的时候，常有这样的现象：太阳晒屁股了，还不起床？这是年轻人身体好，保持着阳入阴的最佳状态。衰老以后，就会和懒床告别了，早醒成了惯例。晚上七八点钟就想睡了，这种睡意拦也拦不住，看着电视也能睡。问题是早醒，可以早到子夜十二点就醒了，醒了以后再也睡不着了。这种情况出现以后，睡眠问题的发展趋势还没有结束。一种趋势是睡不着的时间越来越长，失眠了。熬夜，也有主动和被动之分。主动的熬夜，都是些小年轻，捧着手机能玩一整夜；被动的熬夜，基本上是老年人，不是不想睡，而是睡不着，许多人至今也搞不清楚，睡意到哪里去了？另一种趋势是可以慢慢的解决早醒问题。能解决早醒问题的实例很难找，大概只有我自己才能做到这一点。
养生十八年，我一直在努力恢复本能。这种努力有点大逆不道，是在对中医中药的一片反对声中，我却依靠中医的原理和中药的调理慢慢的恢复了本能。本能的丧失，一定是老年人中存在的普遍现象，为此求医问药的老年人越来越多，多到了医院不得不开设专门科室来应对。这样的结果，老年人的本能丧失也变成了一种病，这种病有一个统一的名称，那就是老年性疾病。自从有了老年性疾病的命名以后，老年性疾病就一发不可收，如果医院出现了排队现象，那么十有八九是老年人在排队开药。可以庆幸的是，我没有去排队，更没有吃过老年性疾病的药。十八年以后，我的本能反而基本恢复了。吃的越来越多，拉的越来越畅通，睡的越来越深沉，走的越来越轻松，仅从本能上来分析，我好像在返老还童。最近，我不但早醒的问题进一步解决，还出现了懒床现象，着实让我欣喜万分。
昨天夜里，我是八点半准时上床，九点才睡着。因为突然想起昨天写的博客可能通过了，应该发给朋友圈里的一些人看。这种情况，已经成了常态。现在，微博对我的博客全面落实审查制度，我发表了不等于能发表，只有审查通过了才能发表。所以，审查发表和我的发表之间存在一个时间差，这个时间差长短不一，最长的可能要一整天。昨天的博客正式发表就是一整天，所以当我想起的时候，已经到了我的睡点。发好微博再入睡，我估摸着应该是九点了。睡下以后，除了起夜，我就没有醒来，最后一次觉得要起夜的时候，我睡不着了。于是我看了一下手机，已经凌晨五点半了。也就是说，昨天夜里我睡了八个半小时。我是应该五点起床的，但这几天有点起不来，只觉得被窝里太舒服了，懒一会儿是一会儿，就这样懒了二十分钟。
现在回想起来，我的睡眠改善应该经历了三个阶段：
第一个阶段是解决子夜醒来的问题。看我博客的应该知道，好几年前我因为四次自助餐吃坏了消化系统，很长时间维持着只能睡到子夜，到子夜一定醒来，醒来以后很难再入睡。这个问题的解决，主要是两个方法：一个方法是简约了晚餐；另一个方法是用桂圆红枣进行调理。有一年了吧，这个问题慢慢就解决了。
第二个阶段是解决三四点钟的早醒问题。按照子午流注的说法，这是肺经当令的时间。也就是说，必须解决清肺问题。于是，我服食了小米和麦冬。中医中药就是这样神奇，对症的处方，不管是食物还是药物，都能立马奏效。是不是小米和麦冬的作用我不能完全确认，但是吃了小米和麦冬以后，我的早醒问题得到了进一步改善。一般来说，我能睡到凌晨四点以后。
第三个阶段是解决四点以后的问题。最理想的是能睡到凌晨四点半，这样可以睡足八小时。别看这半小时，想要延长也不是一件易事。最近，我看到倪海霞的视屏，强调了小柴胡汤在解决子夜醒来问题中的特殊作用。我不是相信倪海霞，因为倪海霞已经早早仙逝了，我对名医的确认有一条参考，那就是这个名医活得有多长。活得长的，我确认；活得不长的，我不是不确认，而是心存疑虑。我推崇孙思邈，就是因为孙思邈活到了140岁。所以，我研究了小柴胡汤。
小柴胡汤出自张仲景的《伤寒杂病论》，是张仲景十分心仪的两个方子之一。一个方子是桂枝汤，另一个方子就是小柴胡汤。这两个方子有一个共同的特点，就是用药比较安全，配伍中较多的采纳药食两用的材料。所以，前不久我看了北京台的养生堂，有人把这两只方子放在一起讲，合成一只方子，给老年人以养生之用。正是这样明确的提示，让我萌生了在加味奶咖中添加三味中药。这就是柴胡，黄芩和兰草。
柴胡是疏肝的，凡是疏肝的方剂中少不了柴胡。《本草纲目》是这样诠释柴胡，久服轻身明目益精。中医往往以古文为基础，对药性的表达力求言简意赅。对柴胡的这句话评价，我得出三个结论：一是可以服食；二是可以疏肝；三是可以调理肝肾。睡眠的好坏和肝肾有关，能解决肝肾问题，就能解决睡眠问题。以下这段话足以证明：柴胡可以”补五劳七伤，除烦止惊，益气力，消痰止咳，润心肺，添精髓，健忘“，也可以”平肝胆三焦包络相火“。
黄芩是清肺热的，凡是上焦有热的，都可以用黄芩。老年人一般都是上热下寒，上热极易产生肺系统病，而肺系统病的人往往睡眠不好。所以，用黄芩下肺火很有道理。所以，老人的养生有着很重要的两个方面：一个方面是怎样把心肺的热降下来；另一个方面就是把肝肾产生的寒降到最低点。阴阳平衡也包括上身和下身的平衡。黄芩就是在协调这种平衡，把上身的热降到下身来。所以，黄芩可以“凉心，治肺中湿热，泻肺火上逆”，“补膀胱寒水”。
兰草和泽兰应该是一样的，只是生长环境的差异，功用稍殊。所以，我去雷允上买兰草没有，泽兰倒是有了。兰草走气道，泽兰走血分。李时珍说，兰草可以治消渴，泽兰却是妇科良药。我打一个不恰当的比喻，泽兰的功效有点像茯苓桂枝散：治水肿，涂痈毒，破淤血，消症瘕。因为兰草和泽兰气香而温，味辛而散，是阴中之阳，可以健脾，也可以疏肝，虽不是小柴胡汤的配伍，我也拿来用了。
不知是不是这三味中药，我不但推迟了早醒的时间，还出现了懒床的现象。这种意外的收获，让我能不欣喜吗？当然，这三味中药的服食还是开始于微量，每一味中药的添加都不会超过一克。要不是中医中药的奇妙，怎么会有添加这三味中药后的欣喜呢？因为这三味中药，我的睡眠质量得到了进一步改善。除了欣喜意外，我不得不倾佩中医中药的伟大创造，以及中医中药的神奇疗效。
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