昨天夜里我睡的有点多，晚上八点半睡下，凌晨五点二十分醒来。除了起夜，基本上是熟睡状态。睡的有点多是有原因的，在下面的文字中可以找到。为什么我要说有点多呢？是因为统计学上的结论是每天睡七八个小时的人最长寿，多了影响寿命，少了也影响寿命。所以，我就把睡过子时的七八个小时作为睡得着的养生标准。昨天差不多睡了九个小时，是不是有点多了？
其实，我一直保持着睡过子时的七八个小时这样的状态，可以说是雷打不动。这种雷打不动可能和习惯的养成有关。据说，一个行为变成习惯只需要二十一天，不管什么行为，只要坚持了二十一天，就有可能变成习惯，习惯成自然。这是完全可能的，我的许多养生习惯都是这样建立的，睡得着的习惯也是其中的一个。这里有一个问题很重要，怎样才能坚持二十一天？当你睡不着成为习惯以后，也很难改变。从睡不着的习惯转变为睡得着的习惯，可能比从睡得着的习惯转变为睡不着的习惯更难。这是因为长期的睡不着已经造成了五脏的伤害，正是这五脏的被伤害导致了睡得着的困难。所以，想要重新养成睡得着的习惯，不仅是需要坚持二十一天，还需要把五脏调理好。
五脏的因素都可以影响到睡眠，不仅是《黄帝内经》说的两个：一个是胃不和寝不安。这是原话。另一个是心烦。这不是原话，是我的理解。除此以外，还有肺脏。如果有点常识就会知道，肺系统病的人睡眠一定不好，因为躺不下去。我有段时间总是在凌晨三四点钟就醒来，之所谓早醒。这是肺经当令的时间段，我用大黄米和麦冬调理就很有效。再有肝脏。有些人老是在凌晨一二点钟醒来睡不着，一个网红中医就建议赶快用小柴胡汤调理。为什么要赶快？因为这种现象的预后有点莫测，甚至非常不好。我试过柴胡黄芩，也很有效，可以解决这个时间段的睡眠问题。第三就是肾脏了。我不知道女性是不是有这样的感受，男性如果在睡前射精，那么这一夜一定睡得很好。也就是说，憋精也可能造成失眠。我这样罗列的目的只有一个，就是想说明白失眠和五脏都有关系。西医的安眠很简单，安眠药是也，通过麻醉神经让你入睡。中医可能比较复杂，中医的调理是通过五脏功能的恢复来让你睡眠。这就需要懂一点中医的常识。基本的常识就是孙思邈的那段话：夫为医者，当须先洞晓病原，知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药。这是因为“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药”。如果没有中医常识，那么只能期待遇上一个懂得中医常识的医生。
我这样的说法，可能有人不太同意。这样恢复睡得着是否太难了？也不是。恢复睡得着的状态可以有两个途径：一个途径是食疗。这个途径有点慢，但恢复了不容易复发。这个办法，实际上是改善你的生活习惯，包括饮食习惯。其实，影响你的睡眠，从根本上来说，是你的生活习惯所导致。不改善你的生活习惯，很难解决你的睡眠问题。生活习惯决定你的五脏好坏，你的五脏好坏决定你的睡眠质量。另一个才是吃药。这是权宜之计，不是没有效果，而是不能依赖。主要靠食疗，不得已才用药治，是也。我和大弟都主张孙思邈，因为孙思邈的这一思路符合迄今为止中国人的健康状况。
为什么我这样不厌其烦地述说睡眠在统计学上的意义，睡眠和五脏的关系，以及解决睡眠问题的两个途径，那是因为睡得着有三大好处：
第一大好处是正常的睡眠可以恢复疲劳。人体的健康有一个重要原则，那就是劳逸结合。这个劳逸结合，必须是天人合一。也就是说，白天应该劳累，晚上必须安逸。为什么必须是这样？这是新陈代谢的需要。没有新陈代谢的事物，一定是没有生命力；但是不恰当的新陈代谢也会影响到生命力。旺盛的新陈代谢，一定是白天消耗掉，晚上补回来。这就需要践行“日出而作，日落而息”的生活准则。有人把人体比作电池，白天耗电，晚上充电，确实很有道理。可以这么说，没有白天的充分消耗，就没有晚上的充分的恢复；没有晚上的充分的恢复，也不可能有白天的充分消耗。消耗和恢复是健康的必然选择，除此以外，不可能再有更好的选择。一般来说，白天不能充分消耗的人，晚上也不可能充分的恢复。这可能是失眠的根本原因之一。
第二大好处是纯净血液。新陈代谢是生命现象。旺盛的新陈代谢，说明生命的活力增强。不旺盛的新陈代谢 ，只能说明生命力的减弱。不管是哪一种新陈代谢，都需要把代谢下来的废物排出去。人体的排泄可以分成看得见和看不见的两部分：看得见的是两便和眼泪鼻涕和汗等，看不见的可就多了，大部分的排泄是通过血液的回收。血液有动脉血和静脉血的区别。动脉血一定是通过清理后的新鲜血液，静脉血则是回流中的血液，其中多了许多杂质，这些杂质就是新陈代谢后的产物。如何清理这些杂质，就是人体健康的重要一环。这种清理，不论是中医还是西医，都知道需要睡觉来完成。中医说，卧则血归于肝。西医说，肝脏是血液的清洁站。不睡觉，血液就无法清理，无法清理的血液不可能负担起健康的功能。其他不说，这种血液可以造成血管的堵塞。所以，睡觉的重要性就不言自明了。
第三大好处是稳定情绪。情绪的重要性越来越得到重视，这是因为情绪的激烈波动可能是疾病恶化的关键因素。情绪属阳，肉体属阴，情绪和肉体的平衡，也是重要的阴阳平衡。在《黄帝内经》里，情志病是半壁江山。在五脏中，肝脏和情志最直接。中药中有《逍遥丸》，可能是所有中药中唯一能够治疗情志病的中成药。《逍遥丸》是疏肝的，可见的肝脏和情志的关系。肝脏的完好和功能的健全，很重要的一个原因就是睡觉。充足的睡眠，可以让肝脏完成以下的过程：血液回归肝脏，在肝脏里得到清理，黄河水进来，长江水出去，清澈的血液给身体送去了健康。于是，在中国的历史上就有了睡美人的说法。在一定意义上，血液的清澈程度就是你的健康程度。健康程度越高，情绪稳定程度越好；健康程度越差，情绪稳定程度越差。这应该没有异议！
睡得着能解决疲劳问题。睡得着能解决血液问题，睡得着能解决情绪问题，你说重要不重要？真的很重要！有人把睡眠质量作为长寿的重要因素，那是无可非议的，因为睡得着有三大好处。这三大好处，没有一样是无关紧要的，样样都是生命的本质。生命最怕积劳成疾，生命最怕血管堵塞，生命最怕情绪失控，生命的三怕只须一招解决，那就是睡得着。睡得着应该是一种本能，本应该谁都的有，只可惜每一个人的生活习惯出现了差异，导致了睡眠的质量变化。睡眠质量可以变坏，当然也可以变好，其中的关键是你想不想变好？OK？
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