湿热和寒湿如何自查？ 这些生成寒湿小习惯你还不容易驱赶

中医有一句话叫做“千寒易除，一湿难去”。湿热、寒湿听到过，可是如何辨别自己到底是湿热还是寒湿呢？中医四招教你如何自查

　　中医认为，癌症患者都是寒湿体质，癌细胞在寒湿环境下生长最快。寒湿是一切的根，例如，容易上火，长痘，过敏，性急易怒，五心烦热，盗汗、自汗，极易出汗，吃一点热气食物就上火，咽喉炎，鼻炎，口腔溃疡，多梦，不易入睡，特别怕热，遇热就烦闷，胃肠炎等炎症，阴虚火旺等一切上火症状的根源是寒湿之邪所致。

寒邪消耗元气，湿邪消耗血液。血虚生内火，气虚生虚火。

所以，中医里说，一切火之根为寒湿邪气，祛寒湿是灭虚火之正路。这就是西医和一些中医用凉药降火袪不了根的原因。

中医认为这个湿邪是最难以祛除的，湿邪粘滞，这它的特点不容易祛除。我们在祛湿之前呢，一般都分辨是湿热还是寒湿，目前在临床上看是湿热居多，寒湿特别少，因为你寒湿的治疗虽然有湿，但是因为用温阳化湿的治疗还是比较单纯一点，湿热的治疗呢，既要清热又要化湿，因为清热的药物呢，容易损伤脾胃的阳气，用的不好的话反而加重这个湿热，这个就是湿热更难治的一个原因。

大家怎么来去辨别湿热和寒湿呢？

一般来说这个湿热和寒湿都有腹泻的情况，寒湿的腹泻呢，一般都是大便比较清长，不够臭，味儿不是很大，患者的表现面色一般都是白色的啊，舌苔一般都是白腻的。湿热的人呢，这个大便也是不成形，但是就是会粘滞的特别厉害，甚至说有一些人会有肛门灼热的表现，然后会有腹胀啊腹痛，这个比较明显。

第二个呢，看小便，湿热的人一般都尿色黄啊，尿味呢也很重，有泡沫。寒湿的人呢，一般尿都是比较白的啊，有透明的，会有尿无力的表现。

第三个就是闻体味，湿热的人都有狐臭啊，有脚臭啊，就是湿热盛，是由于体内的运化受阻，气机不畅，都是属于有内热，这个内热任何一个脏器都可能会有，主要是在肝和脾胃，这样的人呢，吃滋补的东西就容易上火啊，这样人滋补的时候要注意了。

寒湿体质的人呢，基本上就是味道比较轻啊，主要是怕冷，怕风，容易得关节炎呢，一般它不敢吃寒凉的食物，因为这个寒邪内阻以后，会影响气血的运行啊，导致这个於阻经络不通则痛，吃寒凉的食物呢，就会加重这个於阻。

第四个看舌苔，湿热盛的人呢，一般都是舌苔厚，腻，黄，寒湿一般就是舌苔都是白腻，虽然厚腻，但白色色都比较淡啊，不是暗红。

那怎么样防止生湿呢？

第一句话说叫久坐生湿

如果一个人经常坐着，身体内就更容易产生湿气。特别是窝在沙发上这种姿势，很容易在肚子这里堆积赘肉。

还有现在是冬季，外面很凉，很多人去外面也喜欢坐在长椅上，虽然身上穿的衣服已经很厚了，但是坐一会儿你会发现，屁股还是会冰凉。

有的女生会发现，到了秋季，公交车没开暖气时，还是比较凉的，刚坐上座位时，屁股很凉，可是自己坐到站也暖不热，这时，湿寒气很容易进入体内。

怎样防止“久坐生湿”？

能站的时候不要坐着。当我们连续地站立超过40分钟以上，体内就会产生一种酶，这种酶可以加快身体的新陈代谢，加快脂肪的分解，也就是加快排出湿气的速度。

第二句叫 衣着感湿

风湿和寒湿都跟我们平时的穿着有关系。

比如有的人穿衣服喜欢露腿、露脚踝、露肩膀，天冷时出门不戴帽子，就很容易感受风湿和寒湿。还有大冬天，很多大学生在洗澡时，因为在宿舍以外，来回路上，虽然路程不长，但是冬季寒冷的阴风很容易侵入身体。

湿气进入体内，一开始可能感觉不明显，但是日积月累，就会在我们身体内作怪。

第三句叫 饮食生湿

为什么饮食会生湿呢？

食物分阴阳。

营养特别丰富、滋腻的食物，特别是中医所说的“肥甘厚味”，属于阴性食物，如果人体阳气不足，克化不了，就会生痰湿。

比如肉类，就属于阴性食物，人体阳气不足，是克化不了它们的。

动物吃生肉，人类主要吃熟肉，即使吃生肉也要加调料，因为我们的身体阳气不如动物，所以要靠火、靠调料，来调和肉的阴性。

怎样防止饮食生湿？

要善用调料。其实中国菜是非常有智慧的，每一道菜中各种调料的搭配使用，像不像中药方子的君臣佐使？

可以说每一道菜的搭配都是一个养生药方。我们平时用的调料，它们本身也都是中药。

特别是炖肉、卤肉一定会加的肉桂、八角、小茴香，是补肾阳的中药，提升我们的阳气，防止吃肉生痰湿。

还有各种菜肴都少不了的胡椒、花椒，暖胃、祛湿。我每次几乎所有汤都会放胡椒，炒菜也要放胡椒，那种麻食之类的烩菜饭胡椒也是少不了，凉拌菜则一定会放花椒。肉桂、胡椒、花椒、八角等调料是饮食湿气的克星。有时候早晚还会喝肉桂粉提升阳气。

祛湿的误区

水与湿

许多人以为湿就是水，水就是湿，所以当感觉身体湿气重，就很纠结是否可以吃滋阴补水的食物。

其实湿和水不一样。我们给身体补的是好水，要排出的才是坏水湿气。有的人会上燥下湿，这种时候就需要补好水、祛坏水。

火与湿

如果有湿气，还经常上火，这样容易走入的误区就是过度地清火。

湿分两种：寒湿和湿热。湿气是可以跟热结合在一起，但是清湿热，要记住湿是重点。

因为归根结底，湿气是一种阴性的病邪。如果一味地去清热，是祛不掉湿气的。最终还是要靠阳气去战胜它。而过度地清热，有可能伤害身体宝贵的阳气。

比如反复长痘、口腔溃疡，这些都跟湿气有关。

湿气引起的上火，不要用寒凉药。要用性温、燥湿的吴茱萸、肉桂来引火下行

风与湿

风寒署湿燥火这六种影响人体的因素中，本来风是化解湿的。风能胜湿。

但是为什么还会有风湿病呢？

风侵袭人体，像箭一样，一下就钻进来了。这种时候，湿气就可能跟着风乘虚而入。

所以风湿病、关节炎等，一味的驱风不一定能断根。实际上，如果不把湿气完全地去除的话，关节炎、痛风等，是无法断根的。

气与湿

当我们的身体有气郁的情况，湿气也更容易流连在我们的体内。

如果肝气不舒，那么气的运行就不通畅，水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意，让身体的气保持通畅的运行，通过疏肝理气来打开祛湿的通道。

可以喝一些味道清香的茶，春天喝绿茶，夏天喝白茶。

茶的香气可以疏肝理气，茶水又可以清利湿热。这样就是双重的效果。

常用的祛湿食物：鱼腥草、荷叶、茯苓、赤红豆 、薏米、陈皮等，以后会  做些视频配方给到大家