站 樁
在厚朴中医，无论学制长短，第一课大致都是站樁。健康营的课程尤其如此，1/4的课时都是修身课：站樁。两年来，不少同学坚持并受益其中。
1.站樁来源于武术。初学中医，为什么一定要练站樁？
中医源于道家思想，是道家思想在生活中最好的实践。道家以阴阳作为朴实的宇宙观，认为世间万物，皆可以分阴阳。那么中医是如何给人划分阴阳的？
有句话叫做“阴成形，阳化气”。一切有形有质的东西，我们就认为它属阴。就人体而言比如毛发，皮肤，脂肪，肌肉，血液，骨骼，内臟等等这一切都属于阴。
那么什么是阳呢？阳就是推动这一切阴运转，周流的动力和能量。比如说，是什么能量让你看到美食就垂涎欲滴，又是什么能量让你看到那个人就怦然心动，这能量就是阳。
你看活人和尸体的区别是什么呢？尸体具备我刚才说的那一切的阴。可是它为什么就变成尸体了呢？就是因为它失去了运作一切的能量，就是阳，也就是气。
人就是一个阴阳各半的生物。在生、长、壮、老、已的过程当中，随时保持身体的阴阳处于动态平衡，就是中医讲的健康。请注意，这里讲的平衡是动态的，并不是一成不变的。
所以在生命的轴线上，阳气总体是在减少的。我们想做的是提升或保障阳气的水平。固然提升阳气也未必会增长你的寿命，这里面还有先天的因素，以及其他一些因素等。更重要的是保持相当的阳气水平，就是在保障你身体的阴阳动态平衡，保障你的健康和生活质量。
2.那么如何提升阳气，保持活力呢？站樁就是安全且高效的一种方法。
开始提到，站樁来自武术，是内家拳里的基本功。我们知道中华武术和文明的历史一样悠久灿烂，也许有了人就有了争斗，随之就有了武术。
世界上各个民族也都有自己的搏击术。我们的武术分为外家拳和内家拳。而这种分类方法是在强调练气的内家拳出现之后，为了区别以往的武术形成的名称。
那何为内外？大概每个老百姓都知道，外练强调的是筋、骨、皮，内家拳重视的则是一口气。那么是否主动练气，也就是内与外的最显著区别。
内家拳有三大拳种，包括号称世界第一大拳种的太极拳，以及形意拳和八卦掌。
那么问题就来了，你看到的广场上，公园里各种练太极的人，他们练的是内家拳吗？那么你看到那些打斗凶猛的搏击术，他们就一定不是内家拳吗？
答案很简单，就看他是否主动去练气。
3.气是什么？在不少对中医了解不深的看来，气就是中医对某些能量的比喻，是一个概念。
那么不知道大家在生活当中对气有多少体会？有的朋友可能说，没有。我对气没感觉。
实际上，大家对气都有过感受。无非是日用而不知罢了。比如说你会不会经常有情绪，总生过气吧？这是不是气？生气的时候都有什么表现？
- 是不是有人直接气上头顶？
- 是不是有人气的两肋疼？
- 有人气得胃疼，
- 有人心口窝疼，
- 有人气得全身抽搐，
- 更有人气得月经开始紊乱，甚至闭经。
这些都是情绪影响不同臟腑功能的反映。它们就是以气的形式游走在身体里的。
再比如身上突然的发热发冷，四肢上有热流的涌动，身体的局部会突然出现痠、麻、胀、痛、痒等等也都是气的反应。
中医对气的理解分类很细，可以分为先天，后天和天地之气。
- 先天之气就是我们所说的元炁。
- 后天之气就是水穀化生之气。
- 天地之气能为我们所用的就是清气，也就是我们所说的氧气。当然它的最初写法应该是养气。
元炁，水穀之气加上养气，三者合一是中医所说的宗气。它的作用就是维持人体日常的生理活动。
我们说判断内家拳的标准在于是否练气。那么以上提到的几种气，大家认为哪些是可以练的？
养气属于自然界的气。站樁中重要的内容就是练习呼吸，通过呼吸的能力得到提升，身体摄取和交换养气的能力自然就获得了提升。
水穀之气能不能练到呢？肯定可以，通过练习你的消化能力，排泄能力都会得到一定的改善。
那么，元炁能不能练到？中医理论讲元炁是人体最宝贵的气，是与生俱来的。它的作用是推动身体生长，发育智力健全和接续繁衍能力。一般来说，元炁只有那么多。普通运动或外家拳都无法轻易对它有所增益。
但是，历代的修行者和先贤们通过自身努力给出了证明，元炁可以被练到，即所谓的“炼精化气，炼气化神，炼神还虚。”这几个主要阶段。这需要我们持之以恒的努力，才可以逐步体会到更精微的能量变化。
在如今的太平年代里，习武不会像在过去乱世中发挥那样大的作为。但我们可以借鉴内家拳里的站樁，用来修身，用来养生，效果出人意料的好。
总 结
今天讲了三点：
1.学中医为什么要站樁？因为中医养生和治病，都离不开气。
2.站樁来自内家拳，内家拳与外家拳的根本区别就在于是否练气。
3.为什么要练气？中医讲的各种气是否可以通过练习获得提升。
● 思 考 ●
那么今天给大家留一个思考，我看到练习外家拳的人，精气神也很足，状态也非常好，为什么你说人家没有练到气呢？
下一讲来和大家谈谈站樁为什么是练气的好方法。
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