本文仅对已经学习过站樁的同学们,或许能够帮到你们。
为什么站不久?
1、虚,没有体力,目前社会上这样的人也很多,有的是先天体弱多病,有的是后天严重透支,后一种人不在少数。这部分人群站樁很可能心慌心悸,胸闷恶心,身体晃动。
2、实,一身腱子肉,现代社会以此为美,对于很多人来说练出这样的体型也需要付出极大的努力。这类人群站樁持久不易,因为站樁时多数会疼痛难耐。
3、烦,这是我们大多数人,因为我们生活在一个焦虑的社会中,工作压力,家庭压力,这些都充斥在我们的生活中,做任何事情都没有长性。
4、老,老年人遛遛弯、打打牌、跳跳舞,都比傻站强。而且站樁有效果吗?
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5、病,本人有已知或未知的疾病,站樁后出现高血压、疼痛等反应,甚至其他更剧烈的反应,心中惶恐,纠结自己到底适不适合站樁。
怎样持久站?
1、先天虚弱的人,可能说话都没有力气,哪有力气站樁。其实对于这一类人可以采取少量多次的方式,每次站五分钟甚至两分钟,觉得累了就躺下,体力恢复后继续。站樁就是培补元气,让元气慢慢恢复、增长,站樁的时间也会慢慢延长,到时候说话、做事气不虚了、有力气了,尝到甜处,自然站樁就会持久的。后天透支的也是同理,遇到站不住的各种反应,先停一停,然后继续,慢慢都会好起来。
2、对于锻炼过肌肉的人群来说,站樁难度会大一些。中医认为肌肉若一,肌肉在放松的时候是柔软的,长期增强肌肉的人平时肉是僵硬的,站樁时,肌肉在放松的过程中疼痛甚至剧痛,所以很难坚持。但是最重要的一点是,你愿不愿意改变认知,把僵肉变成活肉,如果愿意,持久站也是可能的。也可以采取少量多次的方式,持之以恒,必然见效。
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3、当前的社会,每个人的压力都很大,有的人完成一天的工作,终于有自己的一点时间做一些自己喜欢的事情,有的人要照顾孩子、照顾老人,这些都需要时间,这些人站樁的时间很难把控,也可以采取有空时多站,利用空闲时间,比如等车、坐地铁等想想站樁动作、做一做,对于持久站也是有意义的。有的人有时间站,只是脑子里过电影或者操心各种事情,进而烦躁,这时可以找一找烦躁的原因,或者想想动作要领。之所以烦躁,是因为身心不够放松。松的概念谁都明白,但是如何放松却不易,站樁过程中脑子里有各种念头,他们就是让你紧的源头,念头可能就是你要求得的东西,念头控制不住,你就随他,爱来就来,你试着作为作为旁观者,这样可能有利于身心放松,时间也就不存在了。
4、老年人思想相对来说比较僵化,没有认准的事,一般不会去做。老年人身体也偏硬,改变习惯也是比较难的事情。试着靠着站也许不错,采取少量多次的方式,站的过程中有一些反应就更好,慢慢延长时间,慢慢离开靠山。
5、很多人是因为求医无门,才开始站樁的。不管你是不是病人,反正完全健康的人很少见,站樁的过程中都会有反应的,有的比较强烈,一般来讲某部位的反应对应相应的臓腑,说明身体出现了问题,只是自己没有意识到,或者各项检查指标也没有反应出来,这时不要惊慌,可以先停一停,稍好后,再试试,经过一段时间,若果反应好转,说明你自身的调节能力较强,如果自己比较担心,那么还是要去看医生的,站樁只是把你身体的内在状况表现出来了。
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